產後鍛鍊盆底肌，多久能夠恢復？應該怎麼進行恢復呢？

鍛鍊盆底肌並沒有明確的時間規定，但是產後42天到一年之內是鍛鍊的最佳時期。

那麼為什麼要鍛鍊盆底肌呢，我給大家分析一下

1.**鬆弛，會引起**病反覆出現。

2.**鬆弛，會造成女性壓力性尿失禁以及盆腔內臟脫垂。

3.**鬆弛，會導致**乾澀，從而會出現**痛，**出血等症狀。

4.**鬆弛，還會導致長期便祕。

再給大家介紹下怎樣正確的做盆底肌運動

1.凱格爾斯

2.蹲下

3.臀橋

4.仰臥分腿

5.鳥狗式

日常就按照這幾個簡單動作做就行，如果對你的盆底肌沒有明顯改善的話，就需要產婦去做專業系統的檢查和修復了。希望能幫助到大家。

產後鍛鍊盆底肌，多久能夠恢復？應該怎麼進行恢復呢？

鍛鍊盆底肌並沒有明確的時間規定，但是產後42天到一年之內是鍛鍊的最佳時期。那麼為什麼要鍛鍊盆底肌呢，我給大家分析一下 1.鬆弛，會引起 病反覆出現。2.鬆弛，會造成女性壓力性尿失禁以及盆腔內臟脫垂。3.鬆弛，會導致 乾澀，從而會出現 痛，出血等症狀。4.鬆弛，還會導致長期便祕。再給大家介紹下怎樣正確...

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沒有必要。這一塊肌肉一般情況是產後恢復才會鍛鍊到那的。一般情況根本不會練習盆底肌，一般孕婦產後三個月後開始鍛鍊，需要鍛鍊的是，下交叉綜合症。就是骨盆前傾。產後盆底肌如何修復啊？在家鍛鍊可以嗎？產後盆底肌修復去你說的這兩個地方都是可以的，但還是建議你去正規的醫院做比較好，沒有必須做的，只要檢查出來，會...

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