1樓：伯納烏國王
隨著醫學知識的普及，越來越多的人認識到了膽固醇偏高的危害，膽固醇如果偏高的話，加快我們得前列腺癌的速度，甚至於引發腎衰竭等腎臟疾病，同時還會大量減少我們人類的壽命，心臟病，骨質疏鬆等疾病也會因為膽固醇偏高而出現。
因此降低膽固醇可以說是勢在必行，其中最為明顯的方法就是通過食物來達到降低膽固醇的效果，生活中有哪些食物可以達到這一功效呢？
首先我們要說的第一種就是海帶，海帶降低膽固醇的效果非常顯著，它含有豐富的硫磺酸，可以降低我們的低血壓以及膽汁裡面的膽固醇，不僅如此，它的一些特殊成分還可以抑制我們的身體吸收膽固醇。
第2種要推薦的食物就是魚類食物，魚類食物是肉類愛好者的福音，因為魚中普遍含有大量的脂肪酸，而脂肪酸就可以達到降低血壓以及油脂的作用。
第四種要推進的食物就是胡蘿蔔，胡蘿蔔中的果膠酸鈣會與我們體內的膽汁酸發生化學反應，而這種化學反應勢必會消耗膽固醇，從而使血液中膽固醇的水平大大降低。
第5種要推薦的食物，就是生活中也非常常見的玉米，玉米含有大量的磷，硒，鈣等微量元素，這些微量元素都可以達到降低體內血清膽固醇的效果。
2樓：咪咪是個懶貓
應該吃玉米還有海帶、魚類和紅蘿蔔可以降低膽固醇。
3樓：回憶刺痛心臟丶
總膽固醇含量偏高是平時攝入太多高脂食物，吃低脂食物可以降低。
4樓：冷幻覺覺覺覺
推薦吃海帶，海帶具有獨特的化學成分可以有效的降低膽固醇
5樓：帽子七
海帶降低膽固醇的效果非常顯著，它含有豐富的硫磺酸
6樓：高一小學弟
膽固醇如果偏高的話，加快我們得前列腺癌的速度
7樓：當然是鈺啦
海帶，魚類食品，韭菜都得是不錯的選擇；定期去醫院檢查也很重要
8樓：許岸芷
這個建議你還是問問醫生比較好，比較人家才是專業的啊。
膽固醇高不能吃什麼水果
9樓：一灘新約
膽固醇高沒有不能吃的水果。食用水果通常用來降低膽固醇，在水果成分中大部分有維生素、膳食纖維等，不含膽固醇。
高膽固醇食物：
動物性食物（魚肉蛋奶等）普遍含有膽固醇，植物性食物則普遍不含膽固醇。
⒈豬腦中含膽固醇極多，每100克豬腦含有膽固醇2571毫克。
⒉動物內臟，如豬腎、豬肝、豬肺、豬脾、豬腸含有較多膽固醇，大致含量是每100內臟含200~400毫克膽固醇。
⒊蛋黃雞蛋中含有大量膽固醇，且主要集中在蛋黃中。
⒋魷魚每100克魷魚含膽固醇268毫克。
⒌貝殼類，如鮮貝、赤貝、牡蠣、扇貝、鮑魚、蛤蜊、螺類等通常含有較多膽固醇。
⒍奶油、黃油、羊油、豬油、牛油等動物油脂中含有較多膽固醇。而且，這些油脂中的飽和脂肪酸還可以促進肝臟合成更多的膽固醇。
擴充套件資料
膽固醇水平普遍升高是造成國人冠心病發病和死亡迅速增加的主要原因，因此要重視高膽固醇的防治。新近公佈的亞太心血管佇列研究顯示，亞洲心血管疾病發病率增長迅速，而且今後將集中在青少年和城市人口中。
降低膽固醇：
多吃蔬菜水果和菌藻類食物，如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等，這些食物含有豐富的膳食纖維有助於膽固醇的排洩。
人體排洩膽固醇的主要途徑是通過膽汁，肝臟利用膽固醇合成膽酸，膽酸隨膽汁排入胃腸道參與脂肪的消化，之後，一部分膽酸代謝產物被重新吸收回血液，另一部分膽酸代謝產物則隨糞便排出體外。
膳食纖維的作用就是吸附更多的膽酸代謝產物，使之排出而不是重新**利用。
10樓：諾諾百科
水果可以正常吃，植物大多是不含膽固醇的，水果當然也沒有膽固醇。膽固醇高說明平時飲食多油膩和動物脂肪，膽固醇高就會使血壓升高，所以飲食最好清淡些，少食動物脂肪，多吃纖維蔬菜。
膽固醇過高推薦山楂、蘋果、香蕉、荔枝、獼猴桃、番茄、葡萄。
1、山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素c成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。
2、蘋果是人們容易忽視的「降脂果」，它的降脂作用源於其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。
果膠還能與其它降膽固醇的物質，如維生素c、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效。蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
