1樓：lzq塞瓦托爾
1.首先注意補充水。水是生命之源。
水也是人體不可缺少的成分，飲用足夠的水有益於消化、調節體溫、排除廢物，滋潤**，促進身體健康發育。每日清晨起床後應多喝點水，補充一夜間身體消耗的水分，稀釋過濃的血黏度。飯前不要大量喝水，以免沖淡胃液影響消化。
不要熬到實在渴了才猛喝一通，平時應養成定時喝水的習慣。
2.其次注意補充碳水化合物和脂肪。碳水化合物的主要作用是給人體提供熱量。
青少年進入快速生長期，需要大量的熱量。碳水化合物的主要**是米飯與麵食，多吃一點雜糧如玉米、小米、豆類等，對身體發展更有利。脂肪在人體內的作用主要有三個，它們分別是供給熱量、保護內臟和保溫。
每人所需脂肪視自身體重而論，一般每千克體重攝入1克脂肪就夠了，動植物油脂均不可缺少。
3.最後注意補充維生素。維生素有利於人們的身體發育，增強抵抗力，促進新陳代謝。
幫助消化吸收人體所需的各種營養。補充充足的維生素，大家可以多吃一點蔬菜和水果。小編認為只要大家注意這些物質的補充，營養一定可以跟上你身體增長的節奏。
2樓：排黑爾丁
藥補不如食補食物是最好的藥物、藥補不如食補。——這句老百姓耳熟能詳的話，無論是醫務人員，還是普通百姓都廣泛認同。實際上，食物必定是唯一真正有效的藥物，因為每一個細胞，每一滴血液，每一塊肌肉、每一根血管、每一個組織、器官，都是經由食物被人體利用而製造出來的。
無論任何一種疾病，食物都是獲得**的基礎，更是維持生命的根本。
那麼問題來了…..現代人如何做好食療養生？
食療的四個核心關鍵
要想通過食物來戰勝疾病，回覆健康，完成「食物是最好的藥物，藥補不如食補」這個真理，必須能夠做到四個關鍵：
第四， 及時。身體的需求在不斷變化之中，所承受的壓力、面對的傷害也不同，當身體支出增加的時候，所需要的營養也應該相應增加。可是一般人的飲食是很難做到的。
往往身體承受壓力最大的時候，吃的最糟糕。很多職場人士，工作最忙碌的時候往往只是吃快餐甚至方便麵打發了事。甚至病人在住院期間，也只是吃點稀飯、便當之類。
要想避免壓力和傷害的積累，就要及時補充身體細胞修復所需的均衡完整的材料。
3樓：蠟筆小新的微
可以定時更換菜譜，不要吃單一的食物，多吃鈣片，多晒太陽攝入營養物質。
4樓：陶兮
平時要多吃一點營養均衡的事物，參照國家膳食營養標準和飲食金字塔。
5樓：撲咪撲咪吶吶吶
可以加上一些鍛鍊，同時我認為適當的進行水果和維生素補充也是很有必要的。
6樓：芸豆
滿足更高的營養需求的話可以為自己定製一個專門的食譜，不要單一飲食可以吃一點豐富多樣的食品來提高自己的營養飲食質量。
7樓：
要注意飲食的合理搭配，多吃蔬果，也不能缺少肉類，多補充蛋白質，
8樓：匿名使用者
一定要按時吃飯，可以針對自身情況吃一些補充維生素的鈣片，多吃水果，做到營養均衡葷素搭配就行。
9樓：匿名使用者
各種食物中的營養含量不同，營養素之間，沒有哪一種更重要、更有效，而是相互之間作用。要均衡飲食。
10樓：明天你好摩羯
我們在吃飯的時候要做到營養均衡搭配，這樣才可以平衡體內所需營養。
11樓：多肉哇
注意營養搭配，補充每天所需的水份、蛋白質、維生素等。
女人怎樣才能吃出美麗？
12樓：天宇
1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+一個西紅柿 酸奶和西紅柿的維生素a含量都非常高。維生素a是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業女性，最需要注意眼睛的保養；同時維a的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高**深層細胞更新速度，加強細胞間的連線力，使**富有彈性，調節**細胞角質化的過程。 2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治 粟米里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力；再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業女性之首選方案。
也許，還是會有不少上班族女性在苦惱：「這些道理我都懂，但是實施起來實在有點難。」 上班族女性最希望有什麼樣的早餐呢？
