1樓：匿名使用者
現在工作或學習的節奏不斷加快，可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，常常感到不順心，不能控制自己的情緒，心情抑鬱。如何緩解和消除精神壓力呢？
適當調整工作或學習與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。你要學會及時調節健康的情緒，必須經受鍛鍊讓自己心理上成熟起來。
心理壓力大的發洩方法：回宿舍後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在椅子上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
等你能控制自己的學習節奏，就會感覺心理不那麼累了，你也更成熟了，可以為自己的奮鬥目標而努力。
人要正確認識自己，因為人與人性格差異很大，瞭解自己的性格優勢與不足。要學會揚長避短，有助於形成自己獨特的自信心。人是不斷變化發展的，我們需要不斷更新、不斷完善對自己的認識，才能使自己變得更好和更完美。
正確認識自己，就要作到用全面的、發展的眼光看自己。所以人就特別需要充滿自信來完成自己的目標，自己的事業......
首先，你要有自信心，認為自己幹什麼事情都能行，只有認識到通過自己的努力，自己一定能達到目標的。從心靈上確認自己能行，自己給自己鼓勁。只要有心理準備，你就不會為一點困難而退縮。
相信你能充滿信心完成任務。世界在發展，時代在進步，人也要隨著時代的步伐前進。人的發展目標也在時時發生變化。
只要你克服自卑心理，樹立自信心，做自己幸福的締造者。你只要有了自信心什麼困難都能克服，什麼事情都難不倒你；你的工作或學業就會成功
2樓：腐女一枚啦啦卡
最有效的就是哭一場，哭完絕對無壓力
3樓：匿名使用者
聽聽歌，一個人去安靜的公園裡散步。
4樓：我是可可
個人感覺記憶是痛苦的根源！先忘記自己是誰！忘記發生的事！畢竟心情低落是暫時的！會好起來的！
5樓：在新市古鎮考察古蹟的海桐
我心情不好一般選擇去散步
！分散注意力！
6樓：橘玉
聽一下歌曲緩解一下心情壓力
7樓：匿名使用者
建議你去做自己喜歡做的事
當你心情低落的時候，如何快速的讓自己開心起來？
8樓：曉淡
心情低落的時候，心裡想什麼就是什麼，不要考慮太多，生而為人，幹嘛不按照自己高興的來，隨心而為，高興就好。
9樓：bd小葵
心情不好的時候需要轉移注意力，逛街，看電影，工作等等，反正能讓你不再沉浸在低落情緒中的事情都可以去做！
10樓：沉夜孤星
找朋友聊天！以我的經驗來說，我情緒失落是時候有時候可能就是話嘮病發作了，就是想說話，這個時候有個小話嘮陪我就太好了，偶爾我也會自言自語一番。
11樓：鍾離秋卉
我不是開玩笑，我大學的時候經常自閉，時常認為自己有抑鬱症，就是我會大半夜的怎麼都睡不著覺，然後滿腦子都是想一些不開心的東西。然後睡不著怎麼辦，就跑出去陽臺自己一個人抽菸，大半夜的一直抽一直抽，也不玩手機，就在那自閉，覺得很孤獨。其實當你覺得自己心情低落了，有莫名的孤獨感的時候，不要想了，有啥東西做就做，該打掃衛生就打掃衛生，有空跑步就去跑步，愛打籃球就去打，千萬被讓自己閒下來。
12樓：終綺煙
看看類似《燃情歲月》《白日夢想家》這樣的**，感受一下廣袤的大自然，不要龜縮在自己的方寸之地，去遠方走一走，就能感受到生命的廣闊與深遠，心若大，世界便廣闊！
13樓：猴06126暮詵
你該做的，是聽聽你的心，它想去哪兒，你就帶它去哪兒。就在中午的時候，我突然情緒很低落，我覺得這段時間情緒反反覆覆，可能又該看醫生了。但我不能對醫生有依賴，所以就自己找找發洩的方法吧。