3、香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺，主要功用是清腸胃，治便祕，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用。
4、荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力。荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液迴圈，降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等。
5、獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率有特別功效。獼猴桃含有維生素c、e、k等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品。
11樓：匿名使用者
蔬菜水果和菌藻類等含有豐富的膳食纖維的食物要多吃。比如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等。肝臟利用膽固醇合成膽酸，其中一部分膽酸代謝產物隨糞便排出體外，大量研究表明，膳食纖維有助於膽固醇的排洩，從而使總膽固醇降低。
總膽固醇偏高時減少飽和脂肪的攝入也比較重要，而肉、蛋、奶類食物中，特別是肥肉、葷油和內臟中飽和脂肪含量比較高。所以肥肉和葷油要少吃。
3總膽固醇偏高者要控制飲食中膽固醇含量，通常情況下在300毫克以下，或者更低。所以動物內臟、蛋黃等含量極高的食物要少吃或者不吃。
4每天早上養成喝牛奶的習慣也是有益處的，因為牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能減少膽固醇的生成。
12樓：
【膽固醇高吃什麼最好】
膽固醇高的人的飲食方法，旨在降低人體內ldl-c含量，而增加hdl-c含量。
1、 多吃魚
一項針對ω-3脂肪酸（存在於金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等魚類中）對hdl-c的影響進行的研究表明，當吃魚的次數達到每週1次甚至每天1次時，能有效減少飽和脂肪的攝入量。
.2、多吃富含纖維的食物
整粒穀物和麵包等纖維含量非常高的食物，能有效降低人體內ldl-c的含量。營養專家指出，為了達到影響膽固醇含量的效果，膳食中的纖維必須達到15~30克。可以在早餐中加上一盤黑莓，在午餐中加入半碗扁豆，在晚飯中加入一盤全麥麵食，再加上5個對半剖開的桃幹作為零食。
.3、多吃大豆製品
豆腐和膨化植物蛋白等大豆製品中，含有一種天然的植物化學物質，叫作異黃酮。研究顯示，這種化學物質有助於把危害動脈的ldl-c從人體中清除出去。
.4、攝入足量的維生素c
在馬薩諸塞州塔夫茨大學進行的研究顯示，血液中維生素c含量與人體內hdl-c含量成正比。專家建議，每天吃3~4份維生素c含量豐富的食物，如柑橘類水果、馬鈴薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深綠色多葉蔬菜等，能提高人體血液中維生素c的含量，從而提高體內hdl-c的數量，保證血管暢通。
.膽固醇是人體不可缺少的營養物質。它不僅是身體的結構成分之一，還是合成許多重要物質的原料。
過分忌食含膽固醇的食物，易造成貧血，降低人體的抵抗力；但長期大量攝入膽固醇，不利於身體健康，會使血清中的膽固醇含量升高，增加患心血管疾病的風險。所以，科學的飲食方法提倡適量攝入膽固醇。
不含膽固醇和膽固醇含量少的食物有：所有植物性食物、禽蛋的蛋清、禽肉、乳品、魚等； 膽固醇含量多的食物有：蛋黃、動物腦、動物肝腎、墨斗魚（烏賊）、蟹黃、蟹膏等。
一般認為，膽固醇的攝入量以每天小於300毫克為宜（相當於1個雞蛋黃中含的膽固醇量）。
不吸菸、適當喝一點酒和每週進行幾次提高心臟功能的體育鍛煉，是提高人體內hdl-c數量的3個關鍵。
少吃高脂類食物、動物肝臟、雞蛋、牛羊肉等紅色肉類，都ldl-c含量較高的食物，常吃這些食物，不利於降低人體內的膽固醇數量。任何旨在降低膽固醇的飲食方法中，都應儘量把從飽和脂肪中獲得的熱量，降低到全天飲食熱量總數的10%。因為，過量的飽和脂肪會加重人體內負責清除膽固醇系統的負擔，從而導致動脈堵塞。
