1樓：伊清馨環旻
個人覺得小腿好瘦些，如果腿上肥肉多就容易瘦下來，如果已經被你練成肌肉了就不好瘦了！
2樓：龔正初閆木
如果腿上的肉長得太結實了就不容易瘦了。。無論是大腿小腿都是同樣的道理。。。越是肥肉越好減。。。注意多做腿部運動。。。合理飲食就好。。。祝你成功。。。
空中蹬自行車是瘦大腿還是瘦小腿
3樓：匿名使用者
瘦大腿。立式健身bai車主要鍛鍊臀部，大
du腿，小腿。正確使
zhi用立式健身dao車，可以使內臀部、腿部塑形，更健美，增加容血液中的氧容量，精神更輕鬆。
直立式健身車又稱立式腳踏車、立式健身車。直立式健身車是有氧運動健身器材中最重要的健身器材之一。
4樓：涼念若櫻花妖嬈
空中蹬自行車主要是瘦大腿。
1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下專快一下慢，速度適屬中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。
2、蹬完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。
3、做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部。
小提醒：這個動作可能會比較辛苦，若不適應，可以每次先做50下，想馬上瘦下來，可以做100下。要注意的是，這個動作一定要每天堅持，千萬不能停一天做一天，那樣根本沒效果！
如果做了，就要當做每天固定的功課，不然會起反作用。
5樓：匿名使用者
您好，建議您先刮腿再空中蹬腳踏車。
指導意見：
先刮腿可以促進血液迴圈，加速新陳代謝，有利於蹬腳踏車時的脂肪燃燒，並且瘦腿精油的作用也可以得到充分的發揮。
6樓：匿名使用者
妥妥的瘦大腿但是見效慢
跑步到底瘦大腿還是瘦小腿？？？
7樓：宇宙外的三道題
跑步瘦全身，大腿小腿都可以瘦的。另外跑完步最好再做一下拉伸動作。搜跑步完後的拉伸動作。
8樓：跑步筆記
跑步時一個全身的運動，大腿小腿都可以瘦的。另外跑完步最好再做一下拉伸動作。搜跑步完後的拉伸動作。
運動貴在堅持，只有通過堅持，才能發現最好的自己！
9樓：匿名使用者
瘦腿方法
1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。
然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。
盡力反覆做這一動作。
2.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。
3.左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反覆做。
4：腳跟抬起，兩腿開啟向下蹲，依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。
上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。
5：雙手交叉伸直抬至頭頂，盡力向上伸，同時吸氣，雙腳併攏身體呈s形曲線，呼氣，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此動作可拉伸整個腿部肌肉，覺得有難度可稍稍開啟雙腳。
6：站立，左腿微曲，右腿從前繞到左腿上，用右腳勾住左腳踝，胳膊與肩同高，大小臂彎至九十度，右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對，身體呈s形。（也可反向） 經常做這個動作，可促進腿部血液迴圈，不但能改善身體曲線，還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。
7：坐在墊子上，上身挺直，兩腿伸直，吸氣抬左腿與地面成45度角，呼氣雙手抓住左腳，自然呼吸。反向亦然。 這個動作很簡單但效果明顯，在做時要注意一定要挺直腰背部。
8：站立，彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可），同時雙手合十舉至頭頂，儘量向上伸。反向亦然。 常做能讓人體態挺拔，而且對關節處也很好。
10樓：
跑步屬於有氧運動，增加體質，肺活量，它減少的是全身的脂肪含量，因此跑步其實不大會讓腿變粗。跑步超過40分鐘後開始燃燒脂肪，堅持跑步全身都瘦。
11樓：匿名使用者
跑步運動肌肉是最多的，全身都鍛鍊
12樓：狼狼惡狗狼惡狗
**肥肉多瘦**的。
腿倒立在牆上真的可以瘦腿嘛，瘦大腿還是小腿還是都會瘦。打算睡覺就這麼翹著吧，一夜下來會不會對身體不
13樓：關心才是無價
你好，你的**方法極度不科學，毫無科學依據，祝你好運
14樓：匿名使用者
不好，對身體傷害很大的，真想**，每天吃完飯後不要坐著，走動半小時，還有就可以配合食療一起的
15樓：
睡覺時腿不能翹得過高，不然會血液倒流
怎麼瘦小腿和大腿
16樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
17樓：匿名使用者
我也是學生，不知道這個方法對你有沒有效，不過我也是大腿和小腿都是肥肉，呵呵，挺胖的那種。後來我同學買了跳舞毯，就連線上電腦跳，剛開始覺得蠻新鮮的，後來跳著很開心一下子每天跳了1個多小時，結果我腿瘦了2cm，在兩個禮拜之內哦~~~希望我的建議能夠採納~~~祝你瘦腿成功！
18樓：匿名使用者
還是學生啊？
不知道現在放假了沒有？
**一般都是運動和飲食的控制。
在運動上，你可以每天壓壓腿，對長高有好處的。多做些有氧運動，現在正是大夏天，游泳、慢跑。都是很適合夏天的運動專案。
在游泳上，最好把時間控制在20至30分鐘的樣子;而在慢跑上，則把時間控制在30到45分鐘的樣子。運動時間太短沒效果，時間太長傷身，還容易長肌肉。
在飲食上，要做到：早上飽，中午好，晚上少（指的是主食，如米飯一類的）。然後在每天的早晚飯前半小時，和一杯卡蒂啤酒酵母粉，在晚上睡覺前，喝一杯紅酒（50g左右）。
這樣子的話，不僅對你的**，對你控制身形有好處，同時還有美容的功效。
19樓：王者
吃些雷公根粉 瘦腿的 我空簡有 去看吧~·
20樓：匿名使用者
早晨起來慢跑15分鐘，踢腿、壓腿5分鐘
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