首先，等待時間不能太長，要能在節奏快速的早晨迅速取得；其次，必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適，也會降低工作效率；第三，需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助於讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。 如果是這樣，那就不妨可以考慮一下杯湯早餐了。
在時間緊湊的早晨，花15秒泡一杯速衝杯湯。八種不同的口味，分別選用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、雞蓉、菠菜等營養美味作為原料，加入豐富的牛奶，伴有脆香點點的麵包粒，口感醇厚柔滑，一週七天，每天都可以翻出新花樣。便捷、營養、豐富，這下你應該沒有任何藉口省略一天中最重要的第一餐了吧。
不吃早餐四宗罪 不吃早餐容易發胖 根據營養學家們的證實，早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐，不吃早餐對脂肪的消耗沒太大幫助，人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐還會使午飯吃得更多，造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積，影響形體。 不吃早餐容易便祕 在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，有利身體排毒；反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便祕。
身體排毒不暢，毒素在體內積累到一定程度就容易化作痘痘，通過這種激進的方式排毒。 不吃早餐容易變老 早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中佔有重要的地位，不吃早餐或早餐質量不好，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致**乾燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏症。 不吃早餐容易得病 不吃早餐，容易引發各種慢性疾病：
胃長時間處於飢餓狀態，容易造成胃炎、胃潰瘍；早餐不足，午餐就會因飢餓而大量進食造成消化系統的負擔，容易誘發腸胃疾病；不吃早餐會使血液中的血小板較容易粘聚在一起，從而增加心臟病發生的機率。
13樓：安生
如何吃出健康肌膚，這是許多人都關心的問題。人體六大營養素：碳水化合物、脂肪、蛋白質、礦物質、水、 維生素（現在有人建議加上纖維素）是人體維持生命必需的。
我們每天的飲食要做到使這些營養素均衡，如此才能 達到健康美容的目的。 碳水化合物，也就是我們通常說的主食，包括米麵豆類，是人體熱量的主要**。碳水化合物的攝入量一旦超 過人體消耗的熱量，就會變成脂肪，在人體內儲存起來。
有人會說既然碳水化合物能變成脂肪，那我們就不用吃脂 肪了，這種說法是不對的，有些必需脂肪酸是不能自制的，必須由含有脂肪的食物或油脂來供給。維生素a 、d 、 e、k 是脂溶性的微量元素，必須依靠體內的油脂才能吸收。 目前市面上關於營養飲食的書已經很多，甚至每天的食譜都定得很詳細，但只能作為參考，人們的生活不能拘 泥於食譜，應掌握一些原則。
1 、食品要新鮮，從吃無公害食品，到綠色食品、有機食品，儘量減少各種汙染，少食薰醃製食品。 2 、食物品種要多樣化，蔬菜每天最少吃5 種以上，各種堅果也要吃。菜以清淡為主，糖和鹽都要少吃，肉類 要煮爛，這樣才有利於吸收。
3 、多食一些富含膠質的食物，如豬皮、豬爪、雞爪、海蔘之類食品，使**富有彈性。 4 、食物有性涼，性熱，性平之分，如螃蟹涼，狗肉熱，豬肉性平。對食物的屬性應有所瞭解，不明屬性食物 要少吃，以免損傷身體。
均衡營養是健康的基礎，日常生活中我們該如何做？
每天都在外面吃飯和叫外賣的人，如何才能做到健康飲食？
14樓：小新人
每天在外面吃飯或者叫外賣的人，要想達到健康的飲食，就要選擇一些少油，少鹽葷素搭配均勻的食品。現在人工作壓力比較大，生活上起居飲食都不是很規律。每天下班之後也是懶得進廚房做飯，所以導致現在很多年輕人都會選擇點一些外賣來吃。
如果長時間選擇不恰當的食品，會對我們的健康造成一定的影響。
