1樓：匿名使用者
1、燕麥片
燕麥中主要破壞膽固醇的物質，叫做「β-聚葡萄糖」，是一種可溶性纖維，能妨礙膽固醇的製造與吸收。研究發現，每天只要吃三分之二杯乾的燕麥片，就能降低膽固醇16%。
2、魚如果你想吃肉但是又害怕會使你的膽固醇升高的話，那就吃魚吧。因為魚中含有的脂肪酸都對心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叄酸甘油脂，也可以預防中風。
3、韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。
4、牛奶
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈 血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成的活性，減少膽固醇產生。
5、玉米
玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等微量元素，這些元素都可以降低血清膽固醇。
6、香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油叄酯及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
7、黃豆
豆類是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物，每天吃28克的豆類食物，可以降低10%總膽固醇、ldl(壞的膽固醇)和叄酸甘油脂。想要降低膽固醇，可以把黃豆製品如豆腐、豆漿、味噌列入平日飲食中。有家族性心血管疾病的人如果每天中午吃自助餐時，不要忘了把一大塊滷豆腐放入盤內。
8、大蒜
紐約的研究人員研究發現，大蒜可以降低總膽固醇，也可以降低壞的膽固醇。在西雅圖的實驗也發現，每天服用1粒相當於3瓣大蒜的大蒜油丸，也可以增加23%好的膽固醇。
9、冬瓜
冬瓜具有很好地**功效，經常食用冬瓜，能夠將身體多餘的脂肪去除，達到**的功效，從而從另一方面減低你的膽固醇。
10、葡萄柚
葡萄柚中有一種可溶性纖維可以降低ldl，每天吃兩杯半的葡萄柚果肉，可以降低10%的ldl。含有可溶性纖維的食物，都可以增加膽固醇的的排洩，如木耳、菇類、海帶、洋菜等。
2樓：沅水彎彎流
多吃蔬菜吃纖維多的食品
3樓：小鐘養生
3種食物吃起來「黏黏的」，經常吃，降低膽固醇，增強免疫！
吃什麼能降膽固醇
4樓：匿名使用者
多吃蔬菜水果和菌藻類食物，如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等，這些食物含有豐富的膳食纖維有助於膽固醇的排洩。人體排洩膽固醇的主要途徑是通過膽汁，肝臟利用膽固醇合成膽酸，膽酸隨膽汁排入胃腸道參與脂肪的消化，之後，一部分膽酸代謝產物被重新吸收回血液「廢物利用」，另一部分膽酸代謝產物則隨糞便排出體外。膳食纖維的作用就是吸附更多的膽酸代謝產物，使之排出而不是重新**利用。
這樣，肝臟「只好」利用更多的膽固醇合成膽酸以補充膽酸的丟失。大量研究證實，增加膳食纖維的攝入具有降低膽固醇的明確作用。
橄欖油、茶油、玉米油和菜子油中含有的單不飽和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白膽固醇（ldl-c）的作用。可在日常飲食中與豆油、花生油等植物油搭配食用。
魚油和卵磷脂具有降低血脂的作用，不過其作用主要是針對甘油三脂升高，降膽固醇的作用較小。
維生素c、維生素e等具有抗氧化作用的成分雖然並不能直接使血液中的膽固醇減少，但有助於減輕膽固醇對血管的危害。
膽固醇：膽固醇又稱膽甾醇。一種環戊烷多氫菲的衍生物。
早在18世紀人們已從膽石中發現了膽固醇，2023年化學家本歇爾將這種具脂類性質的物質命名為膽固醇。膽固醇廣泛存在於動物體內，尤以腦及神經組織中最為豐富，在腎、脾、**、肝和膽汁中含量也高。其溶解性與脂肪類似，不溶於水，易溶於乙醚、氯仿等溶劑。
膽固醇是動物組織細胞所不可缺少的重要物質，它不僅參與形成細胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素d以及甾體激素的原料。膽固醇經代謝還能轉化為膽汁酸、類固醇激素、7-脫氫膽固醇，並且7-脫氫膽固醇經紫外線照射就會轉變為維生素d3，所以膽固醇並非是對人體有害的物質。
祝健康❗️
5樓：鍾
3種食物吃起來「黏黏的」，經常吃，降低膽固醇，增強免疫！
吃什麼降膽固醇最快
6樓：健十**醫生
降低膽固醇的方法：
飲食上控制，合理的控制飲食，比如低脂低鹽飲食，運用食療的方法進行降低膽固醇，可以多吃香菇、木耳、青菜、水果來降低膽固醇。
**，減少脂肪堆積。
適當運動。
戒菸戒酒。
減少動物內臟、蛋黃攝入。
進食植物油，如花生油，亞麻籽油等。
早睡早起，規律的睡眠習慣。
