1樓:
沒有必要。這一塊肌肉一般情況是產後恢復才會鍛鍊到那的。一般情況根本不會練習盆底肌,一般孕婦產後三個月後開始鍛鍊,需要鍛鍊的是,下交叉綜合症。就是骨盆前傾。
產後盆底肌如何修復啊?在家鍛鍊可以嗎?
2樓:上海百佳
產後盆底肌修復去你說的這兩個地方都是可以的,但還是建議你去正規的醫院做比較好,沒有必須做的,只要檢查出來,會影響以後生活的情況,就需要做修復的,具體的諮詢醫生。
3樓:橘子味的小軟糖
可以做些凱格爾運動修復受損盆底肌,自己在家鍛鍊當然可以,推薦一個手機應用——g動,每天跟著鍛鍊,效果很不錯
4樓:辦公技巧
確定是好的再去,免得直接去了不滿意的.知道的更多哦。集思廣益嘛.
如何鍛鍊盆底肌
5樓:還是醬紫吧
1、壓腿:前後左右都要壓一壓,壓腿的同時對臀部進行很好的鍛鍊,要壓到位,胸部儘量碰到大腿。每天堅持做半個小時效果不錯。
2、跳繩:跳繩能收緊盆地的肌肉,剛開始可以慢慢的跳,先適應適應比較好,開始不要跳的太高,多跳一會兒後再跳的高一些。
3、蛙跳:這是比較耗費體力的盆底肌肉恢復運動,能充分的鍛鍊肌肉的韌性,堅持每天練15分鐘左右,持續一個星期,盆底的肌肉能得到很好的鍛鍊。
4、仰臥起坐:雖然仰臥起坐主要是鍛鍊腹肌,但對盆底的肌肉訓練也很有幫助,在做仰臥起坐。
6樓:塗幻巧
這位朋友你好,如果想鍛鍊盆底肌,每天做收肛運動。雙腳與肩同寬, 抬起腳後跟同時收肛提臀, 每天做兩次,每次做81下。
7樓:麻麻的兩寶
建議帶上男盆友一起鍛鍊!
8樓:匿名使用者
盆底肌是**?有什麼用?要練大嗎,練大了好看嗎?
產後什麼時候鍛鍊盆底肌?
9樓:
.產後恢復的最佳鍛鍊時期為產後42天 一般情況下,產後42天、子宮恢復良好、無感染的女性就...
2.盆底肌鍛鍊是一個循序漸進的過程 盆底肌與其他外部肌肉相同,在保證強度的同時,堅持反覆練習...
3.產後盆底肌鍛鍊要根據個人調整鍛鍊 產後盆底肌鍛鍊對運動強度的是隨著個人的體質和時間變化的...
4.盆底肌運動與提肛運動是兩種不同的運動 剛剛開始鍛鍊的媽咪們,經常會對這兩種運動傻傻分不...
5.盆底功能修復之後還要繼續鍛鍊,讓其成為你生活的習慣 盆底肌鍛鍊,貴在堅持!堅持盆底
10樓:來自仙華山粉妝玉琢的三色堇
產婦在分娩後的42天可做一次常規的盆底功能檢查,在產後的3個月內是進行盆底肌肉**的最佳時間,為了避免日後造成尿失禁、宮脫垂、等盆底功能障礙,在產後的三個月內應及時進行盆底肌肉****。
11樓:葡萄圖皮
人確實多,但是排排隊就行了.要多聽一聽大家的口述意見呀.
產後要鍛鍊盆底肌,那鍛鍊盆底肌到底有什麼作用?
