1樓：筆記本不是好人
放寬態度看一切，以一種平和的心態去面對，使自己的心靈得以昇華和超脫，花落時忘卻，花開時快樂。有一片靜謐和寧靜的天空。不能擁有，那麼就把手放開，靜下心來聽風吹，觀雲飄，心曠 神怡。
既然環境左右我們的心情，那麼我們就左右自己的心態吧。 昨天的事已經發生 所以不要煩惱 再煩惱也不可改變 今天的事正在發生 所以不要煩惱 煩惱只能讓事糟糕 明天的事還未發生 所以不要煩惱 用積極的心態對待. 快樂就在於自己用積極的心態去面對一切。
我們可以小憩一下，讀一些書，讀興趣盎然的書，讀心情愉悅的書，不帶任何目的的讀，讓心靈暢遊。只要心中有書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的繁瑣小事就會拋到九霄雲外。或者聽**，**是心靈的**師，聽好歌，聽輕鬆愉快的**會使人，神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。
偶爾的高唱，也是一種氣度，一種瀟灑，一種對自由快樂的呼喊，使自 己無拘無束的天然表現，一切都是那麼和諧美好。再者可以尋求朋友的情感交流，和朋友在一起交心，快樂的日子重來，友誼是最珍貴的，朋友是心情的一劑良藥。常帶微笑，微笑，凡事皆忘懷。
2樓：噯李弘基
如果自制力不好的話，那麼請個人幫幫忙吧。
為自己定下一個目標，當你想玩的時候，就想想，可以是超越一個人，看到別人在學，自己在玩會有不好的感覺就對了。
時刻想著自己可能會被別人趕上，當不認真時就輸了。
當然我想這些道理親還是懂的，就看自制力如何了。多想一下未來因現在會多美好，超越自己吧！
3樓：依然愛你
心煩每個人都有，找出不能使你心靜的原因，然後解決或者緩解，如果是小事，就不用太放在心上，養成良好的心理素質…也不用杞人憂天，人生快樂的事還很多很多，可以試試聽聽**，和朋友們聊天…
4樓：魔鬼氵很忙
哎呦，那為什麼不試試聽**呢，很陶冶情操的，不要強迫自己，在強迫自己的情況下記憶的東西不會很牢固
5樓：曾曾曾小賢
先休息休息，可以用下午的時光去外面逛逛。隨便走走，
6樓：匿名使用者
找到不能心靜的源頭，試試想辦法解決。
找個安靜的地方坐下，最好是近窗，心不能靜時，看看窗外的風景，聽聽**，接著再看書。
7樓：隔離枯島
只有去經歷一些事你才能平靜的下心來
我想靜下來心來學習，怎麼能做到靜心？
8樓：那淺淡的憂傷
一、 選擇好學習環境,首先要讓自己靜下來, 選擇一個安靜的環境。 二、培養自己學習的興趣,興趣是最好的老師多讀多看多寫.. 三、多多鼓勵自己,學會一道題,記住幾個公式,都要有成功感..
這樣才讓自己有興趣. 最高興的時候學最難的知識 四、合理安排好時間了.. 學會調節和利用自己的生物鐘，事半功倍 五、多多注意休息,一定首先要保證休息時間 ，不搞疲勞戰術..
有空多來點運動,比如說打籃球\羽毛球等,跑步\散步也都好,讓自己身體好,同時也可以提高學習效率..
為什麼每次學習心理都很抵抗，總是堅持不了多久就感到煩 不能很專注的學習 心很難靜下來 這是為什麼？
9樓：夜夜夜夜
專注是專心、注意的意思。
不專心、不注意，學習活動就很難有效地進行。
專注性差的一種表現是上課時「走神」。雖然安靜地坐在教室裡，其實並沒有聽講，頭腦裡想的，與老師的教學內容完全無關。
專注性差的另一種表現是上課時注意力不善於「轉移」。老師上課時，自己只要有一個問題沒弄懂，就專心地想起來，達到了聽不見老師講課和看不見老師演示的地步，等到想通了，注意力才能重新回到老師講課的中心內容上來，結果，聽講的連續性被破壞，影響了學習的效果。
怎樣才能做到專注呢?
