1樓：匿名使用者
產後儘量不要**或者刻意的減少進食，嬰兒需要母乳餵養，這個才是第一位的。可以在保證進食的基礎上適量運動。
2樓：北極雪
產後6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到**的最佳狀態，所以產後6個月可說是「減重的**時期」。
產後儘量不要**或者刻意的減少進食，嬰兒需要母乳餵養，這個才是第一位的。可以在保證進食的基礎上適量運動。
比如：跪式俯臥撐：跪在一塊墊子或毛巾上，首先雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸，重複10次。
彎曲膝蓋與收縮肩膀：做這個運動之前首先要雙腳分開站立，然後腳尖慢慢的向外張，讓體重平衡的地置於雙腳上，膝蓋微微彎曲。收縮臀部與腹部，雙手置於髖骨上。
彎曲膝蓋，維持膝蓋在腳尖正上方的姿勢，同時運動大腿的肌肉。彎曲與伸展的速度不要太快。**第一二拍時彎曲，再二拍時側伸直，重複4次。
當你在每一次彎曲膝蓋的時候，將重心移至另一隻腳上，並將伸直的大腿腳掌向前點地，保持肩膀不要彎曲。每一隻腳的運動重複4次。最後，當你把重量由一隻腳移到另一隻腳的時候，加入膝蓋向上與向下收縮運動。
每一側的運動重複4次。在整個運動過程中，要維持呼吸的平順。
產後肥胖容易恢復嗎
3樓：御月居月子中心
御月有答：首先就是保持好良好的心態調整，這是非常重要的，產後的肥胖，如果不注意心態的調整，就會導致患者的肥胖加重，甚至很難完全恢復，一般產後恢復身材的時間應該是在半年之內，在這半年裡面要做好各項措施，做到產後的恢復與防工作，這樣才能保證身體不會繼續胖下去。
一般肥胖的持續時間，有的人長，有的人短，關鍵還是要看大家的調理，有的人調理的比較好，加上運動和飲食的鍛鍊，就能夠很快的在三個月之內瘦下來，有的人產後一直是給寶寶哺乳的，那麼這個時候營養方面的收入也比較高，所以半年後出現肥胖的可能性也比較大。
產後肥胖**最佳時機
1.坐月子
此階段女性剛分娩，體質虛弱，且需要哺育後代，急需加強營養，故不宜**。但也不建議食用過多高能量食物，以免體重過重，日後**困難。
2.產後一個半月
此時可以根據身體情況，考慮是否開始施行**方案。如身體狀況良好，且無哺育寶寶之需要，則可以做一些輕度的運動來**，同時控制進食。
3.產後2個月
如健康狀況允許，可在原有基礎上，逐步加大運動量，同時吃的再少一些，有時避免食用高糖或高脂肪食物。女性如需哺乳，就要適當改善飲食，加強營養，但仍要避免攝入過多的熱量。
4.產後4個月
如需要哺乳，女性可以適當的增加運動和減少進食;如不許哺乳，就幾乎可以選擇像生育前一樣的方式**了。
5.產後6個月
此時為****期，一旦錯過將追悔莫及。無論婦女是否有哺乳需求，都應當積極**。如需哺乳，選擇食物的原則是高營養低熱量、量少質精，這樣可以控制熱量攝取。
同時，可以選擇多樣的運動方式，如游泳、瑜伽等。
4樓：蔡曉剛
你好：產後肥胖與哺乳期內分泌、飲食結構變化有直接關係，很多婦女產後都會出現肥胖的情況。建議合理膳食，均衡營養，加強鍛鍊，多吃蔬菜水果，少食高熱量，高脂肪的食物。
5樓：來自凌雲山得體的曹仁
產後肥胖症怎麼辦
1.少食多餐
一天進食5次，每次少吃點。不要怕別人說自己是個大饞貓，不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。因為長期標準的進食時刻，會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀態，這個狀態下對營養的吸收功能非常強。
