1樓：黑科技導師
呵呵 不出意外的話 可能開始能掉個兩三斤 但隨著消化系統被拉動吃好睡足 正巧又是發育年紀 最多一個半月 體重只會增不會減的 從13到18生長結束 你差不多要長高20~30cm 40~100斤 特別是在14歲左右的高峰期 基本上每個月都會有明顯的變化 想強行壓制後果堪憂
腹肌 這種強度 要現形其實不看你腹肌多大 練的多久 而是看你皮脂有多少 如果那種平平有凹紋的腹肌體脂低於12％就能隱約呈現 低於8％就能非常清晰 非要說時間 從一個月到1年浮動空間極大（這個階段腹肌不是練出來的 是瘦出來的） 那種大巧克力狀凸起的腹肌一看遺傳 遺傳好的也要年齡到位有足夠的雄性激素支援 一個18~25歲的成年男人 狠練加營養最快4個月就能看 現階段你肯定是沒戲的
下面的話有部分是對的 科學的訓練配合科學的營養的確能完美的發育 但科學的訓練沒有科學的營養只能事倍功半 若是夯練只會起反作用 不如老實當宅男 信不信隨你 要想早起喝水武術操儘管去做 死不了的
2樓：方帥
體重在正常範圍，不需擔心，鍛鍊的話這個年紀不要塑形，啞鈴可以適當練一下，其實俯臥撐仰臥起坐就夠了，還可以做做引體向上等，多做跑跳投，身體素質有了以後才有發展的空間。
想要減脂的話，每週三次有氧運動，跑步時運動之母。千萬不要急於求成，三個月後效果會比較明顯。
3樓：匿名使用者
孩子，你還小。現在練這麼狠估計身體吃不消，影響發育
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