1樓：匿名使用者
用水果代替飯 吃完就去運動
2樓：匿名使用者
脂肪需要過程，只要你每天堅持跑步1小時 連續跑2個月 就可以實現你的願望！唯一途徑！不然神仙也幫不了你
3樓：小fit堂
做仰臥起坐，引體向上，俯臥撐，跑步w
4樓：沙漠裡的仙人掌
去煤礦找一份苦一點的班上，長上夜班一天上兩班，可能會有效的
5樓：雪児旺鋪
試一下lam中藥**膠囊 沒***不**
6樓：代號
沒有！健康**需要持之以恆
7樓：
每天用刀割一斤肉，那有這麼**的，只能慢慢來。
8樓：
節食。早上該怎麼吃就怎麼吃，中午晚上不吃
9樓：
不要吃有脂肪的食物，多運動，吃七成飽
10樓：大愛川
買個**機、仰臥起坐
有沒有一週瘦十斤的**方法？？？
11樓：匿名使用者
沒有多少天瘦多少斤的方法，只能做到堅持堅持再堅持，且要安排好飲食、運動等。
可以採用以下方法：
1、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
5、晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
6、通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
12樓：可靠的陽臺上
a day in 1956 when feiffer,
13樓：匿名使用者
可以嘗試吃一下苦瓜 生吃苦瓜蠻有效的 我現在就在吃
怎樣一週瘦十斤 越快越好 50
14樓：匿名使用者
我有一同學急性腸炎拉肚子+發燒，三天瘦了十斤，呵呵呵呵。最後被送醫院去了，一學期沒來上課。盆友那是脂肪啊長在身上的，不是外套啊……
15樓：束永長
最好別這樣，對身體不好，。想**節食加運動
有什麼方法可以一週瘦十斤？
16樓：匿名使用者
對於**，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的**方法，快來看看吧
1.原地跑
見效點：緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。2.上樓梯
見效點：小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
step1—將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；
step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留
step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。3.步行
見效點：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？no！
瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與奮、靈感與放棄，一切ok！飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。
4.瑜珈
見效點：全身
來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。5.跳舞
見效點：全身
輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。6.跳繩
見效點：大腿、小腿
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。7.晨操
見效點：全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法）
晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。8.喝水
見效點：全身
我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。
相反地，如果你懂得利用水去**，距離苗條日子就不遠矣！眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。9.鹽療
見效點：全身
用溫水衝溼全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
17樓：匿名使用者
我在部隊的方法是飲食無限制，但是長跑早晚五公里 早晚3個一百（俯臥撐，仰臥起坐，青蛙跳）和每週一次2小時有用必不可少~效果誇張~~~
18樓：匿名使用者
不吃晚飯，或者少吃。餓就吃水果，別吃那種甜份大的水果。每天鍛鍊，別閒累。只要有決心就一定能瘦
急求月瘦三十斤的方法，急求一個月瘦三十斤的方法
最簡單的，每天吃水煮青菜，兩到三個水果，兩個煮雞蛋，一個煮玉米，能吃到很飽還可以 吃兩天身上的肉就開始變鬆，這時候可以做一些運動了，比如跳繩，慢跑。不要做劇烈運動，會很暈 我六天瘦了快七斤，你要堅持也能瘦得快。要瘦三十斤可能需要些時間，千萬不能太心急，一步一步來。別吃 藥，很大！試試專家推薦的一週快...
女孩發了一條資訊給男孩說你要瘦十斤，你承諾我的，要做到，男孩
這果然還是個男孩，自尊心太強，輕易許諾卻做不到，還不敢面對自己，有多少好女孩都被這些不懂事的男孩錯過甚至傷害了。你沒說錯，知識他還不夠懂事，不夠成熟。之前男孩說女孩不能遷就他，以後不會回資訊給女孩了，然後今天男孩發資訊給女孩問她休息啊，問女孩見嗎？說明男孩控制不住自己想聯絡她 對女孩還有感情，還在想...
月瘦20斤的方法，一個月瘦20斤的方法
跟你說什麼都是假的，你有沒有毅力是真的！給你個食譜和一些建議吧 燕麥 法 早餐 起床後喝一大杯溫水，要大口大口喝下去，然後做點伸展運用，促進腸胃運動，然後吃一根香蕉，在吃一碗燕麥粥，如吃不慣淡的可以加點蜂蜜。午餐 燕麥粥加點蔬菜 最好是少鹽的 晚飯 酸奶和白煮蛋 你是初中生，還在發育階段，所以營養要...