吃大豆卵磷脂：大豆卵磷脂的乳化作用會影響膽固醇與脂肪的運輸與沉積，並能除去過剩的甘油三酯，因此,大豆卵磷脂可以有效降低過高的血脂和膽固醇，進而防治因其而引起的心腦血管疾病。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
7樓：匿名使用者
黑木耳 用清水浸泡黑木耳一夜後於屜籠上蒸1--2小時，再加入適量冰糖，每天服一碗可治高血壓、血管硬化等。
荸 薺 荸薺、海蜇頭（洗去鹽份）各30--60克，煮湯，一日2--3次分服，可**高血壓。
芹 菜 患高血壓引起頭痛、頭脹的病人可常吃鮮芹菜有很好的效果。
葫 蘆 鮮葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調服，每次半至一杯，一日兩次，有降血壓的作用。
綠 豆 綠豆有高血壓患者很好的食物藥品，不僅有助於降血壓，減輕症狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
蠶 豆 鮮蠶豆花60克或乾花15克加水煎服，**高血壓、鼻出血。
西 瓜 西瓜翠衣、草決明子各9克，治高血壓。
蓮 子 蓮子心有降壓，強心作用，適用於高血壓、心悸、失眠等症，用法是蓮子心1--2克開水沖泡代茶
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多吃大蒜、山楂、豆類等
少吃鹽、少吃油膩的東西
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有這個毛病最好吃藥,否則耽誤病情.
吃藥是重點,請聽醫生叮囑,
食療輔助,請上網baidu!!!
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食物是可以降血壓的。
芹菜富含蛋白質、胡蘿蔔素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質。營養價值高、藥用價值大，具有降壓降脂的功效。**方法是取芹菜250克，搗爛取汁，每次口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大棗l0個，煎水加白糖調食，每天2次。
葫蘆含有豐富的糖、維生素b、c、脂肪、蛋白質等，具有清熱、利尿、降壓的功效。**方法是取葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調服，每次20-30毫升，每天2次。
荸薺含有澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素。荸薺清脆可口，不僅是生吃熟炒的食品，而且也是**高血壓的佳果。**方法是取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各60-120克，水煎服，每天2次。
蘿蔔含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質。具有清熱利尿，涼血止血，是**高血壓的佳品。**方法是取白蘿蔔切碎搗爛取汁，每次50毫升，每天2次。
大蒜含糖、蛋白質、脂肪、維生素a、b、c及多種微量元素。具有止咳平喘，通竅行水，是**高血壓的常用食物。**方法是取大蒜適量，放糖、醋中浸泡7天，每次飯前空腹吃2-4瓣，並飲糖醋汁少許，連續服用15天；若伴有高血脂，則用大蒜搗汁，加適量牛奶口服，適用痰溼偏盛者。
番茄營養非常豐富，不僅含有蛋白質、脂肪、多種維生素、多種微量元素，而且是**高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。**方法是取紅番茄1-2個，每天晨起空腹食用，15天1療程。若高血壓伴有高血脂症，則取紅番茄100克，洗淨絞汁；天麻10克，濃煎取汁，再將二汁合併混勻，溫服，每次30毫升，每天2次。
木耳含糖、脂肪、蛋白質、維生素b以及鈣、磷等微量元素。功具補益氣血，涼血止血，降脂降壓。**方法是取黑木耳10克，洗淨以清水泡透，然後加冰糖清蒸1-2小時，每晚睡前常服。
可治高血壓、動脈硬化。
西瓜西瓜除了不含脂肪外，它的汁幾乎包括了人體所需要的各種營養成分。西瓜不僅是**高熱傷津，暑熱煩渴的妙品，也是**高血壓的佳品。**方法是取西瓜汁100毫升，每日2次飲服；或取西瓜翠衣12-15克，草決明10克，同煎當茶飲。
還有：1、玉米和玉米鬚
作用：降血壓
玉米油蘊含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
用法：玉米洗淨加水適量，煮成粥，玉米鬚煮成水當茶喝。
2、菊花
作用：安神降血壓
感覺怒氣難消，心煩氣躁，血壓不斷升高，來杯溫熱的菊花茶消消氣，安撫一下情緒。 情緒是促使血壓升高的原因之一。句話清熱降火，安定神志的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
尤其夏天氣候炎熱，特別容易感到頭痛頭暈的時候，最宜飲用。