1、要提高對學習動機、目的的認識。動機正確，目的明確，就能形成一個興奮中心，使注意力從其他地方轉移到學習上來。
2、加強學習的計劃性，提出具體的學習任務、進度，形成一定的緊迫感。不僅有長期計劃，還要有短時間的安排，對每天應完成多少學習任務，要有細緻的考慮。
3、要加強意志訓練。要用優良的意志品質，來積極地進行自物調節，使自己的思維活動始終不偏離學習的中心內容。
4、控制情緒。抑鬱、不愉快、高興都可能使自己坐在那兒長時間地去回味，從而心事重重或浮燥得很，這樣就無法專注於學習。這時可以去做習題，去背書，去進行一些不易「走神」的學習活動，使興奮轉移，情緒穩定下來，學習也可以不被耽誤。
5、學習環境要清靜。長期穩定在一種清靜的學習環境之中，容易較快地使自己進入到專注的狀態。
6、注意飲食、休息。這樣學習時才不會因飢餓或睏乏而分心，保持旺盛的精力，保證注意力的集中。
10樓：leeminho樸
大概是有什麼事困擾著自己 或好久沒有這麼努力看書的緣故吧 你可以嘗試著放鬆一下心情 有愉快的心情才能更好地投入到學習中去 相信你可以的
到了安靜的環境我反而不能集中注意力學習，該怎麼改變 15
11樓：nice流風迴雪
這個問題是心態問題，越急躁是越不能安心的！通過平常不斷對自己的心理暗示，多多在安靜的環境下學習，別人想要有個安靜的環境都很難，所以你應該珍惜難得的安靜時間，往往這部分時間學習效率最高！你也可以安排在這段時間內學習自己感興趣的東西，只要沉入心神，利用好這些時間學習會事半功倍的！！
心態最重要，要學到忘乎所以，不在乎環境才是高手，相信你也可以！加油！
12樓：匿名使用者
這是一個適應機制的問題 ，需要從主體性調整。
如果願意，可以用一圖一表測試一下，確定其中的原由。
心一靜下來就會想起一個人，有點怕安靜，但是也經常會觸景生情，心特別亂，這樣下去我感覺我精神會崩潰
13樓：吳老人家
當另一個人在你的心裡紮了根，你是無法忘記的，觸景生情，甚至觸景傷心的事從古至今都不少。如寶玉見到紫娟問及林妹妹的生前所愛的幾件物品時，無比傷痛。妹妹的花鋤今何在，花鋤雖在誰葬花，妹妹的搖琴今何在？
琴絃已斷休提它，，，，。
其實你的感受我相當理解，而一般人是無法真正感受的。因為我有同樣的感受，我身邊有一件物品已經整整保留了幾十年了，每當孤獨寂寞之時，想起物件便無比思念她，有時會流淚，也許這一生都無法忘懷了，將伴隨我一生。
14樓：
我也是，一年多了，時間會沖淡一切的，以前別人常對我這樣說，最近發現只要忙著，做著有意義的事情，每天都很累回家洗完澡就想睡覺這樣我反而不會讓自己想太多，但願你能好
15樓：
出現這樣的情況其實是孤獨者很正常的反應。尤其是與相愛的人分別之後，總覺得一個人的時候日子非常難熬，總是不自覺的想起在一起時候很幸福的時光。這是人之常情。
不過過來人都知道，這其實是我們把感情的事過分的看得太重了。生活中有很多事情值得我們關注，感情只是很小的一部分，久而久之就會淡化的。
16樓：叔擾龍笛
你可以找一個知心朋友把事說開，再找一點你喜歡的事做，慢慢的你試著把精神放鬆，一切都會過去的。
17樓：雨淺寒深
培養一個愛好吧，不達到目的不罷休。
心怎麼才能靜下來，感覺心裡很浮躁，亂想事情，看個**都融入不進去，只是感覺心不在那裡，幹別的也一樣
18樓：廉潔路過
不能靜復下來是因為工作嗎？還是有心事制？
你需要放下。首先弄明白自己要什麼。金錢？名氣？地位？還是平淡的生活。感覺你是很想過一段安靜平淡一點兒的生活。如果為了名利所困，就應該明白，那些都是空的。
有空可以先讀讀佛學的書，而不是看**，可能會對你有所啟發。
19樓：小丑的靈魂奢侈
洗了冷水澡
吹冷風大半夜出去大馬路溜達
很快清醒
20樓：匿名使用者
找一首適合你現在心情的** 做客車看看窗外 想想美好的事情 我失戀了 就這樣做 而且做一版個心中有權信仰的人 我相信善惡到頭終有報 只要我們問心無愧就好 即使我們做了錯事 誠心悔過 也都會被原諒的 我祝福你
21樓：傻傻的堅守著
聽點輕**，放空心靈，什麼都別想，睡衣睡就好
22樓：半盞燈亮
睡一覺，起來就好~w_w~
23樓：回憶在顫抖
出去走走，跟朋友聊聊天，轉移一下自己的注意力就好了，放鬆心情，做點平時喜歡的事
24樓：匿名使用者
去教堂。對於佛我實在不敢恭維現在人的虛假。就教堂還好點。
25樓：董苗
心煩的時候是這樣子的
26樓：江風
靜不下心肯定有原因吧？心裡有事？
如何使自己的內心平靜下來讓我靜心學習。
27樓：匿名使用者
適當的聽聽歌緩解一下，然後睡一覺，不去想什麼，即使有壓力
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？
。。一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑
我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。
我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。
幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。
處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。
也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。的回答
負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。
若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。
心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。
法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。
做什麼事情可以讓煩躁的心變得平靜下來？
煩躁是由壓力引起的，我們在日常生活中如何緩解和消除精神壓力呢？1 輕快 舒暢的 不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不多聽 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。2 開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，同時也是一種愉快的發洩方式，你就能忘掉憂慮，笑口常開...
怎樣才能做到心無雜念？讓人的心平靜下來，不再每天想些亂七
學會精神寄託或者精神轉移就行，當你胡思亂想的時候就把精神轉移到工作或者自己感興趣的娛樂，那樣就不會亂想了，最主要的還是你做事要專一，這點最重要。怎麼樣可以讓自己的心平靜下來，不要再想亂七八糟的事情 找些事情做 不要讓自己獨處或者很閒 有空做做運動 這樣可以睡的踏實不會亂做夢或者失眠 時間久了煩心的事...
我無法靜下心來認真讀書，我很想努力卻老走神。我真的拿自己沒辦法，現在我很煩惱
是不是有什麼事使得你無法集中精神呢？如果是真的很想靜下心來讀書，但是又不知道為什麼不可以的話，建議你可以邊看書時邊聽點比較輕柔的樂曲，如鋼琴 笛子等樂器的演奏，可以讓你放鬆精神哦，然後看書的時候不要太緊張了，放鬆一點也許可以讓你精神集中一點哦。還有，有時候真的無法看下去的時候不要一直逼著自己，那樣只...