因此早午晚三頓正餐而外，可以在上午加餐，吃點酸奶和堅果，下午加餐吃點水果或者牛肉乾，權當小吃了，保證正餐的時候不會有強烈的飢餓感，不會吃得過飽。
2.低卡哲學
0.5公斤=3500卡熱量。有了bmi值的參照，你就知道自己一天應該攝取多少卡路里了。
前面這個公式是為了提醒你保證進餐的低卡哲學，不要總是開懷暢吃，每多攝入3500卡熱量，你的體重就可能增長0.5公斤，反之少攝入就減少0.5公斤。
3.早起早睡
8小時睡眠足夠了，入睡時間在晚上11點到12點之間最能保證睡眠質量。養成這個好習慣，使你全天精神百倍，運動細胞一經調動就能活躍起來。萎靡的樣子是沒法欣然主動去健身的，這時你只想睡覺，不賴在沙發上打瞌睡才怪呢。
4.早晚稱體重
體重最能讓人警醒，門口放一個電子秤，出門和回家的時候都稱一稱。電子秤最大的優勢就是數字精準，精確到公斤後的小數點。限制你的體重上浮幅度只能在1公斤左右，否則就該反省自己是不是吃得太多了。
5.繫腰帶
穿低腰褲是近年來的時尚風，許多褲子腰線上沒有設計穿腰帶的地方，所以很多女孩子長期都不繫腰帶，逐漸腰寬體胖。能夠幫助腰部用力，鍛鍊腹肌，並且控制胃下垂等等的腰帶，一定要重新撿回來，這樣吃飯的時候很快能感受到胃部對腰帶的壓力，提醒自己停止進食。另一方面，繫腰帶能保持腰部的線條，使脂肪不會在這裡長期停滯。
6.1小時運動
每天哪怕再忙，都要攢出零星的時間湊成一小時來運動。爬樓梯，走路，站著等公車、去洗手間的間隙，都要培養運動興趣，把長期僵硬的關節活動活動。到了冬天，血管收縮造成肢體末端供血不足，時常手腳冰涼，驅寒最立竿見影的方法就是多運動，加快血液迴圈，使你的臉色紅潤，身體溫暖。
踮踮腳尖，彎彎腰，聳聳肩，轉轉脖子，很簡單地就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子。
平時大家需要注意產後肥胖，並且也要注意合理的進行飲食，避免子宮恢復受到影響，大家需要注意保持好的心態，並且在日常生活當中，也要注意積極的進行調理，合理進行飲食，才能避免造成更多困擾，平時大家需要注意，多休息。
為什麼生了孩子會胖很多？多久能恢復身材
6樓：神龍遊天下無雙
恢復的只是外表，體型的恢復而已，實質上不可能恢復的！
7樓：匿名使用者
有的人生完孩子之後，可能比以前還要胖，但也有的人在生完孩子之後，反而變得更加苗條身材更好了，讓人非常羨慕。那麼為什麼生完孩子之後會變得這麼瘦呢？
一、沒有坐好月子
坐月子對於每一位產婦來說都是很重要的，如果坐月子坐好了，就很容易會讓女性的身材恢復的很好，但如果沒有坐好月子，不僅僅**減不下去，身上的贅肉反而會增加。一位寶媽說，在生一胎之後，一直吃的都非常清淡，沒有胃口，有的時候還吃不下，身材慢慢的恢復的很好。但是在生了二寶之後，婆婆天天都燉很多有營養的湯等，伙食很好，自己的體重也是蹭蹭的往**。
二、和是否進行母乳餵養有很大的關係
如果是母乳餵養，寶媽會瘦的很快，吸收進身體中的營養提供給孩子一部分。但如果不是進行母乳餵養，那麼營養全部被寶媽吸收了，自然會瘦的很慢，再加上每天吃的很好，自然會更胖。
三、是否一個人帶孩子
產後就只有自己一個人帶孩子，那麼寶媽會瘦的比較快，帶孩子很累，一天24小時幾乎都處於緊繃狀態，即使是在夜裡，還要餵奶，哄孩子睡覺，再加上餵養母乳，那麼就會瘦的更快。但如果是有人幫襯，就會被分擔，那麼寶媽可能就會瘦的比較慢，但這只是一般情況。
還有一種情況就是寶媽自己一個人帶孩子，經常是吃飯都吃不好，這樣反而會造成身體環境紊亂，變得更胖。而有人幫助帶孩子的寶媽，可以在空閒時間進行健身等回覆身材，也會很快就瘦下來。
