1樓：匿名使用者
你是典型亞健康身體,睡前多喝點牛奶,早上要鍛鍊身體,或者晚上鍛鍊身體,若有條件睡前洗個澡.睡不著也不要感覺是個問題,越想就越睡不著,慢慢就會改正過來.
2樓：匿名使用者
羅馬不是一天建立的。你的問題也不是一杯咖啡導致的。現在導致失眠的原因很多，主要歸類是壓力。具體什麼就看你自己分析了。
緩解壓力和幫助睡眠我建議用自我催眠的方法，比藥物更加安全和有效果。如果你不會催眠但是很想，那麼你可以聽聽成功學大師陳安之談如何恢復精力和提高學習效率,15分鐘的使用相當3小時的睡眠，記憶力增加3~4倍
對你會有一定的啟發
3樓：匿名使用者
我也有過這樣的感覺，總是感覺睡眠質量不高，就是不知道怎麼回事~
但是過一段日子，自然就好了，不用放在心上~放鬆一下自己的心情，多好呀~
4樓：中原一片天
這有可能關你有沒有受到其它事情的影響？還有，咖啡並不只是說喝少一點喝多一點就影響睡眠的關係，還要看各人的身體耐受程度，有些人即使喝上幾杯還是一樣睡得很好，但有些人只喝一點就難以入睡，所以針對你的情況應該是你對咖啡因特敏感。
解決方法：以後別在晚上喝咖啡了，如果已經喝了儘量使自己心情放鬆，譬如可以聽點輕鬆的**，可以洗個熱水澡，睡覺的時候集中意念...
如果實在睡不著可以藉助安眠藥，但千萬別多吃和經常吃，因為安眠藥吃久了對身體會有耐受性
旅遊的前一個晚上睡不著，怎麼辦？
5樓：blackpink_羅捷
1、放鬆**
之所以失眠始神經系統功能紊亂，通過靜心和放鬆能調理人體身心繫統，充分的放鬆能夠實現入睡並提高睡眠質量。靜坐是很好的放鬆方式，打坐、站樁、慢走都是有效的放鬆方法。通過主動的放鬆實現主動的入睡，這是瞭解和掌握人體睡眠功能最好的方法。
2、聲音**
聲音**是目前比較受年輕人喜愛方式之一。很多人無法好好入睡，說到底，是因為心裡的雜念太多，心不靜，則失眠。特定聲音能幫助人停止那些心裡亂七八糟的想法，尤以白噪聲、催眠曲之類效果最佳，例如：
下雨聲音、隆隆的雷聲，風颳過麥地的刷刷聲、鴿子的咕咕聲等等，去感受自然之美和人生的寧靜，讓身心安靜下來。這些聲音在小睡眠或**軟體均可找到。
6樓：瘦瘦兔
您的這種心情曾經我也有過，想到第二天就要去旅遊了心情就異常的激動與興奮，如果旅遊目的地距離遠，要乘坐火車那最後收拾一下激動的心情讓自己早點入睡，以免在火車上因為瞌睡而財物被盜。
幫助睡眠的方法如下：
1.在睡前1小時喝杯熱牛奶或吃根香蕉，蘋果也可以。
2.聽輕柔的**
3.看喜歡的雜誌或**（一般半小時，眼皮就開始打架了）
7樓：匿名使用者
放鬆，不行就作件讓自己很容易疲勞的事。
8樓：匿名使用者
泡個腳，好好睡一覺，這樣第二天才有精神去玩。不過一般人都睡不著
9樓：匿名使用者
把旅遊要用的東西先準備得好好的，該睡覺了還睡不著的話，。你就想像那邊的景色畫面，（不要想裡面和男、女主角發生什麼事，會更睡不著的）想到現在不睡沿途肯定要打瞌睡錯過風景，就逼自己睡覺，可以放點兒輕**，幫助睡眠，一般哦睡不著，這招都挺有用的，**聲音小點兒比較好···希望對你偶幫助喲··旅途愉快哈
10樓：無色菸灰缸
簡單那就不睡覺 在團隊的車上可以睡覺~·``
到底是做夢的睡眠質量高還是不做夢的睡眠質量高？
11樓：認真的做一名好學生
首先這個做夢也是分情況的，你要是經常做夢的話，這個就影響到了睡眠，一週做上一兩次夢的話，這是非常合理的。
當然你也不能理解為做夢就是對睡眠不好，影響睡眠的因素是很多的。第一種你睡眠的環境過於喧雜，身體處於半睡眠半醒的狀態。第二種，身心過於疲憊，這段時間，有太大的壓力或焦慮等心理狀態。
第三種，呼吸不暢，導致大腦皮層缺氧。在這幾種情況下，即使睡的時間長，也會感覺到渾身無力，每天犯困。
12樓：某個平行世界
許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛鍊大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。
夢對人腦的積極作用與計算機對資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯絡進入一個更為良好的階段。 夢對保持人類的精神健康也起著非常積極的作用。許多患有慢性憂鬱症的病人就長期被混亂的夢或缺乏夢的異常睡眠所困擾。
當他們進行了通過電腦調節腦波的睡眠**後，病情有不同程度的好轉。那麼，為什麼有些人不能做夢或者說完全回憶不了夢境呢？這是受到無線電波的干擾導致的。