3、玫瑰
作用：緩解情緒壓力降血壓
浪漫芳香的玫瑰，不但可以融化情人的心，也有助開啟心結，一掃胸中鬱悶，達到降壓效果。
中醫認為，長期壓抑情緒累計，氣機不暢，容易形成胸，腹部悶脹疼痛等肝氣鬱結現象
具有舒肝解鬱效果的玫瑰，正好可以派上用場。可以喝茶，也可以用來泡腳，玫瑰的芳香分子都可以舒展每一個緊繃的神經細胞，達到放鬆效果。
再有：黑木耳 用清水浸泡黑木耳一夜後於屜籠上蒸1--2小時，再加入適量冰糖，每天服一碗可治高血壓、血管硬化等。
荸 薺 荸薺、海蜇頭（洗去鹽份）各30--60克，煮湯，一日2--3次分服，可**高血壓。
芹 菜 患高血壓引起頭痛、頭脹的病人可常吃鮮芹菜有很好的效果。
葫 蘆 鮮葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調服，每次半至一杯，一日兩次，有降血壓的作用。
綠 豆 綠豆有高血壓患者很好的食物藥品，不僅有助於降血壓，減輕症狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
蠶 豆 鮮蠶豆花60克或乾花15克加水煎服，**高血壓、鼻出血。
西 瓜 西瓜翠衣、草決明子各9克，治高血壓。
蓮 子 蓮子心有降壓，強心作用，適用於高血壓、心悸、失眠等症，用法是蓮子心1--2克開水沖泡代茶
★葡萄乾、土豆、紅棗、山楂、桃、橘等控制血壓。多吃富含礦物質的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海帶、紫菜等均有降膽固醇作用。麥片有助**，降低血壓及膽固醇。
★黑木耳加冰糖能降血壓和防止血管硬化。和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動脈粥樣硬化。
★香菇。紅棗含有相當豐富的維c和維p。核桃。
蜂蜜含豐富維生素，可防止血管硬化。芹菜葉降血壓效果相當明顯，用水燙一下，剁碎，拌上蒜泥，幾乎相當於服一片降壓藥。每百克芹菜中含鈣160毫克，一半可為人體吸收。
★茄子：含維p，增強毛細血管彈性，防治高血壓，動脈硬化及腦卒有較好作用，可明顯減少老年斑，降低腦血管栓塞的發生率。
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1、首選：普洱茶，飯後飲用。好的普洱茶沖泡後顏色向紅葡萄酒，晶瑩剔透。燙飲最好。我每天都這樣，效果一級棒。
2、三七生粉一份、山楂芬一份半，為一組，每日清晨、入睡前空腹各服一組約半調羹。此方堅持半年以上很靈的。我就是這樣搞定的。
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最好的就是芹菜啦!!
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三七的九大攻效：
1、擴張血管、降低血壓，改善微迴圈，增加血流量，預防和**心腦組織缺血、缺氧症；
2、促進蛋白質、核糖核酸（rna）、脫氧核糖核酸（dna）合成，強身健體；
3、促進血液細胞新陳代謝，平衡調節血液細胞；
4、雙向調節中樞神經，提高腦力，增強學習和記憶能力；
5、增強機體免疫功能，抗腫瘤；
6、止血、活血化瘀；
7、保肝、抗炎；
8、延緩衰老；
9、雙向調節血糖、降低血脂、膽固醇、抑制動脈硬化
搞三七的話稍微有些麻煩用三七花更方便當茶泡了喝。
三七花主治失眠、耳鳴、頭昏、目眩、閉塞性腦血管疾病、動脈粥樣硬化、迴圈障礙、高血壓、高血脂、高膽固醇、血液粘稠、血管硬化栓塞、內外損傷出血、瘀血、肝膽疾病等症
吃什麼可以減低膽固醇，吃什麼食物可以降低膽固醇呀？
香菇研究證實，香菇可降低血內膽固醇，防止動脈硬化和血管變性，是防止心血管疾病的理想食物。牛奶含有羥基 甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。生薑生薑內含有一種類似水楊酸的有機化合物，該物質的稀溶液是血液的稀釋劑和防凝劑...
膽固醇偏低吃什麼，膽固醇偏低應該吃什麼比較好？
膽固醇含量多的食物有 蛋黃 動物腦 動物肝腎 墨斗魚 烏賊 蟹黃 蟹膏等專。螃蟹含膽固醇較高每屬100克蟹肉中含膽固醇235毫克，每100克蟹黃中含膽固醇460毫克。豬肝中膽固醇的含量較高，據分析每100克豬肝中，含膽固醇約368毫克 膽固醇偏低應該吃什麼比較好？膽固醇太低了吃什麼，要注意什麼 首選...
膽固醇高吃什麼好，膽固醇高吃什麼好 12種食物降低
貫眾健康為您解答 膽固醇高的人要常吃以下10種食物 蘋果 因富含果膠 纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇 對心血管有害 會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。胡蘿蔔 富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排...