1樓：張司沅
每天都提前十分鐘入睡，慢慢的改變自己的作息時間。晚上睡前不要看電視、電子書、玩遊戲可以出門散散步，回來洗個熱水澡放個催眠的**入睡也可以再喝杯熱牛奶。試一下效果應該可以。
2樓：
要慢慢地改掉這個習慣。。。白天別睡得太多了，最好加強運動，晚上也不要「強制」自己晚睡，睡前做一些準備活動吧。
3樓：陳廣進許雪琳
建議睡前做劇烈運動，比如俯臥撐100個、仰臥起坐100個，深蹲100個，再不行跑個5公里，然後看一部超級搞笑的電影，並且放聲大笑，最多半個月，你會一碰到床就想睡覺！
4樓：
您這應該不是簡單的失眠，最好去醫院作個全面檢查。
5樓：匿名使用者
歸脾湯：（組成）太子參、白朮、茯苓、酸棗仁各15克，黃芪、當歸、遠志各12克，生龍骨、生牡蠣各30克，枳殼9克，生大黃、甘草各3克。
做飯：將上數味藥加水煎服
用法：每日一劑，分兩次服用
功效：本方對於入睡困難，多夢易醒、醒後不能再次入睡，一劑伴有心悸健忘、面色萎黃、神疲食少、頭暈、肢體睏乏、腹脹、大便不爽、舌苔薄白等症狀有一定療效
6樓：**的小鴨蛋
簡單的方法：建議你進行高強度體力鍛鍊或是勞動
7樓：匿名使用者
睡前做適量的下蹲運動，出身汗，洗個澡。
8樓：匿名使用者
建議您在睡前可以按摩一下頭部，把思想放空
近來一段時間裡，總是睡不好覺似的。自己總是強迫自己睡，就越是睡不著似的。請問強迫症和睡眠有關係嗎？
9樓：蓋德
你好！很多強迫症朋友都有睡眠問題，或者無法入睡，或者早醒！放輕鬆！
就像你說的，好像越強迫自己睡越睡不著，那麼何不隨性一點呢？睡不著就睡不著，不用抵抗這種感覺，聽聽**，看看書，心情輕鬆了自然就睡著了！
10樓：公—瑞
其實我的個人感受就是，睡不著就不睡啊，可以起來稍微的放鬆一下，看一本書，等什麼時候有睡意了再躺下睡，如果強迫自己睡，反而會感覺很累。
11樓：小妮子姍姍
有時候不要總是在意一件事情，比如你不要想睡覺，就很隨意去看看書，看看電視，看到自然困為止，不要總想睡覺這種事，適當轉移注意力反倒會有助睡眠。還有就是強迫症屬於心理疾病，最好看看心理醫生給予適當疏導。
12樓：江湖酒伴
睡前看下書或者聽輕鬆的**
要養成一個好的生活習慣，建議你用 爸 媽 福 的枕頭 ，對睡眠效果不錯
13樓：匿名使用者
心理壓力過大吧，越是睡不著瞎想就越會給自己帶來更大的壓力，聽點舒緩的**，睡前喝點熱牛奶，放鬆心情或者看點輕鬆的書，進入輕鬆的書境，更有利於睡眠，最好從生活習慣中該，比如適當的安排合理運動，增強身體素質，改善飲食中的油膩辛辣，多食清淡蔬菜，都對睡眠好。
14樓：林中流水
成都啊，那裡的中藥種類有多，又便宜，有好，你可以去看看中醫，那樣會比較有幫助
15樓：濟南神安諮詢
符合自身條件的最好,就濟南神安醫院,醫生會根據你的實際情況來制定方案。
我晚上入睡總是很困難，需要一個小時左右，請問怎麼改善這種狀況.