對脂肪的攝入比例進行重新分配 人體每天攝入的脂肪大致分為飽和脂肪（多存在於肉類等食物中）、多種非飽和脂肪（多存在於植物油中）和單一非飽和脂肪（存在於菜籽油和橄欖油中）。 改變日常膳食中上述3種脂肪攝入量的比例，能夠降低人體內ldl-c的含量。對於體內膽固醇含量較高的人來說，3種脂肪的最佳分配比例7：
10： 13。也就是說，從飽和脂肪中攝入的熱量，應減少到總攝入量的7%以下；從多種非飽和脂肪中攝入的熱量，應減少到總攝入量的10%以下；從單一非飽和脂肪中攝入的熱量，則可增加到總攝入量的13%以上。
13樓：幻紫天晴
高血脂吃什麼水果好——蘋果：蘋果，植物類水果，多次花果，具有豐富營養成分，有食療、輔助**功能。蘋果含有極為豐富的果膠（這是一種水溶性膳食纖維），能降低血液中膽固醇的濃度，還具有防止脂肪聚集的作用。
蘋果中的果膠還能與其他降膽固醇的物質，如維生素c、果糖、鎂等結合成新的化合物，從而增強降血脂效能。
有報告指出，每天吃1～2個蘋果的人，其血中膽固醇的含量可降低10%。鑑於此，降壓茶網提醒患者人群我們可以讓自己養成天天吃蘋果的好習慣。
具有降血脂作用的食物
玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素e，它們均有降低血清膽固醇的作用。
燕麥：含有極豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素e含量也很豐富，而且燕麥中含有皁甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。
洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬於配糖體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。
還含前列腺素a，有舒張血管，降低血壓的功能。
大蒜：大蒜的降脂效能與大蒜內所含物質--蒜素有關。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。
菊花：有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。
雞蛋：過去認為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現已證實雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個雞蛋為宜。
大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素e和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質60～100g,約有90%的人會痊癒或好轉。
涼拌芹菜：取芹菜梗200g，海帶100g，黑木耳50g，先將黑木耳和海帶用水洗淨切絲、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm長，沸水稍煮撈起。上述原料冷卻後加調料拌和，主治高血脂症、高血壓病。
我的體檢三項偏高，總膽固醇6 49，甘油三酯11 90，低密度脂蛋白3 54，問題嚴不嚴重
人體血液中所含的抄脂類統稱為 bai 血脂 臨床化du驗檢查血脂包括 總膽固醇 zhi 正常值為2 9 6 0mmol l 甘油dao三酯 正常值為0 22 1 65mmo l 密度脂蛋白 正常值為0 78 2 2mmo l 你的似乎超標挺多，應清淡飲食，並適量運動。1 人體中的脂類大部分從食物中來...
體檢報告總膽固醇偏低和高密度脂蛋白膽固醇偏低,有什麼
總膽固醇偏低,如果在 的話,就是減的過頭了,否則就沒有什麼大問題。高密度脂蛋白膽固醇是血管清道夫,越高越好,低了說明運動量不夠。體檢發現總膽固醇偏低 1.總膽固降低可見於 血性貧血 溶血性貧血 甲狀腺機能亢進 營養不良 晚期肝硬化及肝細胞損害 消耗性疾病等。2.高密度脂蛋白膽固醇是一種好的膽固醇,低...
體檢發現總膽固醇和甘油三脂都不高，但是血粘度高，應該吃什麼藥
血脂不高的血粘度高 可能是鹽分攝入過量或者水分攝入過少 改善的方法就是多吃清淡的食物 多喝水,睡眠足 加上適度的運動,加強血液迴圈 血粘度會很快的恢復正常 飲水,飲水要注意時機,如早晨起床前,每餐吃飯前 1小時 和就寢前。每天最好不少於2000毫升。選用能稀釋血液的食物,這些食物有抑制血小板聚集,防...