1樓：匿名使用者
100米跑是由蹲踞式起跑、起跑後的加速跑、途中跑和衝刺跑四個技術環節組成的，想要提高一百米的成績，必須從以上四個技術環節來提高。
蹲踞式起跑——掌握正確的起跑技術非常關鍵，起跑時重點注意以下幾點：
一是「預備」動作時，身體的重心要儘量前移，肩要超過起跑線，把身體的重量主要放在兩臂上，這樣有利於快速起跑；
二是起跑後的第一步要小、要快，最容易犯的錯誤就是第一步太大，第一步過大會起到制動的作用，影響起跑速度；
三是起跑後要做到快速擺臂。
起跑後的加速跑：起跑後的加速跑階段一般是20米左右，這個環節應該隨速度的加快，慢慢地把身體的重心抬起來，不要三步兩步就把身體的重心抬起來。
途中跑：途中跑是百米跑全程中最高速度，這個環節應保持較大的步幅和較高的步頻，高速完成本段跑程。
衝刺跑：最後階段要保持高速度，臨近終點時快速壓線衝過終點。
2樓：匿名使用者
平時沒鍛練，臨陣磨槍，不快也光是吧？
這麼辦：1，飯只能7成飽。且飯後至少1小時再跑。
2，穿好的襪子和運動鞋，鞋帶系稍緊，衣褲穿利落。
3，跑前，活動15分鐘肢體。
4，做預備動作，試跑3～5次。
5，起跑後不要馬上衝刺，留點最後階段發力。
3樓：只會吐槽也挺好
練好擺臂和腳步的協調性
100米跑布加油詞，100米跑步加油稿
要點 1 交代一些本次稿件的原因 可以讓聽眾在第一時間知道發生什麼事情，如 恭喜在剛剛結束的男子100米比賽中，我班 拿到第一名的好成績。2 加油語，要特別的給力 在加油語這邊，要突出中心，直接表達最好的祝福，要大氣。常用的有 高三 2 班全體同學永遠支援你，加油！加油！加油！範文 槍聲踏上征程，昂...
怎樣跑100米才最快
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幫幫我練100米和200米跑，200米怎麼跑
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