1樓：
一、首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
增肥的方法。
二、其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會用進廢退，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
2樓：匿名使用者
身體這種東西勉強不來的，想要強壯些的話建議你每天早晨慢跑吧，5公里或更多都行，能使身體看起來更強壯些。至於看起來年齡小的問題，建議你換下裝扮，服飾能輕易改變一個人的年齡，所以換個形像或許更有意義。其實看起來小也沒什麼不好吧，起碼能讓自己感覺年輕些，我22了還有不少人以為我是中學生，不過換一身衣服再稍微收斂下性格就沒人這麼看了^_^
3樓：夢影輕漣
沒關係的，你才20呀男的一般都要25-28歲之後或者說要結婚以後才會成熟起來，苗條就多吃點飯，多煅煉，我弟弟也一樣呀，以前也很瘦現在結婚了，，變得很胖哦！而且也很有男人味！！！！！！如果身體好，沒有什麼疾病的話，只要多注意營養就行了呀！！
4樓：毛遂自戕
如果是遺傳的話，你的改變有很大困難。你可以查查有沒有蛔蟲，每天不要過量鍛鍊，特別是健身，你的體質不適合去健身房鍛鍊器械，如果你試圖去健身房健身來增加體重的話，只能越來越瘦。可以多吃一些含脂肪和蛋白質多的食品，少運動多睡眠，試試看。
5樓：匿名使用者
鍛鍊把游泳,跑步都是很好的辦法
最好再加上加強營養
多是瘦肉,乳製品,豆製品
6樓：
就是這樣的身體 勉強不 來的 你看看 李小龍 多嗎苗條
7樓：
性格開朗點，心闊肥胖。心境開朗、不要整天想事，人自然肥。
8樓：
哈哈~建議你去鑽研美食吧~哈哈
9樓：泥潭
哎，跟我一樣，178cm，就才120（號稱），不過我很習慣，人瘦但不能沒有氣質，
10樓：匿名使用者
我也是一樣，170，才100斤不到～
11樓：殘血艾薇兒
鬱悶 我還想像你這樣呢 好不好 大佬 知足吧
人瘦胸部小怎麼辦？
12樓：k我吧你
那多吃點飯，補點營養啊。人不能太瘦的，太瘦了身體各方面機能都會下降，身體素質也會變差的。木瓜**效果最好。
用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是**的上品。多吃點，水果是對身體最好的，也不會有***
13樓：
健身。可以讓你身材變好。胸部小有什麼的。
從小到大一直很瘦弱，怎麼辦？
14樓：反潮流
中藥的味道太難吃,還是用食補吧
要是胃腸沒有問題的話總有辦法的
多吃些高蛋白的食品如河鏝,甲魚
還有帶糖的食品,人會容易胖
上午和下午增加二次點心
不要偏食,多種營養,肯定會好的
15樓：赤砂之蠍
看看消化吸收有沒有問題
吸收不好吃再多也沒用
多鍛鍊身體
16樓：沙瀑zhi我愛羅
改變身體的方式無非就是在適當的部位減去脂肪，在適當的部位增補肌肉，骨架是很難改變的。那麼就是飲食和運動兩方面，飲食上多補充蛋白質對豐富肌肉有好處，多種營養均衡對保持健康很重要，運動方面，小重量多次數的運動主要減少脂肪，大重量少次數的運動對增加肌肉有幫助，減少脂肪的運動在20分鐘以上效果會比較明顯，增加肌肉的運動最好不要少於每組10個，遵循這個原則，什麼樣的身材都是可以塑造出來的，關鍵是你能否養成這樣一個健康的生活習慣
17樓：槐花飄香
千萬別吃，那東西吃了以後就該吃**藥了。
我一個朋友以前很瘦，吃了以後現在胖的不行。想瘦都瘦不來了。
你兒子如果只是瘦，沒有什麼病的話，你就不要管他。
