1樓：琳述
心理見習生初學的辦法: 其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的： 1:
心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽**,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解 2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦!
還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人. 3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態.
以上可以保持樂觀心態! 以下是心理見習生的辦法! 讓我先做一個總結..
因為見習生知道..一個人心情不好是沒什麼心情看長的東東.. 總結:
1多吃甜的東西,但心情要穩定 2多做深呼吸 3多多休息,養好自己精神 4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉 5好好的洗一個澡 6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕鬆多了,而且有些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什麼也可以的) 7不要讓自己觸景生情 8聽聽純** 9用香薰,需要淡淡的味道 10可以到天台大聲喊 如果想詳細瞭解..可以根據標題了解. 1.
如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦! 2.多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩，同時也可以能放鬆自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!
而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴! 其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態慢慢減輕,那就是適用於休息了或者是心情煩躁等的時候了! 3.
有時候應該要放鬆一下,多多休息,養好自己精神,或者你也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦! 5.
好好的洗一個澡,心情也會好很多的.. 6.同樣,你可以在你的房間放一些小花小草滴,有壓力的時候看一看它,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕鬆多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什麼也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕鬆很多的.
7.也不要讓自己觸景生情哦!不要常常回憶,作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了!
! 8.作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為你應該要舒緩一下,不要緊張,要放鬆,並不是身體放鬆哦,而是你要大腦放鬆,達到心情有所改變比較好,你可以聽純**來緩解你的心情哦,也可以用香薰,同時一起用效果會更好!
你可以聽聽.. 理查德 克萊得曼-午後的旅行 班得瑞-moonglow(月光) kiss the rain(雨的印記) 我在那一角落患過傷風 以上是一些純**,對心神很有幫助,而且都很好聽...⌒_⌒ 你也可以自己找找那兩個**家的**,都不錯...
一邊聽一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕鬆下來 9.還不行也可以用香薰哦!。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
怎麼樣才能緩解自己寂寞無聊的心情？
2樓：
是啊！生活有時候確實是很無聊的，而且有時候還不止是無聊，就在剛才上網之前的黃昏時 刻，我還莫名的鬱悶了一段時間，冠冕堂皇一下叫享受寂寞，實事求是一下則是悽苦！本來 生活著就已經很不容易了，致力讓自己活的開心和快樂，我們是責無旁貸的也是我們欣欣向 往的！
可是每個人的幸福概念上不一樣的，大學生族的幸福也許是學業有成，愛情美滿；工 薪階層的幸福也許是工作順利，日日晉升；平凡人的幸福也許就是追求的那份平淡和安靜； 野心家希企的是豐功偉業與世人的敬仰；而一個沿街乞討的begger的幸福就是能有口飯吃， 能有口水喝！也許窮人羨慕富人的雍容華貴和奢侈豪華，也許富人在豔羨窮人的那種平易與 簡單！ 不管自己的過去如何已經不重要了，要知道成熟的人是不注重過去的，so stop living in the past!
然而聰明的人不問現在，豁達的人不問未來！關鍵的是我們真正的成熟，聰明與豁 達嗎？我們成熟多少，聰明多少，又豁達多少？
所以充實今天，規劃明天，過好自己的每一秒，心情快樂才最重要，有時候人對自己不能太 苛刻啊！要學會放鬆，懂得休息，娛樂和消遣！不能一味學習，或工作！
換種生活方式，端 正生活態度，換種思維，我們也許就可以把複雜變簡單，化抽象為具體，變壞事為好事！ 我們真的很需要好心情，好朋友，好的生活方式；我們也真的好企盼自己的幸運，自己的成 功，自己的幸福；我們也真的希望美好的愛情，和諧的關係，健康的身體！做人就要快樂， 活著就是做好的理由！
不是說不允許我們鬱悶，當快樂的因子被無聊的情緒所顛覆的時候， 我們是可以偶爾鬱悶一下的！不過一定要從低沉，消極的情緒馬上走出來！要知道柳暗花明 會又有一村的，我們的快樂驛站就在前面，等待著我們入駐！
何不開心快樂度過一生，明天 在東方出現的也會是一輪新的太陽！
人總是無聊，無聊的時候怎麼緩解情緒？
3樓：茆晚竹藏風
其實我也知道很無聊啊
因為沒有事情做啊
你想啊要是有事情做的話
還會無聊嗎
你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的
心情好比什麼都好啊
我想啊你想不開心都難啊
例如聽**
看電視劇
看漫畫看電影
玩遊戲打麻將
讀**出去逛街
找朋友聊天
我覺得都不錯
總之想做什麼就做什麼
開心就好
其實每個人都會有無聊的時候,所以偶爾覺得無聊寂寞是正常的,要讓自己不無聊最重要的是找到自己真正感興趣的事,並投身於其中.每個人都有自己喜歡的事的,只是有些人發現了並認真去做好,而有些人並不清楚自己到底該幹嗎,要發現自己的興趣最有效的就是認真對待平日看似無聊單調的生活,多聽多看多做,多交友,多交流.希望你快樂吧！
(*^__^*)
嘻嘻·```·
4樓：敖榮花謬昭
去幫助需要幫助的人,比如到這裡回答問題,當然,要積極向上的
5樓：裘芙伊溪
我自己會上網玩遊戲咯，所以每天對著電腦的時候都狠長，呵呵。
6樓：滿旭亓官智敏
任何一種痛苦或者失落的情緒都是需要發洩的.
