如何快速瘦手臂啊如題謝謝了,怎麼樣快速減掉小腿和手臂上的肉 如題 謝謝了

2022-08-09 05:31:43 字數 1394 閱讀 2577

1樓:雷鋒叔叔菔

第一種瘦手臂妙方: 1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。 第二種瘦手臂妙方:

將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,而後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。 如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示你運動到那個部位了。 第三種瘦手臂妙方:

1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。 2.

雙手畫圓,向外畫圓20次。 3.再向內畫圓20次。

4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。 天下沒有醜女人,只有懶女人喔!

只要持續做運動,擁有美臂不是夢!但在做這些動作之前,別忘了先做暖身操,否則會有運動傷害之虞。求採納

2樓:曹丕

減手臂的方法: 一、 空中畫圓圈法: 1、身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手臂向外伸直保持水平。

2、指尖朝上,雙手手掌向外開啟,和手臂呈90度垂直狀。 3、利用手臂肌肉的力量,以手掌向前畫圓圈20次,再換向後畫圈。 4、向前畫圈可緊實外上側的手臂肌肉,向後畫圈則是緊實手臂內側及胸部肌肉。

注意:圓圈不要畫太大,以免傷害肩膀的關節。 二、 一手拿一個裝滿水的礦泉水瓶,往上抬伸,每天做50下,次數可習慣後根據自己的體力逐漸增加。

三、 大蒜瘦臂膜 原料:大蒜3個,米醋20克。 功效:

分解臂部脂肪。 製法:大蒜洗淨去皮,搗成泥狀,加入米醋浸泡5分鐘即可。

使用方法: 1、清潔手臂,將大蒜臂膜塗抹在手臂上,包裹上保鮮膜,敷上熱毛巾,15分鐘後洗淨。 2、每週1次。

大蒜被稱為「植物**」,蒜泥敷在手臂上,手臂會感覺辛辣,這是因為大蒜本來就是屬於「四辣」之一,加上米醋的辣性,能使臂部脂肪迅速燃燒,分解血管內的油脂

3樓:乖寶寶幾焙

要想瘦就要管住自己的嘴巴.想要美是要付出代價的.又想吃又想瘦簡直是做夢,除非那種天生吃不胖的體質,那畢竟是少數人.

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4樓:偶鑲巧

運動+節食+休養=身材 不管是運動還是節食,**都有一個平臺期 在這個階段,體重不會下降,或者下降幅度很小 其實這是一個將肥肉轉變為瘦肉的過程 只要熬過這個階段 **就會有成效,並且不會** 對於休養,就是要有充足的睡眠 否則,會導致虛胖,看起來會浮腫 一般快速**都是針對某個特定部位的 臉:經常吐吐舌頭就好 腹部:睡前仰臥起坐(最後硬撐的幾個最有效) 大腿:

坐著用大腿夾毛巾(儘量不擠壓毛巾),每天半小時 手臂:做刷杯子的動作(兩手要抬起) 我的親身經歷哦~~~

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