1樓：古龍靜雅
婦產科有專門的盆底肌恢復科
產後盆底肌如何做鍛鍊？
2樓：成都悅麗諮詢
底**的****主要和你所在的地區和你所**的醫院是有很大的關係的，為了保證最終的**效果和避免亂收費的現象，還是去正規的醫院進行盆底****比較好。
3樓：匿名使用者
盆底肌鍛鍊法步驟：
緊縮盆底肌肉，保持5秒鐘，如果5秒對你來說仍然很長，可嘗試從2-3秒開始;放鬆肌肉，保持10秒鐘;重複練習10次，每日應該做這組動作3到4次，但不需再多了。另外伸拉盆底肌肉，這是凱格爾運動的變異體，為了伸拉盆底肌肉，將你的盆底肌想象成真空，緊張臀部，伸拉雙腿，保持該姿勢5秒鐘，然後放鬆，每次連續10次該動作，完成時間大概為50秒。
運動員如何鍛鍊盆底肌？
4樓：麻麻的兩寶
建議帶上男盆友一起鍛鍊！
盆底肌鍛鍊如何做？跟著g動app鍛鍊效果怎麼樣？
產後盆底肌需要鍛鍊嗎，盆底肌鍛鍊必要嗎？
沒有必要。這一塊肌肉一般情況是產後恢復才會鍛鍊到那的。一般情況根本不會練習盆底肌，一般孕婦產後三個月後開始鍛鍊，需要鍛鍊的是，下交叉綜合症。就是骨盆前傾。產後盆底肌如何修復啊？在家鍛鍊可以嗎？產後盆底肌修復去你說的這兩個地方都是可以的，但還是建議你去正規的醫院做比較好，沒有必須做的，只要檢查出來，會...
產後鍛鍊盆底肌合適嗎？
女性在分娩後需要一些恢復時間來恢復體力。照顧新生兒以及應對由此引起的睡眠干擾問題，很容易產生疲勞狀態。產後一般也是長時間躺在床上，各種活動明顯減少，導致腸胃蠕動變弱，容易引起產後便祕的情況，這是因為分娩以後女性腹部肌肉變得鬆弛，久臥不動，骨盆底肌無力，許多參與排洩廢物的肌肉緊張程度也隨之下降，所以產...
產後鍛鍊盆底肌，多久能夠恢復？應該怎麼進行恢復呢？
鍛鍊盆底肌並沒有明確的時間規定，但是產後42天到一年之內是鍛鍊的最佳時期。那麼為什麼要鍛鍊盆底肌呢，我給大家分析一下 1.鬆弛，會引起 病反覆出現。2.鬆弛，會造成女性壓力性尿失禁以及盆腔內臟脫垂。3.鬆弛，會導致 乾澀，從而會出現 痛，出血等症狀。4.鬆弛，還會導致長期便祕。再給大家介紹下怎樣正確...