不管是激烈的爭吵甚至大打出手,
或是大哭一場,
購物,海吃一頓.這些都是緩解情緒的方法.
當然我並不贊成這麼激烈的反映.
但更不贊成把事情壓在心裡.
不同性格的人應該根據自己的情況選擇適合自己的方式.
低調一點的可以聽歌
深呼吸去戶外風景空氣均佳的地方走走,
當然,找朋友聊聊天也是很好的選擇.
男生可能會選擇一些不同的方式.
比如打球或者拳擊
讓自己在大汗淋漓後緩解情緒.
7樓：錢家章從筠
找個舒緩的**聽，再泡個澡！~
如何緩解煩躁的心情？
8樓：起個名好難
1、多喝水，想要緩解暴躁的情緒，我們平時要多喝水，每天吃過飯後1小時，至少要喝5杯溫開水；
2、少吃油炸食物，想要緩解暴躁的情緒，我們在平時要少吃油炸的食物，因為油炸食物吃多了脾氣會更暴躁；
3、少吃辣，要緩解我們暴躁的脾氣，在平時的飲食中，我們就要儘量的少吃辣椒和辣的食物；
4、少喝酒，要緩解暴躁的脾氣，我們在平時要少喝酒，酒喝多了會讓我們的情緒更容易暴躁；
5、少抽菸，要緩解暴躁的脾氣，我們就要儘量的少抽幾根菸，煙抽多了會讓我們容易上火；
6、少熬夜，要緩解暴躁的脾氣，我們每天就要睡早一些，不要儘量的老熬夜，經常熬夜會影響情緒不穩定。
擴充套件資料
保持好心情的方法：
1、高質量睡眠——睡覺可以使你暫時忘掉煩惱，讓頭腦清醒，補充能量，養精蓄銳，會讓我們更有力量。醒來時會精神煥發，心情開闊。
2、體育運動——散步，打球，瑜伽等運動都有助於身心。激烈的運動可以發洩情緒，舒緩的運動可以放空思緒。
3、閱讀——豐富自己的學識，開闊自己的視野，會更容易看開很多事。
4、與親人朋友在一起——相互傾訴，體會到朋友親人的溫暖，知道你並不是自己一個人。
5、聽**——挺喜歡的**，放鬆精神，抒發自己的感情，讓情感有一個依託。
6、吃美食——滿足自己的胃，吃美味可口的食物，就會很容易產生開心因子。
7、懂得知足——凡事不要太貪心，懂得知足很多事會變得很簡單，自然就開心了。
8、去過你想過的生活——每個人想過的生活不同，把它成為你的目標，一直去努力，相信你會很快樂的。
9樓：曉曉休閒
緩解鬱悶的情緒有5種方法：用表情調節情緒、人際調節、環境調節、認知調節、迴避引起情緒的問題。具體如下
1、用表情調節情緒
有研究發現，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，所以當我們煩惱時，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。
2、人際調節
人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起當時愉快的感覺。
3、環境調節
美麗的風景使人心情愉悅，而骯髒的環境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會得到放鬆。還可以去那些曾經開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情 。
4、認知調節
人之所以有情緒，是因為我們對事情做出了不同的解釋，每件事情不同的人觀點不同，則會產生不同的情緒反應。所以我們可以通過改變我們的認知，來改變我們的情緒。比如說在為了每件事兒煩躁時，可以對事情進行重新評價，從另外一個角度看問題，改變我們刻板的看問題方式。
5、迴避引起情緒的問題
如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決，就可以選擇逃避問題，先暫時避開問題，不去想它，待情緒穩定時，再去解決問題，而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經意的想出來。
情緒使我們的生活多姿多彩，同時也影響著我們的生活及行為。當出現不好的情緒時，最好加以調節，使情緒不要給自己的生活及身體帶來壞的影響。
怎樣才能緩解自己的心理壓力呢，怎樣緩解自己的心理壓力精神壓力和身體壓力？
現在這個社會，我們每個人每天都會遇到很多問題，而這些問題就會很有可能成為我們自己的壓力，壓力是來自於各個方面的，可能是家裡的父母和親戚，也可能是身邊的朋友，還可能是你非常親密的戀人。今天我就來教給大家一些緩解壓力的方法吧。第一，看一本好書。古人說 讀萬卷書，行萬里路 讀書可以修心養性 陶冶情操，更可...
怎樣才能放下心中的仇恨呢，怎麼樣才能放下心中的仇恨？
1 曾經我身邊有一對姐弟，他們的父親迷上了賭博，欠下了不少債，為了還這些債務，姐姐邊上學邊兼職，母親做幾份工作，最後他們的母親病沒了。從此這個姐姐恨父親，連結婚也沒通知父親。最後，這位姐姐生病了，陪在她身邊的是弟弟和父親，此時的父親也已知錯改過。結局很好，她終於原諒了父親，放下這些年對父親的仇恨，原...
怎樣才能讓心情放鬆，怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
我覺得怎樣消除緊張情緒的方法是次要的，更重要的是個人的心態！每個人都有他緊張的時候，有的是因為太在乎失去，或者太看重某些東西，有的是莫名其妙的在意，還有一些緊張是因為本身的自信不夠，本是覺得不夠好，就會更緊張，我也會很緊張，可是我常對自己說這樣一句話，我可以的，就算不可以有怎樣，進去吧。試試看或許自...