1樓：
梳頭是中國曆代養生家推崇的健身方法，如道家有梳頭功，慈禧太后用中藥梳頭等，術代大詩人蘇東坡的「黃昏梳頭健身法」．更給後人留下深刻的印象。據說，當年蘇東坡被貶惠州．因心緒抑制過甚，陡見衰老，五十出頭便已形如老翁，為了健身。蘇東坡每日傍晚月出風輕之時．漫步走上一個小山崗，在山頂的石頭上坐下．掏出隨身攜帶的木梳，仰望藍天明月，緩緩梳理頭髮，直到爽身適意為止。
如此堅持數月，身健心朗，面色紅潤，與先前判若兩人。宛如蘇東坡在詩中寫道：「千梳冷快肌骨醒，風露氣入霜逢根」。
他主張：「梳頭百餘梳，散頭臥，熟寢至明」。可見夜晚梳頭百餘梳．臥之則能熟睡至天明．．中醫認為，頭為諸陽之會．是人體的主宰．人體的經絡或直接彙集於頭部，或間接地與頭有關．這些經脈起著執行氣血、濡養全身、抗禦外邪、溝通表裡上下的作用．而且在頭部還有許多重要的穴位。
梳頭時梳齒要經過百會、太陽、玉枕、風池等穴，經常梳頭能起到按摩這些穴位的作用，從而能促進顱內血液迴圈，使頭部的神經興奮性提高，血管擴張．淋巴迴流加快。從而改善顱內的供氧情況，減緩腦細胞的老化過程。在一天的緊張工作之後，梳一一梳頭部，可使神經鬆弛，消除疲勞，使大腦得到很好的休息。
臨睡前梳抓頭皮還可似改善睡眠，提高睡眠質量．即蘇東坡所說的「梳頭百餘梳，散頭臥．熟寢至明」。如果在早晨起床後梳一梳頭．可使精神煥發，消除倦意，以輕鬆愉悅的心情投入到工作和學習中去。，梳頭的梳子應儘量採用木梳．梳齒不要過緊和過密：
梳理用力要適。度，不宜太輕也不可過重：梳理速度，不能過快也不可過慢，每次梳理時都要做到快慢適中，用力適度。
其每次梳理的時間，可根據個人的具體情況而靈活掌握。延伸閱讀:睡眠打鼾是健康的敵人睡眠的好處晚餐與睡眠的間隔宜長
2樓：愛名字
編成鬆散的辮子，早晨起來又好梳晚上睡覺還不壓頭髮
為什麼睡一晚上，早上起床感覺不舒服
也許是因為上火 引起睡眠質量差的緣故 睡前洗一個溫水澡，遊走在身體各個部位，相對到腦子就少了。所以腦子不興奮，洗溫水澡有助於睡眠。現在家庭好的有浴室，睡覺之前洗一個澡，醒來之後衝一個澡。再就是聽聽 什麼輕 搖籃曲，這種是溫柔的刺激，對他們產生一個保護作用，所以 也出來了，失眠可以通過 放鬆身體，日常...
晚上不怎麼睡的著
牛奶，紅棗有安眠的效果，可以睡前服用試試。不要想太多的事情，適當的調理一下你的生物鐘，慢慢習慣了就好了！其實我也一樣。你的情況和我很類似。只是 我不是因為讀書養成習慣後睡不著不過我現在好了點 白天不要讓自己太勞累，適宜做體育鍛煉。還有晚上睡前最好別吃太多東西，還有也別餓著肚子 也很容易就睡不著。現在...
白天睡久了晚上睡不著怎麼辦，白天睡太多晚上睡不著怎麼辦
不是所有的人都適合午睡的,有的人午睡之後晚上就會很難睡著,還有一天之間睡眠的時間最好不要超過8個小時,以後建議不要午睡了 白天多睡,晚上當然睡不著。每天只要能有八小時的睡眠就好,如果可以的話,儘量把睡眠時間調到晚上。按揉兩肩甲骨的正前方隆起處 以輕微的痠疼感為度 可幫助較快的入眠。方法有二 1。繼續...