12樓:優愛烏克蘭寶寶
肯定是大悅盆底儀最好啦,在國內都數一數二的。
產後盆底肌什麼時候鍛鍊比較合適? 5
13樓:大靜靜的生活
媽媽們可以在生完孩子以後的六個月進行產後盆底肌修復。如果產後身體沒有異常,可以選擇在生產後的四十二天到六個月之間進行盆地修復。這段時間進行盆底肌修復可以達到很好的修復效果。
在生產後的四十二天到六個月之間進行盆地修復效果顯著。 可以對身體進行健康的調理同時有助於身體機能排出毒素。3、理想期
生產後的六個月到一年內是盆地修復的理想時期。這時,如果已經在**時期對盆地進行過修復的話,身體裡的垃圾和毒素,就已經完成了基本的排洩。而且氣血也隨之得到了修復。
產後多少天就可以進行鍛鍊盆底肌了?
14樓:nana娜娜瑜伽
1.**期
產後42天—6個月內,屬於產後恢復的**期。此時,產後的身體最為脆弱,各項身體指標均處於嚴重失衡狀態,如果在這段時間內,氣血得不到恢復,殘留毒素就無法有效清除,很容易拖延惡化成為各種疾病。對於盆底肌恢復也是尤為重要,可以根據【g動】應用上定製的方案進行鍛鍊,避免產後漏尿等疾病。
2.理想期
產後6個月至一年半以內,屬於產後女性的理想恢復期。經過**期的恢復,毒素已經基本清除,本身的氣、血恢復也已基本完成,處於恢復肌體損傷的最佳時機。
3.有效期
產後一年半至三年內,屬於產後女性的恢復末期。在這個階段,應進行綜合調理,使身體機能達成最佳平衡,平穩過度到正常生活階段。
15樓:在東嶺石林打坐的曹仁
一般產後過12到24小時就可以進行坐起,下地等簡單活動,如洗手,洗臉,做簡單的家務;而產後24小時之後可以根據自己的身體條件,做一些簡單的收縮運動;產後兩週就可以開始做一些健美操等運動,而大概產後6~8周才適合做鍛鍊腹肌的運動。
16樓:和藹的董重陽
最好三個月以上才能進行。
17樓:幸安蓮
大概三個月以後就可以
18樓:成都悅麗諮詢
盆底肌修復的最佳時期,一般是建議在產後42天至半年內比較好。在此期間觀察是否存在盆底肌肉損傷、鬆弛、筋膜損傷等,如果有就可以進行盆底功能鍛鍊,從而會減少盆底功能障礙。
產後鍛鍊盆底肌合適嗎?
女性在分娩後需要一些恢復時間來恢復體力。照顧新生兒以及應對由此引起的睡眠干擾問題,很容易產生疲勞狀態。產後一般也是長時間躺在床上,各種活動明顯減少,導致腸胃蠕動變弱,容易引起產後便祕的情況,這是因為分娩以後女性腹部肌肉變得鬆弛,久臥不動,骨盆底肌無力,許多參與排洩廢物的肌肉緊張程度也隨之下降,所以產...
產後怎麼去做盆底肌鍛鍊,產後盆底肌如何做鍛鍊?
婦產科有專門的盆底肌恢復科 產後盆底肌如何做鍛鍊?底 的 主要和你所在的地區和你所 的醫院是有很大的關係的,為了保證最終的 效果和避免亂收費的現象,還是去正規的醫院進行盆底 比較好。盆底肌鍛鍊法步驟 緊縮盆底肌肉,保持5秒鐘,如果5秒對你來說仍然很長,可嘗試從2 3秒開始 放鬆肌肉,保持10秒鐘 重...
哪些產婦需要盆底肌鍛鍊,該如何鍛鍊?
其實產後都是需要做盆底肌鍛鍊的,有的女性朋友可能產後不以為意,覺得沒什麼問題,根本不用做什麼鍛鍊,這樣想就大錯特錯了,現在看不出問題,以後肯定會出現問題。盆底肌鬆弛會影響生活,可能會出現 鬆弛,性生活不和諧 壓力性尿失禁等。當然,很多人也都有過一些瞭解,也知道做盆底肌鍛鍊的好處。那麼我就來講講鍛鍊的...