近來不知怎麼回事，每天在床上半天都睡不著，有沒有什麼好方法能早點入睡？
16樓：匿名使用者
可能你體內的褪黑素分泌量下降吧
可能是熬夜習慣了，所以現在晚上一點之前很難睡著，就算覺得困也睡不著，誰有方法幫我快速睡眠啊，不要什 100
17樓：怎麼取個暱稱這麼難
讓自己一整天都很累很累，就可以很容易就睡著了，我試過了。
之前和你一樣，後來重新工作了每天累的要死，自然而然就睡了。
不過一點前睡也不算太晚吧。
保健品類有可以改善的，褪黑素片。
18樓：
知道什麼叫「反其道而行」嗎？好多人都說喝綠茶失眠睡不著，而常熬夜的人則正好相反，多喝濃茶，連續多晚，等你習慣了喝茶，你就會睡得很舒服！
這可不算什麼偏方藥方吧？！我也常熬夜，自己實踐總結出來的信，你就喝！
19樓：小田子
喝酒 別喝多 喝到頭有點暈就ok
20樓：
中午儘量不要午休 每天要過得充實讓自己的時間軌道回覆正常
怎麼樣提高睡眠質量？困得要死睡不著！凌晨兩點入睡七點自然醒，但是依然很困！
21樓：手機使用者
晚上運動有疲倦感覺容易入睡
22樓：匿名使用者
晚上早點休息。十點到凌晨兩點是最好的睡眠時間
23樓：匿名使用者
我給你出個我實踐過的方法你試試看，我試過看英語書、管理書、喝二鍋頭等方法，但最後有兩個辦法比較有效的。一個是在晚上增加體育鍛煉，要出一定的汗，但也不能過度，會提高睡眠質量。另一個方法是不困就不睡，拋開定時睡覺的理念限制，不困就做事情，等到困了再睡，那樣睡眠質量也會比較好，千萬不要明明睡不著卻要強迫自己睡，最算睡了，醒了也很累。
24樓：匿名使用者
這個確實很煩惱，也確實很難處理。唉，只能自我調節，這是最好的辦法。還可以試試較大運動量的運動。以疲勞來解決這個問題。
25樓：匿名使用者
正確睡眠十點半開始到1點半就行
26樓：匿名使用者
睡前溫水泡腳，加點醋
年紀輕輕的，晚上睡不著覺怎麼辦哪？
27樓：
要堅持運動，身體各機能就會執行比較暢通，血液迴圈也會比較好！
睡前一小時喝杯牛奶可以促進睡眠（切記不要喝飲料，本人深受其苦，因為很多飲料都含咖啡因）！
睡前用熱水泡個腳，促進全身血液迴圈，或者洗個熱水澡！
當然還有很重要的就是，不要想很多亂七八糟的事啦！即使年輕，也不要透支身體，留下後遺症！健康萬歲！
28樓：瀋陽705醫院
在**失眠方面，不能單純依靠安眠藥，而要醫患共同努力，密切配合。主要包括消除**、正確理解失眠、堅持執行**計劃，建議最好採用中藥配合神經系統理療儀即nb-c**可以達到很好的**效果，儀器**從神經系統本質上**疾病，才能取得滿意的**效果，疾病反**作的原因就是沒有**失衡的神經遞質，只有去除根本因素，才能達到**。祝早日**。
29樓：匿名使用者
睡前1小時前喝杯牛奶有助睡眠
睡前深呼吸下
可能是不是壓力太大了
不要去想什麼事情拉
開開心心的睡個好覺！！
30樓：vv抗失眠精油好
運動，身體各機能就會執行比較暢通，血液迴圈也會比較好！
睡前一小時喝杯牛奶可以促進睡
晚上嚴重失眠怎麼辦，搞的人都沒辦法睡覺，很難睡著，該怎麼辦
如果失眠很嚴重，而且很多辦法都試過了的話，建議去看一下醫生，醫生配點中藥類的藥品來調理一下！睡覺前不要做劇烈的運動，不要想太多的問題，泡個熱水腳，喝杯熱牛奶，躺在床上聽聽舒緩的 很快就進入夢鄉了 不要喝茶或者咖啡，看一會兒書聽點輕 不要想太多事情，這樣會比較好。我幾乎沒有失過眠吶，睡眠質量是很重要，...
我家房子大門正對廁所門，在廁所門沒辦法改動的情況下改怎麼做裝修
房子大門正對廁所門，在廁所門沒辦法改動的情況下，裝修時入戶門處做玄關。門口放個屏風或者廁所門修成推拉門化解 做個鏤空陳列架，做乾溼分離 房子裝修大門正對廁所怎麼化解 大門正對衛生間的解決方案 1 改變開門方向或移動位置，如果衛生間的牆壁為輕體牆，則可以拆除或改變門的方向或移動門的位置，使兩者不至於直...
年紀大了，沒辦法怎麼跟相親男建立起感情呢？條件合適真的就可以結婚了？勉強聊天感覺都很反感啊
我認為還是不要勉強自己了，假如你對這個相親男真的沒有感覺，也沒有眼緣，那就順其自然先聊著，如果感覺聊天真的聊不到一起去，那還是算了吧，條件合適的人不一定就適合你，至少也要聊得來不是嗎？光條件合適有什麼用呢？處於相親階段都聊不來，還指望結婚之後聊得來嗎？就因為年紀大了就更不應該著急，你越著急越容易做出...