你要做的就是讓他吃好，營養好。如果不經常運動的話，可以鼓勵他多參加一些體育運動，如打籃球，跑步等。加強鍛鍊，食慾就會增加，身體也會變得強壯。
但要注意鍛鍊要慢慢來，不能猛地做太多。
18樓：匿名使用者
我也19歲，讓你兒子多鍛鍊啊，然後多吃飯就行了吧。吃藥幹嘛
增肌粉？？最好別吃吧！
骨架小，身體瘦小怎麼辦，是什麼原因？
19樓：匿名使用者
首先你現在的體重嚴重偏輕，你的標準體重應該是78公斤左右，所以應該引起足夠
內重視！否則很容易出現身體各項容機能下降的情況，表現為身體乏力易疲勞，心肺功能下降等
根據你所說的分析骨架小與你小時候飲食有密切的關係，可能當時因營養不良而導致身體缺鈣，所以骨骼發育受到阻礙，就你目前的情況仍然需要注意鈣（以牛奶為主要**）的補充，並多做一些體育運動，促進鈣的吸收，也算是彌補吧！
另外，如果現在想改善體型的話可以從改善肌肉出發，做一些力量性練習，同時注意補充足量的蛋白質（雞蛋、瘦肉、豆製品或是康位元的乳清蛋白粉等），不僅促進肌肉的生長，還可以加強骨骼的密度，使其增粗。
總之，要有信心，現在開始行動一點都不晚，加油！
20樓：洋栗子
身體源瘦小是身體獲得bai能量不足的表現。
身體從呼吸du和zhi
腸胃消化吸
收穫得能量，呼吸微弱短淺dao，腸胃消化吸收差，則身體從外界獲得能量不足。
呼吸深，腸胃消化吸收良好，那麼身體從外界獲得能量就多，氣血就足，充足的氣血便能夠滋養到周身筋骨，臟腑，肌肉，人就變得強壯有力。
21樓：離落蒾薍
原因：可能是抄小時候當時因bai營養不良而導致身體du缺鈣，所以骨骼發育受到zhi阻礙。
怎麼辦：就目前的情dao
況仍然需要注意鈣（以牛奶為主要**）的補充，並多做一些體育運動，促進鈣的吸收。 另外，如果現在想改善體型的話可以從改善肌肉出發，做一些力量性練習，同時注意補充足量的蛋白質（雞蛋、瘦肉、豆製品或是康位元的乳清蛋白粉等），不僅促進肌肉的生長，還可以加強骨骼的密度，使其增粗。
22樓：古悅心心
我是一體形跟你一樣的女生,164公分,44公斤,24歲了,看起來跟高中生一樣,也很苦惱,多鍛練吧,長點飢肉,我最近幹了兩個月的重活,好像手臂粗一點了.
23樓：匿名使用者
性別：男、年齡：22、身高：1.78米、體重：92公斤、
24樓：匿名使用者
很正常，放心好了！
你的檢查結果一切正常,就說明你是健康的,這是最重要的.你只是相專
對消瘦一屬點，但這不是疾病，根本不用服藥**，是藥三分毒,吃藥對你未必就是好事!胖與瘦是受多種因素控制的，如遺傳、疾病等，你本身瘦而刻意去追求胖，會適得其反的,就好比現在的女性**一樣,減來減去最後得了厭食症.你可以通過加強鍛鍊身體，增加飲食，逐漸使身體強壯起來才是最好的辦法。
預祝你早日強壯起來!!
25樓：匿名使用者
男孩都那樣 過些年 等你上班了 你就會發福的
26樓：匿名使用者
個人意見來
，有一定科學性，自僅供參考：
1、改善睡bai眠，注意休息，要du合理安排作zhi息。dao2、改善飲食結構，增加營養攝入量，具體食譜建議採納醫生或專業保健醫師的推薦。自己不要吃過多一些垃圾食品。
3、可以遵從醫囑適當服用一些營養滋補品。
4、加強體質鍛鍊，有條件可以循序漸進地進行一些健身訓練或者肌肉訓練，這樣可以增強你的力量。
27樓：心情無恙
你缺乏運動吧！運動多了就會漸漸好起來的。
28樓：匿名使用者
其他辦法也用不上，只有加強鍛鍊了。
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