如果消除了這些干擾，4-6天后就可以重新享受做夢的驚險和樂趣。
做夢對人有許多好處，做夢可以鍛鍊腦的功能。做夢是人腦的一種工作程式，對大腦白天接受的資訊進行整理，大腦白天不能處理的資訊能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。 根據腦電圖的測試也發現，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。
從這一點來看，做夢是鍛鍊人腦功能的一種自身需要。
經常聽到有人抱怨"作了一夜的夢，一宿沒休息好"，"晚上夢多，簡直沒有睡著"。那麼真的是做夢耽誤了休息嗎？做夢是大腦不曾休息或休息不好的表現嗎？
這種觀念是不對的，做夢並能回憶夢境並非睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示沒有睡好。實際上，做夢是一種生理現象，不管你有沒有夢的回憶，你每天晚上畢定要做4~5迴夢。因此說整夜做夢或沒有做夢都不現實，也談不上夢多夢少。
有研究表明，夢感與失眠的程度沒有必然的聯絡。也就是說，有無夢感和夢感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指徵。
那麼，為什麼會有前面的抱怨呢？有學者通過調查分析，認為與下列因素有關：
（1）睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少。
（2）與人的情緒狀態有關。
（3）對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性迴圈。
（4）在rem睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的內容。
（5）個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，另外，部分人雖然沒有明顯的失眠，但是在夜裡做夢後白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯絡在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現種種不適現象。
做夢本身對人及睡眠都有一定的益處，除非你夜夜驚夢不得安眠，日間有明顯嗜睡，影響正常的工作和生活，則應找醫生看看，尋找原因並進行**。
13樓：風趣觀視界
做夢是什麼原因引起的,做夢是睡眠好還是不好
14樓：生活趣味小妙招
（生）睡覺是做夢好還是不做夢好？哪一個睡眠質量高？現在知道還不晚！
15樓：就是這個範兒
相比較而言的話，還是不做夢的睡眠質量比較高。因為你做夢的話，相當於一整夜大腦都在不停地運動，所以會感覺很累。
16樓：啦啦嚕啦啦
肯定是不做夢的，睡眠質量高，因為這樣可以使大腦得到真正的休息。
17樓：百小度
做夢是人體正常的生理現象,但是有些夢可以預示健康,如果你在非人為的因素下長期做內容大致相同的夢,就很可能是你肌體的那一部分出現病變.
18樓：匿名使用者
當然是不做夢的睡眠質量高的，做夢的睡眠是會對身體有負擔的
19樓：匿名使用者
不做夢的睡眠質量更高，因為做夢的話沒有進入深層睡眠。
20樓：
肯定是不做夢睡眠質量才會比較高，睡夢中會半醒半睡眠。
21樓：奧茲子
做夢不影響睡眠質量，夢可以調節身體機理的
22樓：蠟筆小新快樂
不做夢的睡眠質量高的我感覺，做夢的話有時早起頭會暈
23樓：不服輸的黑巖
這個一般說是不高但是看個人吧有的人做夢很開心
24樓：匿名使用者
因為你做夢的話，相當於一整夜大腦都在不停地運動，所以會感覺很累。
不管多早睡，第二天感覺還是困得不行，這到底是什麼原因？
25樓：小妖生活坊
能不能長壽就看睡得好不好。其實對於一個人來說，健康長壽的一個很重要的基礎就是睡眠的好壞。睡覺本身是一件很舒服的事情，能夠幫助你養精蓄銳，也能夠幫助你恢復身體的精力。
26樓：聆聽心情
主要是氣虛導致的，身體虧虛，就會神疲乏力想睡覺的，睡多了還是一樣乏力的，氣虛也會引起發熱的，這個**就得補氣為主的，這個中醫中藥效果好的，建議去你們當地找中醫醫生開中藥。
影響睡眠質量的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如學習壓力緊張。另一方面也與軀體因素有關。三是多夢也可以影響睡眠質量，引起白天疲乏無力。
