女性在分娩後需要一些恢復時間來恢復體力。照顧新生兒以及應對由此引起的睡眠干擾問題，很容易產生疲勞狀態。產後一般也是長時間躺在床上，各種活動明顯減少，導致腸胃蠕動變弱，容易引起產後便祕的情況，這是因為分娩以後女性腹部肌肉變得鬆弛，久臥不動，骨盆底肌無力，許多參與排洩廢物的肌肉緊張程度也隨之下降，所以產後要恢復健康進行凱格爾運動，訓練骨盆底肌的緊張程度。
一般而言，分娩後最初六週的目標是逐漸增加體力活動，增加個人時間以及恢復控制感，而不是提高身體素質。骨盆底肌的訓練也是為了恢復控制感，從而加強腹部以及許多參與排洩功能的肌肉緊張程度，不僅可以改善體型，還可以增加腸胃功能的恢復，這樣才有利於代謝廢物的形成和排出，提高生活的質量，由此顯得尤為重要。
引自：
產後盆底肌需要鍛鍊嗎，盆底肌鍛鍊必要嗎？
沒有必要。這一塊肌肉一般情況是產後恢復才會鍛鍊到那的。一般情況根本不會練習盆底肌，一般孕婦產後三個月後開始鍛鍊，需要鍛鍊的是，下交叉綜合症。就是骨盆前傾。產後盆底肌如何修復啊？在家鍛鍊可以嗎？產後盆底肌修復去你說的這兩個地方都是可以的，但還是建議你去正規的醫院做比較好，沒有必須做的，只要檢查出來，會...
產後怎麼去做盆底肌鍛鍊，產後盆底肌如何做鍛鍊？
婦產科有專門的盆底肌恢復科 產後盆底肌如何做鍛鍊？底 的 主要和你所在的地區和你所 的醫院是有很大的關係的，為了保證最終的 效果和避免亂收費的現象，還是去正規的醫院進行盆底 比較好。盆底肌鍛鍊法步驟 緊縮盆底肌肉，保持5秒鐘，如果5秒對你來說仍然很長，可嘗試從2 3秒開始 放鬆肌肉，保持10秒鐘 重...
產後鍛鍊盆底肌，多久能夠恢復？應該怎麼進行恢復呢？
鍛鍊盆底肌並沒有明確的時間規定，但是產後42天到一年之內是鍛鍊的最佳時期。那麼為什麼要鍛鍊盆底肌呢，我給大家分析一下 1.鬆弛，會引起 病反覆出現。2.鬆弛，會造成女性壓力性尿失禁以及盆腔內臟脫垂。3.鬆弛，會導致 乾澀，從而會出現 痛，出血等症狀。4.鬆弛，還會導致長期便祕。再給大家介紹下怎樣正確...