1樓：匿名使用者
不是的，如果是水腫，按一下就知道了，按下去如果彈不上來那才是水腫，水腫一般都是上了年紀的並且腎不好的人才有這病。你的情況是鍛鍊少，肌肉鬆弛，加上脂肪多，所有感覺鬆鬆垮垮，要想改善，只有通過運動這一個方法了，我建議是快走和慢跑，對於**和增強腿部肌肉強度最好不過了，如果你嫌累，可以練瑜伽，不過**效果很慢。
祝你春節快樂，希望對你有幫助，請採納謝謝.
2樓：匿名使用者
**實際就是減去體記憶體儲的過多的脂肪。**是個系統工程，必須從多方面入手，綜合治理才會見效。****簡單說其實就是兩句話：
一是管住嘴，二是邁開腿。管住嘴，就是要注意科學飲食，控制好量，不能暴食暴飲，儘量少吃大魚大肉等含脂肪多的食物； 邁開腿，就是多進行體育鍛煉，無論採用什麼鍛鍊方式，一定要長期堅持，最後還應有一個必勝的信心和決心也很重要。做到這三點，****才會有效果。
3樓：匿名使用者
有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。
但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛鍊效果。長時間堅持鍛鍊，雙腿會變得緊緻哦。若你覺得這樣子可能自己無法堅持多久或者效果呢不是很明顯，那建議你考慮做抽脂或打瘦腿針效果比較明顯。
4樓：匿名使用者
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴充套件式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛鍊身體的平衡感。
若你覺得這樣子可能自己無法堅持多久或者效果呢不是很明顯，那建議你考慮做抽脂或打瘦腿針效果比較明顯。
5樓：匿名使用者
這個不是水腫的。瘦腿的話可以考慮慢跑或者騎單車。但是要長期的堅持才會有效果的。
6樓：two丫頭
誰的不是鬆鬆垮垮的啊！我們也不是運動員
最近天天慢跑，我是屬於下身胖，而且肉很鬆，最近覺得腿變粗了，怎麼樣瘦腿，有瘦腿成功的嗎？
7樓：遊子逸
如何瘦腿;
（一）、大腿前側
瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
瘦腿運動2：請坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。 本文
（二）、大腿後側
請雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
（三）、大腿內側
瘦腿運動1：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
瘦腿運動2：如果有合適的球可以試試，應該很有效果。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次。
瘦腿運動3：直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之儘量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然後換另外一條腿。 本文來
瘦小腿運動4：個動作可以徒手或手持3*5磅的啞鈴來做。踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。重複此動作3組30次。事後一定要按摩小腿，做拉伸動作。
8樓：舞風天涯
跑步是最好的啦。。。跑一定要慢跑。。保持半個小時到40分鐘啊。。
不過你可以適當加一些。。。不過最重要的一點是跑完一定要放送腿上的肌肉。。這樣一般就不會變粗啊。。。
放鬆的方法很簡單啊，比方說抖動雙腿，你可以做在矮臺階上腿放的低一點然後抖動，然後用手輕輕叩打雙腿，尤其是你覺得緊繃的地方。。晚上回去泡泡腳，，把足底稍微隨便揉一揉。。。放鬆很重要啊。。。
儘量減少大量的肌肉練習。。。哦還有哦，，你也又可能是下身水腫哦。。如果這樣的話呢。。
我也是胖啊。。尤其肉都在下身了。。主要是小時候跑短跑，也不知道保養。。
現在又控制不住嘴，，成天亂吃。。我覺得哦。。。全身都瘦了腿自然就會細了是不？？？
所以你可以適當控制飲食。。吃的健康就好。。別餓著自己啦。。
要對自己好啊。。。再有呢。。不要老對自己沒自信啦。。。
穿衣服的時候也可以修飾下下啦。。。最重要的是人要又自信又氣質。。是的吧？？
你應該也很喜歡吃東西吧？？呵呵。。。還有哦。。。
**產品什麼的儘量少用。。。我是醫學生。。從來沒聽說老師推薦別人用**藥什麼的。。。
當然那些特殊個體除外。。不過我們都是普通人。。是吧。。。
重要的還是自己有自信啊。。。如果瘦不下去就不要強求啦。。。自己開心就好。。。。
還有，，祝你快樂！！！
9樓：匿名使用者
做前壓腿吧，後腿伸直繃緊，兩腿輪換做十組，有效果，不過要堅持每天做，肌肉也會變勻稱！
10樓：匿名使用者
跑步是不會瘦腿的，而且還會變成肌肉更不好減，建議裹保鮮膜做瑜伽之類的伸展運動，然後還要多喝水幫助新陳代謝，最重要的是不能吃太多！！！堅持個把月就有效果了。
11樓：
一直跑步突然間停下來是容易胖的，跑完了別馬上坐下來。如你在上海我介紹點人給你認識，她們都是瘦腿成功的。。。
12樓：我愛鮑文
建議你加長時間，稍微增加一些速度，不信你可以看看電視裡的那些馬拉松運動員，他們的腿非常非常細，都是由於長時間的長跑從而消耗過量的能量使自身變瘦， 另外要多喝水，少吃遊炸食品和高熱量的食品，最重要的是持之以恆。
13樓：深色寧
減腿跑步是可以的,時間不要太長30-45分鐘,跑完後要儘量放鬆,按摩腿(捏一捏.敲一敲或壓壓腿),把肉弄的軟軟的,不易形成難減的肌肉.