那麼如果真的沒有時間自己來做飯，只能選擇在外面叫外賣的話，如何才能做到健康飲食呢？首先從營養均衡角度來說，我們就要有葷菜，又要有素菜，這樣均衡搭配才會讓身體的營養不能夠得到流失，再者的話呢，一定要少食多餐，多吃一些少油的食品。經常吃油炸食品的話，會給人身體造成一定的負擔，脂肪含量過後導致人身體肥胖，久而久之身體毒素不能夠很好的排出，就會給我們的健康造成一定的影響。
我們要多吃一些人體不能夠製造的，像氨基酸水溶性維生素這樣類的食品，因為我們本身自己不能夠製造，所以每天要多少攝入一些才能夠補充身體的均衡。大概每個成年人的涉足量的營養素，每天大概是40種營養才能夠補充人身體的營養均衡。多吃一些像蛋白質啊，脂肪礦物質這樣的食物，還是比較好的。
多選擇一些粗糧的東西，少吃大米白麵類的東西，因為碳水化合物，食品過高的食材，我們在飲用過程當中會導致我們糖分過高，攝取量過高的話呢，人的肥胖率也會更高。所以在點外賣的過程當中，希望能夠點一些少油的食品，看起來比較清淡的為主，嗯，但是還是要建議哈，如果自己有時間還是要選擇自己來做，畢竟乾淨還健康。
15樓：匿名使用者
吃一些營養價值高的食物，不要吃油炸食品，儘量還是在家自己做飯吃。
16樓：我森蝶啊
每天都在外面吃飯和叫外賣的人並不能做到健康飲食，我覺得外面的東西都不是非常的衛生。
17樓：一隻黃咩咩
做不到了，只能儘量挑一些乾淨的店鋪吃，少吃垃圾食品。
18樓：羊毛卷兒
每天都在外面吃飯的人是得不到多大的營養的建議每天都吃點水果早上堅持每天一個雞蛋。
19樓：茶吧去
少點高脂肪高油脂的食物，多點點兒蔬菜水果，飯後喝點兒茶散散步。
20樓：可可可
建議大家還是自己做著吃，一是比較健康，二是飲食營養比較平衡，所有的營養都能補充到。
21樓：稱俏
那就要看它吃的什麼東西了，吃的有營養就會健康。如果每天在外面吃垃圾食品當然是不健康的。
22樓：
畢竟製作過程不是公開透明的，只能儘量找一些信得過的店鋪去吃，乾淨一些
我老公身體虛，工作壓力大，如何食療調理？
23樓：反潮流
他的身體已經這麼瘦弱,就不要叫他做壓力非常大的工作了再加上有時候要寫到凌晨很晚,就是很健康的人也吃不消的人不能過份疲憊,不然的話免疫力會降低,會出現各種症狀的最好叫他減點壓,或者換別人工作做吧,錢必竟不是萬能的身體是一切的保證啊
但在工作期間除了要按時作息外,消瘦的人要注意進食各種營養當然比食品效果更好的是帶補的中藥,
食品中的高蛋白,還有補血的紅棗,桂圓,雞湯等都對他有幫助的
24樓：匿名使用者
早晚都吃黑芝麻糊，如果是八珍黑芝麻糊，補腦的成分是比較全的，。如果沒有八珍的，自己可以在普通黑芝麻糊中加入海帶、核桃。花生仁、大棗、枸杞子、一個雞蛋、一小袋牛奶、深色菜葉一兩（爭取一次有兩三種菜葉，後下，只煮一分鐘）。
將以上食物作為主要食補，這種食補不但對補腦有作用，就是對全身而言，也不失為一種較為全面而均衡的營養配餐。在這個食補的基礎上，再進一步注意合理膳食、生活規律（包括戒菸限酒）、適量運動、心理平衡（包括在晚上熬夜時可以練習靜功20分鐘）。不要忘記不簡短地喝水。
每天喝水約1200毫升。
如果能堅持以上生活方式，你老公的身體定能健康起來。
如果你再能在你老公感到很疲憊的時候在其頸部給以適當按摩，在背部給以有節奏的捶打，那恢復健康的時間將會大大地提前到來。
工作壓力大會給身體上帶來哪些危害
首先,壓力是作用在你精神層面上的,最直接導致你休息不好,注意力沒法集中,情緒麻木,繼而影響身邊家人,嚴重影響你的生活質量.壓力大,會使你長時間思考工作中的事情,及時在休息時間也一樣,是為 思傷脾 壓力大,會使你產生對工作或業績或效益的過度焦慮和擔憂,是為 憂傷肺 壓力大,長時間精神處於緊繃狀態,會誘...
工作壓力大的人該怎麼辦，壓力很大工作很忙人很疲憊怎麼辦？
人不是為工作而生活的，工作的目地是為了生活，由於現實條件所限，所做的工作不是自已很喜歡很感興趣的工作，常常是迫於無奈而去工作，加上自已也很想成功，做一番事業所以感覺壓力就很大，自已也不敢放鬆，患得患失，怕影響了事業，每天埋頭苦幹，不問世事，但這樣不一定就能把事情做好。為什麼呢，因為你每天帶著壓力工作...
為什麼現在的女人工作壓力這麼大
很多種因素可copy 以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情 緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保...