很高興回答你這個問題，我是一位四個月的寶媽了，我產後42天醫院產檢做的盆底肌肌肉檢測，所以就在醫院選擇的**法，分享哈我的建議:
1、盆底肌肉鍛鍊也叫凱格爾運動，也就是常說的提肛運動。該方法是有意識地對肛提肌為主的盆腔肌肉進行自主性的收縮訓練，對尿失禁、子宮輕度脫垂，以及改善性生活質量、產後盆底的**有一定的療效。
4、還可以通過盆底肌的電刺激、生物反饋**進行盆底肌的鍛鍊。需要在醫療機構應用相關的裝置進行訓練，加強肌肉的自主收縮，提高盆底肌的肌力和張力。
產後盆骨修復和盆底肌修復是什麼？
作為一個育兒作者，開心爸爸經常看到很多媽媽們在那裡討論，生完孩子後是不是該去醫院做一個骨盆修復或者盆底肌恢復的問題。據說很多順產媽媽們產後會出現一些後遺症，類似漏尿，鬆弛，甚至是子宮脫垂等情況。不過這個修復可是一點都不便宜，少點的都需要大幾千，要是去一些私人機構的話，上萬甚至是十幾萬都很有可能。但是...
產後盆骨修復和盆底肌修復是什麼？
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產後怎麼去做盆底肌鍛鍊，產後盆底肌如何做鍛鍊？
婦產科有專門的盆底肌恢復科 產後盆底肌如何做鍛鍊？底 的 主要和你所在的地區和你所 的醫院是有很大的關係的，為了保證最終的 效果和避免亂收費的現象，還是去正規的醫院進行盆底 比較好。盆底肌鍛鍊法步驟 緊縮盆底肌肉，保持5秒鐘，如果5秒對你來說仍然很長，可嘗試從2 3秒開始 放鬆肌肉，保持10秒鐘 重...