其實對於產後恢復身材這件事，最重要的還是應該看產婦本人，即使再累，如果每次吃的很多，吃完就休息，那一樣會變得很胖。
產後肥胖多久自然恢復
8樓：眾人皆醒我獨醉
產後6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到**的最佳狀態，所以產後6個月可說是「減重的**時期」。
產後儘量不要**或者刻意的減少進食，嬰兒需要母乳餵養，這個才是第一位的。可以在保證進食的基礎上適量運動。
比如：
跪式俯臥撐：跪在一塊墊子或毛巾上，首先雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸，重複10次。
彎曲膝蓋與收縮肩膀：做這個運動之前首先要雙腳分開站立，然後腳尖慢慢的向外張，讓體重平衡的地置於雙腳上，膝蓋微微彎曲。收縮臀部與腹部，雙手置於髖骨上。
彎曲膝蓋，維持膝蓋在腳尖正上方的姿勢，同時運動大腿的肌肉。彎曲與伸展的速度不要太快。**第一二拍時彎曲，再二拍時側伸直，重複4次。
當你在每一次彎曲膝蓋的時候，將重心移至另一隻腳上，並將伸直的大腿腳掌向前點地，保持肩膀不要彎曲。每一隻腳的運動重複4次。最後，當你把重量由一隻腳移到另一隻腳的時候，加入膝蓋向上與向下收縮運動。
每一側的運動重複4次。在整個運動過程中，要維持呼吸的平順。
9樓：波茹練璟
首先就是保持好良好的心態調整，這是非常重要的，產後的肥胖，如果不注意心態的調整，就會導致患者的肥胖加重，甚至很難完全恢復，一般產後恢復身材的時間應該是在半年之內，在這半年裡面要做好各項措施，做到產後的恢復與防工作，這樣才能保證身體不會繼續胖下去。
產後多久身體才能完全恢復正常
產後肥胖怎麼快速恢復體型？
10樓：匿名使用者
多運動就可以了......
11樓：表示感謝怖詹
黃員外逼女兒幗英另嫁，幗英不肯。黃家遭賊，家產被搶一空，家境敗落。黃員外答應將幗英賣給富商。
幗英連夜逃出，歷千辛萬苦，找到柳家，與柳和成親。接著，柳家在後院發現宮夢弼埋藏的金銀，家業再次興旺。柳和吸取父親教訓，牢記先生教誨，刻苦讀書，中舉成名，不忘報答劉老太太。
12樓：武玉蘭雪畫
產後恢復體型，要多運動，少吃多餐，不可盲目節食**。我姐姐吃了金大洋產婦美，一款產後配方粉，效果還不錯的，可以試試。
產後如何健康**？產後幾個月恢復肚子和身材，我要努力多久？
產令產婦營養過剩易產後肥胖產後多久運動才合適
導讀 高齡產婦要注意均衡的攝入營養素，最好到營養門診監控營養狀況。因為，隨著年齡的增加，身體新陳代謝放慢。打個比方，20歲的女性一天攝入3000大卡熱量，剛好消耗光，但是35歲的女性一天攝入2500大卡，也可能有200大卡沒有消耗。換句話說，年齡大的女性容易胖。高齡產婦除了控制飲食，運動也是控制體重...
產後發胖是不是脾虛，產後肥胖，（還在哺乳期），怎麼減肥
產後胖是由於缺乏鍛鍊造成的氣虛。這要看身高 體重是多少，飲食 大便是否正常，如果真的胖了，可能和飲食不合理，運動少等有關係的。還要觀察月經是否正常，最好是不要用 藥，有可能會影響身體健康，主要是注意飲食清淡，適當鍛鍊，如跑步等 減到標準體重就不用減了。產後肥胖，還在哺乳期 怎麼 吃的很少 但是一直髮...
產後鍛鍊盆底肌，多久能夠恢復？應該怎麼進行恢復呢？
鍛鍊盆底肌並沒有明確的時間規定，但是產後42天到一年之內是鍛鍊的最佳時期。那麼為什麼要鍛鍊盆底肌呢，我給大家分析一下 1.鬆弛，會引起 病反覆出現。2.鬆弛，會造成女性壓力性尿失禁以及盆腔內臟脫垂。3.鬆弛，會導致 乾澀，從而會出現 痛，出血等症狀。4.鬆弛，還會導致長期便祕。再給大家介紹下怎樣正確...