1樓：席澍
下面的方法是我在無意中看到的，我朋友也有用過，效果不錯，你可以參考一下，希望對你有幫助。
推薦一個矯正駝背的簡單方法，穿形體矯正鞋，又叫形體訓練鞋，很管用的。我用快倆月了，效果挺好的。最早是聽舞蹈老師說的，駝背的，重心都靠前，身材挺拔的重心都在腳跟。
模特練貼牆站的時候重心在腳跟，新兵練軍姿也是重心在腳跟，舞蹈演員用雙腳向外分，練重心後移，後來舞蹈教材裡就特別推薦了把腳掌墊高的訓練方法，道理都一樣。形體矯正鞋的鞋底就是前高後低的，時刻向後矯正重心，能明顯感覺挺胸抬頭，穿著很舒服，也不顯得怪。你先體會一下，前腳隨便踩個東西，讓腳成前高後低的樣子，感覺一下駝背是不是立時輕了，更深的道理，去問舞蹈老師吧。
還有，這形體矯正鞋還能矯正平足，我的平腳板已經有一點點足弓了，意外！ （本段為**）。
另外，你平時可以做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
這樣可以麼？
2樓：匿名使用者
可以用「站如鬆」矯正，駝背時站如鬆能馬上報警提醒，朋友用過，效果很好。
背有點駝怎麼辦？
3樓：匿名使用者
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
您可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
4樓：匿名使用者
年齡，年齡是個很大的問題，如果年齡在40歲以上，駝點就駝點，也沒什麼，如果在40歲以下，哪你還真的得注意一點了，
一是切記走路時注意力要集中，不要想哪些上班時候想的問題，也不要想哪些與走路或你當前沒有關係的事，挺起胸走路，剛開始時可能不大習慣，堅持一段時間就會好些，也就習慣了。
二是如果你真的年齡在40歲左右，就回家動員你老婆，把你家的席夢思換成硬板床，老婆不願意的話，你就找一塊合適的五合板，把你睡的那半邊放上五合板，不僅可以有效校正你的駝背和你的工作互抵，還可以預防中年人的骨質增生、腰椎間盤突出等多種年齡病。
三是你要注意，剛開始時不習慣，有點難愛，大概一週後就習慣了。另外你要培養臉朝上睡的習慣，若是不行，就堅持、每天早上起床前堅持半個小時，晚上睡覺時堅持下去，睡著為止。
四是你還可以在睡前、早上起床前平趟在床的機會用你的雙手在你的腹部左右、前後地撫摸，也可以旋轉式地在腹部進行揉撫，這樣你的將軍肚也可以有所減小！
五是在辦公室不要座的時間太長，要在感覺疲憊時，站起來伸伸腰，做一些舒展運動。
堅持下去對你會有好處的！
如果你很年青，你更要多加鍛鍊，同時養成走路挺胸直腰的習慣,,,
5樓：匿名使用者
如何糾正駝背？
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如鬆，坐如鐘」是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直；
③加強體育鍛煉。認真上好體育課、課間操，促進肌肉力量的發展；
④在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
孩子背有點駝怎麼辦？
6樓：匿名使用者
年齡，年齡是個很大的問題，如果年齡在40歲以上，駝點就駝點，也沒什麼，如果在專40歲以下，哪你還真
屬的得注意一點了，
一是切記走路時注意力要集中，不要想哪些上班時候想的問題，也不要想哪些與走路或你當前沒有關係的事，挺起胸走路，剛開始時可能不大習慣，堅持一段時間就會好些，也就習慣了。
二是如果你真的年齡在40歲左右，就回家動員你老婆，把你家的席夢思換成硬板床，老婆不願意的話，你就找一塊合適的五合板，把你睡的那半邊放上五合板，不僅可以有效校正你的駝背和你的工作互抵，還可以預防中年人的骨質增生、腰椎間盤突出等多種年齡病。
三是你要注意，剛開始時不習慣，有點難愛，大概一週後就習慣了。另外你要培養臉朝上睡的習慣，若是不行，就堅持、每天早上起床前堅持半個小時，晚上睡覺時堅持下去，睡著為止。
四是你還可以在睡前、早上起床前平趟在床的機會用你的雙手在你的腹部左右、前後地撫摸，也可以旋轉式地在腹部進行揉撫，這樣你的將軍肚也可以有所減小！
五是在辦公室不要座的時間太長，要在感覺疲憊時，站起來伸伸腰，做一些舒展運動。
堅持下去對你會有好處的！
如果你很年青，你更要多加鍛鍊，同時養成走路挺胸直腰的習慣,,,
7樓：匿名使用者
用「站如鬆」矯正駝背智慧儀器矯正，駝背時能及時提醒你直起來。
成年人背有點駝怎麼辦
8樓：小山魚
如果挺得直 就可以長期使用背背佳 並經常提醒 長期堅持才可能見效 欲速則不達 祝早日恢復
9樓：嘿豬的
背背佳試過，不怎麼管用。多提醒他，背勤往後張點，慢慢的就矯正過來了。
20幾歲背有點駝怎麼辦我背駝了，我該怎麼辦啊？
10樓：花前酌酒
無論你是男是女，駝來背不可怕。
自我不告訴你複雜的解
bai決方法du，就告訴你一個方法，zhi最有效、最簡單就是：健身！dao
去健身房裡健身，知道吧？年卡大約兩三千，報個瑜珈班也可以。
如果你的生活條件不方便去健身房，那就自己練，如果是男生，就買健身教材，器械。
如果是女生，找找周圍公共的健身器械，買幾本健身方面的書。
別擔心，你還年輕，駝背很容易糾正過來。
背有一點點駝怎麼辦？
11樓：才撒旦
每天后背和牆面完bai全接觸貼牆站立du15分鐘，
zhi15分鐘後做下蹲動dao作，下蹲過程中脊背不可離回開牆面，腳跟不可抬起答，大腿與地面平行時即可緩緩站起，如此反覆做15個，大約一個月可以見效。 如果不是天生的就好治,試著每天找個枕頭什麼的高的東西墊在底下然後躺在上面一天有幾個小時,堅持一段時間,我相信會好點..試試,記住堅持呀...
12樓：赤瞳
買背bai背佳，好用的 ，我用過。但是要天天戴，至少du2，3小時吧。zhi我是放假時用的，dao所回以幾乎全天答都戴著，有時候睡覺也戴著。
你戴一會兒後肩和腰會很痠痛，比境很綁的慌嘛。不過你忍一忍，差不多1星期就很好很多了。如果不臺嚴重就好啦，以後注意點就好了。
不過上學上班上街時別戴，會熱，也很不舒服。 祝你越來越好！！ 看在我是親身經驗的份兒上，分兒就給我吧！！
我打字也挺不容易的！ 謝謝！）
背有點駝怎麼辦，成年人背有點駝怎麼辦
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說 彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一...
成年人背有點駝怎麼辦
駝背 1 爬行運動兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10 15分鐘。2 打滾運動將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。3 太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部...
我的背有點駝，現在有意打直背都感覺背骨突出，穿衣服看起來不好看，怎麼糾正彎曲的背骨？平時都在學校
我當初也是這樣得，現在糾正過來了，教你好方法，第一走路時有意的闊胸，把肩膀往後壓，挺直腰板，也許會看起來很怪，不過時間一長就好了，第二就是睡覺不要枕枕頭，光板睡，第三不要背書包，比較重的書包，不要半年你肯定就能糾正好。希望對你有幫助，望採納 我剛讀大學的時候背也有一點駝，主要是因為在家裡面睡覺的床是...