想減整體體重的話試試:
三日蘋果餐.就只吃蘋果吃到飽,自己試過效果不錯!
(注意每個月一次就ok,吃完蘋果後的三天吃的要清淡,少食!)控制飲食!每天下午7點後就不要吃東西,實在忍不住就吃水果吧!
___希望對你有幫助!
對了.充足的睡眠也很重要.睡眠不足也容易發胖的.
如何減去大腿上的肉？
14樓：小美
喝雷公根白果茶，專業瘦腿，可以在網上查到的 效果很快，一個月，大腿可以瘦6公分
15樓：時代
少吃肉類` 多吃水果``
我想瘦腿部，腿上得肉好鬆
16樓：濟南_老陳
瘦腿需要長期堅持,以下供你參考:
拍打肌肉: 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打, 力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
熱水浸泡: 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
低鹽飲食: 吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
堅持有氧運動: 可以 游泳和慢跑, 注意動作幅度和頻率, 緩慢的進行 。運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免.
17樓：匿名使用者
easylipo+ 吸脂術專業技術/o出血/術後第二天即可上班 優勢(特色)： ÿ 純韓裝置科學吸脂(運用純韓進口專利吸脂裝置) ÿ **鈍頭超柔低損(**鈍頭水滴型刨狀吸脂管) ÿ 科學孔位避免凹凸(「多孔+1孔」序列) ÿ 分層、分點、分量安全** ÿ 出血量少，恢復快速 ÿ 一次成型，不**
怎麼瘦腿（天生腿粗且鬆弛）
18樓：匿名使用者
鄙視** 鄙視1樓
想開始瘦腿鍛鍊，我是鬆鬆的肉的那種，適合哪些運動
多做有氧運動。比如慢跑，游泳，羽毛球什麼的，每天最好連續2小時，保證身體感覺發熱一個半小時以上。一兩個月後，就會看到效果了。還有，不要以秤體重來衡量，那個不準的，同樣體積的肌肉會比肥肉重很多，也許你體重沒降下來，身材已經苗條了許多。跳繩瘦下肢的最好有氧運動了 我說2個瘦腿瑜伽 方法1 雙腿彎曲，身體...
怎麼瘦腿 注意是瘦腿 而不是練肌肉
慢跑，不勞累肌肉但心跳加快，稍微出點汗更好。或其他舒緩腿部動作。吃低熱量食物 綠豆湯排水。不是一朝一夕的事。少吃油膩肥厚食物，吃精品食物。肥胖的原因大多在激素 激素豬，激素魚，激素雞，一年成熟的動物，因為激素30天到3個月就成熟了，激素殘留這麼多年下來造成了你的體質，所以科學飲食，健康飲食是最好的辦...
以前是臉瘦，腿粗，現在為什麼是臉很胖，腿瘦，怎麼辦？怎麼治
有可能你經常吃堅硬的食物導致咬肌過大形成的臉大 可以多做做瘦臉操 多健身 讓身體更勻稱 臉瘦的話從視覺上看起來要瘦一點的樣子，所以現在開始要瘦臉呀，可以買一些瘦臉霜，每天試著按摩按摩，要注意少吃硬的食物，最好不要嚼口香糖，可能會讓咬肌變大，當然最立竿見影的方法就是打一針保妥示了。祝你美美嗒 因為這個...