一般產後42天開始盆底肌訓練。產後42天，醫生會給予白帶常規檢查，以及盆底肌檢測……
根據檢測結果，給予盆底肌訓練建議，可以在正規醫院產後**中心進行，除了醫院裡**儀進行盆底肌鍛鍊，寶媽在家可以進行凱格爾訓練。凱格爾運動被認為是對女性****脫垂以及預防子宮脫垂的好方法
1.站立，雙手交叉置於肩上，腳尖呈九十度，腳跟內側與腋窩同寬，用力夾緊。保持五秒鐘，然後放鬆。重複此動作二十次以上。
2.簡易的骨盆底肌肉運動可以有時有地進行，以收縮五秒、放秒的規律，在步行時、乘車時、辦公時都可進行。
注意收縮的時候，不但感受得到**在收縮，**位置也要有感受才算是完全性的收縮肌肉；而後深呼吸，慢慢放鬆盆底肌。
另外也可以結合**啞鈴訓練……不管是在醫院還是在家訓練，這都是一項持之以恆的運動，一般4到6週會見到初步效果
產後盆底肌需要鍛鍊嗎，盆底肌鍛鍊必要嗎？
沒有必要。這一塊肌肉一般情況是產後恢復才會鍛鍊到那的。一般情況根本不會練習盆底肌，一般孕婦產後三個月後開始鍛鍊，需要鍛鍊的是，下交叉綜合症。就是骨盆前傾。產後盆底肌如何修復啊？在家鍛鍊可以嗎？產後盆底肌修復去你說的這兩個地方都是可以的，但還是建議你去正規的醫院做比較好，沒有必須做的，只要檢查出來，會...
剖宮產需要做盆底肌康復訓練嗎，剖腹產後，如何做恢復較快
不能吹風,因為產後全身毛孔都張開了,吹風易引起頭風及關節痠痛等,連扇子也不要搖。月子期間不能爬樓梯,產後半年內不能提重物,避免內臟下垂。一定要休養一個月或一個半月。產後兩週，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。順產和剖腹產哪個恢復快一些？順產恢復快一點。...
產後鍛鍊盆底肌合適嗎？
女性在分娩後需要一些恢復時間來恢復體力。照顧新生兒以及應對由此引起的睡眠干擾問題，很容易產生疲勞狀態。產後一般也是長時間躺在床上，各種活動明顯減少，導致腸胃蠕動變弱，容易引起產後便祕的情況，這是因為分娩以後女性腹部肌肉變得鬆弛，久臥不動，骨盆底肌無力，許多參與排洩廢物的肌肉緊張程度也隨之下降，所以產...