1樓：明天更美好
晚飯後做劇烈運動導致身體內部器官組織興奮，不利於休息。再加上經過一天的學習工作，已經很疲勞了，再運動會消耗較多的體力。
2樓：
是的，吃完飯後最好先休息10分鐘到半個小時，如果劇烈運動的話容易消化不良還有可能引起胃下垂等疾病
3樓：
飯後馬上運動影響消化系統供血
飯後人體的大量血液流向了消化系統,特別是胃腸器官,以保證消化工作時所需的氧氣和養料**.如果此時進行劇烈的運動,大量血液就會流向運動器官,尤其是四肢以保證肌肉工作的需要,這樣就造成消化系統血量的**不足,胃腸得不到足夠的血液,胃腸蠕動就會減慢變弱。
4樓：
胃會出問題 不僅是沒有充足血液消化食物 還會因為太重受到牽扯
5樓：城湃
不光是晚飯後不讓做強烈的動作，早中晚飯後一小時內都不宜做高難和強度大的動作。因為飯後不久，胃上的血液相對彙集和較強，以便於消化。這時的胃比飯前增大了七八倍，會對肺造成一定擠壓，肺會變小，它交換氧氣的量就少。
強度訓練在短時間內需大量氧氣，剛飯後的肺這時根本無法勝任。如果強行做，身體肯定會出問題。
6樓：
吃完飯不能做劇烈運動，因為剛吃完飯沒消化就開始做強烈運動很容易使身體不適應。
7樓：山東小茶
運動時，大腦會指揮大量血液轉移到肌肉，供給胃的血液自然減少。而且，運動常使腸胃的活動功能受到抑制，減少消化液的分泌。所以，如果飯後立即進行激烈運動，會影響食物的消化和吸收，久而久之，容易出現胃病。
8樓：江南榮榮
飯後做劇烈運動感覺肚子不舒服 會岔氣
晚上能不能做劇烈運動
9樓：匿名使用者
有氧運動作用：鍛鍊心肺功能、減脂、增強耐力、改善體形等。
無氧運動作用：增肌、增力等。
常見的無氧運動專案有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
時間段選擇：
1、早飯後日出之後跑步,跑步前30-60分鐘吃100克易消化食物,少許牛奶。
2、晚飯前一個半小時開始運動一個小時，跑步前30-60分鐘吃100克易消化食物。
3、晚飯後一個半小時，並且離睡覺一個小時之外，按自己習慣選擇。
有氧運動包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳繩、打球等，可以選擇任何一種，時間要控制在45-60分鐘，慢跑也可以。控制靶心率，就是脈搏在（220-年齡）×（65%-85%）之內，之後也可以做仰臥起坐和俯臥撐，青少年要長高可以練引體向上，雙槓雙手撐和跳躍動作，還有一些拉伸動作，主要是讓骨骼不受擠壓，舒展一下。
腹部減脂者，要在有氧運動之後做仰臥起坐2-3組，每組25個以上。
一次總運動時間不要超過90分鐘。 一週鍛鍊4-5次，體力好練7次也可以。
10樓：奚未央甫冠
如果太晚還是不要運動太多。。。。。畢竟你要休息。。你那麼運動的話。。。你自己在睡眠上也不是一下子就輕易睡下。。建議。。不要太晚。。。。
11樓：匿名使用者
我個人認為睡前還是不要做劇烈地運動.會影響入睡。睡前運動過於激烈是會影響入睡的，因為一過激過量會引起中樞神經的興奮，還有就是這樣的話會全身汗液也會覺得睡不舒坦，睡早一些再起早一些，這樣調節好自己的生物鐘，順應自然規律比什麼運動都要有利於身心健康的！
12樓：匿名使用者
首先要弄清楚睡覺前和晚上兩個概念！不要誤認為晚上就不能鍛鍊了！人體最適合晚上鍛鍊的！鍛鍊完後一般要1小時左右再睡覺。
13樓：穆誘仁
運動後要1小時才可以休息。
14樓：
我來回答：
一般來說，睡前不宜做劇烈運動。
劇烈運動會導致交感神經興奮，肌肉充血、心臟輸出量增加、呼吸頻率增快；而睡覺時是副交感神經興奮，心跳徐緩、呼吸平穩等，所以從生理角度講，睡前做劇烈運動是不科學的。
另外，運動會導致血乳酸生高，馬上進入睡眠狀態代謝就會減慢，不利於乳酸轉化，可能會出現第二天肌肉痠痛的現象！
但ml還是可以的...嘿嘿
晚上做什麼動作最有助於**
15樓：sasha健身醬
7個動作睡前練習，既能助眠還能燃脂塑形，每天堅持練習還能改變體質，讓你睡著就能瘦下來！
16樓：a山巔之最
節食:每天早上適量吃些營養高的東西（如雞蛋），中午吃個半飽晚上餓了就吃西紅柿或西瓜或生苦瓜之類的，沒餓就不用吃東西了。
運動:跑步，仰臥起坐，俯臥撐，呼啦圈.... ..............