建議保持平常心態，增強體質，養成良好的睡眠習慣。
首先建議你保持一個良好的心情，睡眠前不要想太多的事情，讓自己處於一個放鬆的狀態。其次保持一個舒適的睡眠環境，睡前洗漱是是非必要的，也可以聽一下**放鬆自己。最重要的是要根據自己的工作、生活、環境等各因素找到最佳的生活規律。
隨著季節的變化，人體的生理機制，還沒有順應季節的變化，沒有適時地做出調整。因此，這種情況下，早睡早起，睡眠其實並不充足，早晨起來的時候反而會覺得更困。
還有一種情況是，有的人早睡早起並不是長期堅持的結果，而是偶爾，人的身體也並沒有接受早睡早起這種生理模式，因而早睡早起，第二天反而也會更困。
第三種情況可能是因為人體貧血，故而本身精神就不是很充足，需要比平常更多的休息時間，早睡對於這類人來說固然很好，但是起得特別早反而會不好，人的精神還是沒有得到充分的補充，相當於亡羊補牢。
27樓：大夢三生浮屠顛
氣血不足，腦供血不足，平時缺乏運動，體內溼氣太重，都有可能。
28樓：love奈何情深
有時候呢，主要是因為一個人睡得太長時間才會這樣。
29樓：
這應該是和你長期的作息不規律導致了現在的結果，需要一個慢慢的調理過程。不能再熬夜了。
30樓：匿名使用者
睡得好不好，還是要看睡眠的質量的，而有的人若是睡眠質量太差的話，精神還是很差。
31樓：匿名使用者
身體虧虛才會有這樣的症狀，希望你可以保持一個良好的心情。
32樓：彤風
因為你沒有適應，身體沒有調理好，所以就很困。
33樓：你總是不懂我的
那應該是氣虛血虛或者體內有溼氣導致的。
睡覺前有一些不好的壞習慣會影響睡眠，到底是哪些壞習慣呢？應該怎樣注意呢？
34樓：肖先森
睡覺之前生氣會讓自己難以入睡，即便是睡著了身體也不會徹底放鬆。
35樓：農家小妹婉兒
睡覺前喝水會讓腎臟出現一些不好的問題，腎會因為這樣變得更弱了。
36樓：做最真de自己
睡前大量飲水，會造成半夜上廁所，第二天眼睛水腫，睡前玩手機，就會形成晚睡導致熬夜。
37樓：落
睡覺之前要放鬆心情，不能過於激動，否則很難進入深度睡眠。
38樓：dj林林
睡覺之前經常看電視，那麼眼睛會特別的疲勞，對睡眠不會有幫助。
39樓：天才人物我無敵
睡覺前做劇烈運動，對睡眠就會有一定的影響，另外睡覺前也不要吃得過飽，否則會增加胃腸的負荷。
40樓：11夭夭
睡前玩手機會影響睡眠，平時應該嚴格控制睡前玩手機時間。
睡覺的深淺程度會影響睡眠質量，到底是什麼影響了我們睡覺的深淺程度？
41樓：有機生活倡導者
我們的睡眠是分為深度睡眠和淺度睡眠的，深度睡眠的時候，人才會處於身體正放鬆的階段，而且也能夠休息好。在我們剛剛睡覺的時候，其實那個時間段是淺睡眠，還不能夠讓身體徹底的放鬆。特別是在剛睡覺的一個半小時左右之後，是進入深睡眠的狀態。
在ted演講中，有講過深度睡眠對於大腦的好處。
因為現在有了燈的出現之後，人們的白天和晚上都可以自由互動的運用，即使是在晚上也可以燈火通明，人們也可以像白天一樣做工作做事情。所以就是這樣的情況下，人們也可以在網上看手機，所以熬夜的人比較多。一個人擁有良好的睡眠，而且當他晚上能夠早一點臥床休息，在深度睡眠的狀態的時候，第2天的精神狀態也會非常好。
一個人只有晚上休息好了，第2天的狀態才會更好。
所以現在人在睡眠方面確實花費了很多的時間，浪費了很多的時間，他們減少了睡眠。正因為如此，他們正在受到一些懲罰，那就是身體亞健康的症狀。
睡眠質量不好怎麼調理，睡眠質量差怎麼調理
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。建議 你好 考慮是植物神經功能紊亂造成的 建議可以服用點七葉安神片進行 吧。睡眠質量不佳該怎麼辦？睡不著，半夜醒，醒得早，失眠的原因一氣...
有什麼辦法可以提高睡眠質量我睡眠不好質量很差謝謝
加強煅練，按時作息，做些有義意工作使思想有所寄託，堅持不睡午覺。怎樣提高睡眠質量？我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或...
晚上睡眠質量差怎麼緩解呢，晚上睡眠質量不好,怎麼辦
想要緩解睡眠質量的話，那麼我認為最重要的一個方法就是改善睡眠環境，據統計大部分人睡眠質量差是因為是因為睡眠環境不太好所導致的，我認為這種說法是可信的，因為我們如果在一個舒適的睡眠環境之下是非常容易進入睡眠的，所以我覺得想要改善睡眠質量的話，那麼就真的要先從改善睡眠環境入手，我們可以看一看自己的睡眠環...