1樓：幸福de甜麵醬
是你的所有訓練都結束之後，在喝粉，不要練完力量就喝粉，那是喝早了，喝完也會影響到你後面練有氧運動的。
2樓：
羅剎海市改編自原著同名篇章。
先健身後吃飯還是先吃飯後健身，如果要做有氧的話力量訓練完立馬去做還是喝完蛋白粉再去。滿意加分 30
3樓：上海志誠化工****
吃飯前後太短時間都不宜健身的。 要有2小時以上的間隔。 吃飯前還稍好些。
一般來說，無氧的力量訓練完一小時內補充蛋白是比較好的。 不過，你要馬上做有氧的話，
我擔心你的強度太大，蛋白粉衝了喝下去會很難受，你可以先少補充些。 等有氧做完再補充完整的。
4樓：水藍楓晚
建議吃完飯半小時到一個小時以後再去健身，因為剛吃過飯就去鍛鍊會引起胃不舒服，嚴重可到導致胃下垂，對於蛋白粉，個人建議還是要在鍛鍊前服用效果會比較好，蛋白粉量不多鍛鍊前半小時吃沒問題，不會傷胃。
健身以後吃蛋白粉是半小時吃還是有氧以後半小時吃，真的很不解，求大神教。 20
5樓：那看來大本營
我的感覺是都可以的 只要健身完半個小時之後吃吧 健身的時候你肌肉充血放鬆半個小時吃 這樣不會對身材不好
6樓：思維是閃電
不用吃的你是健身還是健美？？？
力量訓練後30分鐘有氧運動期間是先喝蛋白粉還是先有氧
7樓：匿名使用者
有氧應該放在力量後面做，做力量要有良好的狀態和充足的體力才能更好的刺激肌肉，一個小時的力量訓練後糖原耗盡，再做半小時有氧才能完全的消耗脂肪，蛋白粉等到有氧做完20分鐘至30分鐘再喝，蛋白粉始終是訓練完最後喝的，我一直這麼做，增肌減脂同時來，為什麼最後喝蛋白粉是為了力量和有氧快速銜接更有效的消耗脂肪
8樓：秋桂花城君
以力量訓練結束算起，因為蛋白粉的補充是相對力量訓練而言的，也只有力量訓練才需要在結束後補充蛋白質。
9樓：勤奮的
若是你一定要做有氧的話，建議你把有氧放到力量訓練前面，但有氧強度一定要低，不然會影響你的力量訓練，這樣的話你就可以練完力量直接喝蛋白粉了。健完身之後的30分鐘是蛋白質吸收的**時間，這也是為什麼蛋白粉需要用水衝，是液體的話，就可以快速消化。只與另外那個人說的，你大可不必多聽。
蛋白粉是力量訓練後補充還是全部練完以後補充啊 我每次力量訓練後還跑四十分鐘步
10樓：匿名使用者
如果你還補充蛋白粉那麼
說明你就是想增肌對嗎？那麼建議你在力量練習後版就不要再權
做有氧運動太長時間了 蛋白粉補充建議在訓練前和訓練後 如果你在訓練時帶水也可以隨時補充 不過你有氧時間太長對於你肌肉形成沒什麼好處
11樓：匿名使用者
力量訓練完立即使用蛋白粉 可以促進肌肉增長 同時防止在接下來的有氧訓練中的肌肉流失
12樓：
全部訓練完,,,,什麼蛋白粉這些東西都沒必要,,,,自己喜歡吃什麼就去
健身後喝蛋白粉的時間，都說半個小時左右最後，是指無氧力量訓練後，還是所有健身完成後
13樓：匿名使用者
肌肉恢復是在相當長的時間中進行的 而血液氨基酸水平要持續穩定在較高水平對肌肉才真正有利 所以你如果僅靠一勺粉就想長肉基本上只會有心理作用 持續穩定的高蛋白攝入才是正途 但靠基礎飲食（特別是中國大媽式的健康飲食習慣）是肯定吃不進去這麼多的（80kg男性一天一斤半肉一斤2兩大米2斤果蔬想來沒幾個吃得消）只能靠補劑了
至於這個吸收效率 說白了就是充血造成的營養性肥大的效益 你非要追求這個 每次睡前都喝一勺 然後用小重量連做3組 讓恢復中的肌肉極限充血**睡覺就行了
喝粉的時間 明確的告訴你 沒有限制（至少對兩三年內的你來說完全沒差別） 練前能喝麼 可以 邊練邊喝 也行 如果你是內蒙的家裡養牛羊肉奶管夠 不吃粉同樣可以 要隔半小時 只不過是讓肌肉退出充血狀態 便於消化罷了（和飯後不能跑步一個意思）如果我時間緊湊 練完當場衝兩勺幹掉 洗完澡就小跑回家緊跟著做飯其實也沒大關係
14樓：匿名使用者
健身中進食對對身體有些影響。所以應該是訓練結束後
15樓：匿名使用者
器械後半小時吃蛋白粉 運動前吃氨基酸
力量訓練加有氧減脂什麼時候喝蛋白粉比較好
16樓：匿名使用者
這麼說，如果你計劃2點開始器械無氧，那麼1點喝蛋白質粉，1點50有氧運動10分鐘幫助肌肉熱身，2點到2點45無氧運動，休息10分鐘，喝蛋白質粉，慢走10分鐘幫助身體吸收蛋白質，然後在開始慢跑
17樓：匿名使用者
如果是先做力量再跑步四十分鐘的話 建議在鍛鍊完成後3分鐘內喝，這時候肌肉放鬆肌纖維需要蛋白質補充，在做力量前半小時建議吃香蕉或者其他供能又不至於導致太飽的食物為力量訓練供能
18樓：匿名使用者
練完力量就喝會比較好
我健身的習慣一般都是先重訓再有氧。蛋白粉是在重訓之後，有氧之前喝？還是有氧之後再喝呢？
19樓：我真笨哈
做完有氧之後，休息一會在喝。
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