**（**後）的祕訣：管住嘴，邁開腿。
17樓：西娃娃美容美髮
端腹···蹲下起立，俯臥撐·仰臥起坐，都可以**。
為什麼我晚上不吃飯也瘦不下來
18樓：碧雨邢騫澤
瘦不是不吃飯就能瘦的，不吃飯反而會對身體不好。如果你骨架大的話是瘦不下來的，如果不是的話
就多吃蔬菜
水果多做運動
比如爬山
游泳打球等等。。。。
19樓：鈕卓胡文君
零食少吃，三餐八分飽，睡前兩小時不要吃東西，保持睡眠充足，早睡早起，早起晨跑，千萬不要
不吃飯來**，傷身，吃飯的時候先喝湯和吃一些清淡的蔬菜，然後再吃飯，可以幫助你更好的控制食慾、穩定血糖。不要再喝含糖的飲料，在你瘦下來之前，蔬菜水果，魚肉蛋奶不能少，這是最起碼的營養，吃完飯不要立馬坐下來或者躺下，做些家務或者小活動，保持餐後血糖的平穩。
20樓：絔依渃雪
晚上不吃飯體重的確會下降，很多人以為**就要全吃素，完全不吃肉，甚至一點兒主食不吃，只吃蔬菜水果，甚至經常餓肚子，這是不對的，體內蛋白質不足，會給身體帶來各種壞影響，同時會越減越肥。因為蛋白質不足會引起肌肉的數量減少。從而使得基礎代謝率也跟著減少，基礎代謝率一旦變低，即使運動，脂肪也很難燃燒，**的效果也會變得很差。
另外，還會出現脫毛、貧血、腹瀉和浮腫等現象。
21樓：匿名使用者
餓的時候吃些水果,你晚上不吃飯,如果在加上做半個小時的運動,我相信應該有效果的.!而且還要堅持甚麼半個月,一個月,材會有效果的.!
22樓：匿名使用者
一個月,才會有效果的.!早上和中午不要吃太多。
23樓：手機使用者
節食**效果只在第一次**時表現的最好
之後就沒什麼太大的變化
而且效果快的話 **的也快
少吃高糖高熱量高脂肪的 晚飯吃點 只點衝點飢 否則體重沒減下來 胃病到養成了 還是運動**最好把 耐心點 可以成功的
24樓：匿名使用者
胖不胖和吃不吃飯沒什麼關係,關鍵看你吃的是什麼!
別吃高脂肪,高熱量的食物!多做運動!
你要是想光靠不吃飯或少吃飯來達到**的目的,效果一定不明顯,而且對身體的危害也是非常大的,身體是活著的本錢!
想開吧!
補充:別人說什麼什麼東西有營養,非常好吃,這樣的東西千萬別吃!
25樓：唐子畏
現代人的生活飲食不缺，但是大多數的人卻忙得沒有時間注意自己的健康。
有些喜愛「吃到飽」的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向「橫」的發展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。
看看電視上充斥的**機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有一副標準又健康的好身材並非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的啊！
**食譜
no.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運動
no.2（優酪乳****食**）
1.起床後...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
另外還有叄種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克
(2)晚餐採正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
no.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
no.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
no.5(蜂蜜**法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
no.6(中藥飲帖**法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡後
2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打內側
4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害)
注意事項
**，其實不難，只要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食
2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量
4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)
5.米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少
6.食物之烹調,減少用油
7.請選擇適合自己的**方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！
12天減去身上12%的辦法
不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切**的女士的良方.方法:一共12天:
頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的,不但不能幫助**還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
臺灣**妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的乳酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。
只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。
起司含蛋白質和脂質；紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質可有效的** 由於起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。
紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到**效用。前一餐不能吃澱粉類的食物，要不然會起到反效果。
紅酒要選橡木桶發酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c.
要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發酵或煙燻口味的起司。而不可選擇加工多、有新增口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。記者根據醫師說明全脂高鈣起司可**，到超市選擇5種起司，並由醫師評鑑1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來**的起司。
有利於燃燒腰腹和臀部脂肪。
三日**食譜
第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，麵包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)，烤麵包一片咖啡或茶一杯 晚餐：
白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯 晚餐：
熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：蘋果一個，乳酪一片，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：
吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食 2.
生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.
配方有化學作用，不可任意更改 採購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤麵包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯
為什麼晚飯後必須洗碗，為什麼晚飯後必須洗碗，還儘量不能留水
因為bai長時間不洗碗的話很容易滋du生細菌zhi。病從口入，不注意衛生dao的話很容易 專的腸道感染和疾病屬的。洗碗方法 1 洗潔精要稀釋 洗潔精沒衝淨，會給人體健康帶來不良影響。所以洗碗前，建議先在半碗水中加幾滴洗潔精稀釋，每次用洗碗布蘸取少量刷洗即可。當然並不是非要用洗潔精，你也可以用鹼面加熱...
為什麼飯後不能馬上運動，吃完飯後為什麼不能馬上劇烈運動？
飯後立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。因此，飯後立即作劇烈運動是不適宜的。正式的訓練與劇烈緊張的比賽，最好在飯後1.5小時以上再進行。但對於經常參...
為什麼飯後不宜運動，人吃完飯後為什麼不宜運動？
飯後立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。因此，飯後立即作劇烈運動是不適宜的。正式的訓練與劇烈緊張的比賽，最好在飯後1.5小時以上再進行。但對於經常參...