所以我跑回了學校，雖然已經畢業多年，但熟悉的一土一木卻依舊讓我覺得親切。坐在操場主席臺上，看著一張張青春洋溢的臉，感覺自己也被感染了一些些活力。大概發呆了2個小時吧，差不多能量值滿了，就起身準備離開，繼續面對這個讓人失落的世界吧。
14樓：匿名使用者
心情低落的時候，最希望身邊有一人，能陪著我，哪怕不說話，但懂我心思。可惜沒有。所以我忍受了三十多年的孤獨，至今仍在忍受。人類怎麼會有如此情感，揮之不去如影相隨。
15樓：匿名使用者
不碰手機，閉上眼睛，放空自己（個人方法，不一定適合所有人）。要是知道為什麼低落的話就去解決它，可能無法完全解決，但是總比什麼都不做好呀。
當自己心情不好時，如何調適自己的心情讓自己開心起來了
16樓：沙音玫瑰
看你的名字。你應該是一直傷感的人。當一個人愛上傷感了。
就無法解脫。感覺每天都開心不起來。沒有一件事情能讓自己開心起來。
對什麼事也不抱有任何幻想。 我建議樓主這樣。儘量外出。
讓自己看到一個新的環境。讓自己接觸新的事物。讓自己從心開始。
心情不好的時候不要把自己關在屋子裡面。挺**之類的。也別去找朋友。
因為你一找朋友就屬於像朋友倒垃圾桶。時間長了。你朋友都會遠離你的。。
17樓：絕情
聲呼吸，記得照哈鏡子對自己說一句你會行的，加油。心情不好的時候可以看書、學畫畫、寫字。談心
情緒特別低落的時候，如何讓自己高興起來？
18樓：簡單分享點事兒
有的時候，我們會感覺情緒特別低落、心裡很難受，或許是因為外界因素的干擾，也可能是因為內心的過度憂慮。這時候學會調整自己的低落情緒尤為重要，及時調整狀態才能讓我們更好地恢復工作和生活。
那麼，我們該如何調整低落情緒，讓自己儘快高興起來呢？
一、唱歌，發洩。
唱歌是我們調整情緒的潤滑劑，即使你五音不全，你依舊可以通過唱歌來表達情緒，尤其是那些需要用嗓子吼出來的歌，特別能給人一種發洩的感覺，唱完後倍兒爽！如果你也情緒狀態不佳，建議你也去ktv唱唱歌，保證心情會有所好轉。
二、吃甜食，填補。
據科學研究表明，在情緒低落的狀態下，吃一點甜食能很好地調整這種狀態，讓人的心情漸漸好起來。因此，如果你情緒不佳，可以適當買點甜食填填肚子，吃著那美味的冰激凌和蛋糕，相信這種美好的味覺體驗會慢慢填補你內心的小小空缺。
三、運動，思考。
以前，每當我情緒糟糕的時候，我都會去操場跑個5圈。跑著跑著，身體的運動和活力漸漸使大腦變得更加清晰，不知不覺更加理性起來。情緒的不好在汗水中發洩掉，而腦海中不論是對難題的處理，還是對未來的思考，都更加清晰可見。
四、看劇，轉移。
如果你情緒狀態比較低落，建議你在朋友的陪同下，選擇幾部喜劇片看一看，用喜劇片的歡笑來調整轉移情緒。一笑過後，你的情緒低落狀態就能得到較好的調整，對糟糕的事情也更能看得開。
五、睡覺，緩解。
很多時候，我和我的小夥伴會驚奇地發現：我們前一日還在爭吵慪氣，但是第二天睡醒後，就是新的一天，前一日的情緒就被慢慢緩解了，可以說睡覺是很好的情緒緩解方式。如果你也感覺情緒狀態很差，那麼適當睡眠舒緩一下不穩定情緒吧。
希望上面幾個小建議，能幫你調整低落的情緒狀態，願你每天心情愉悅，生活與工作一切順利。
19樓：魂斷
每個人都有不開心的時候，我們不應該讓這些不開心的事情亂了我們生活的節奏，影響了我們正常的生活，應該想辦法去忘卻煩惱，去擺脫低落的情緒，這樣的話才能更好地生活下去。
1、每天早晨起來就暗示自己，今天一定要擁有一個好心情，給自己一個微笑，積極的去應對所有的開心和不開心。這樣的話心中抱著一種積極的態度，什麼樣的事情都會迎刃而解都是小事，有些問題都不是問題。
2、淡然的去面對生活中發生的事情，不要讓自己的思緒被其所影響。你要明白自己只是個平凡人，也有自己的喜怒哀樂，所以不要太在意發生在自己身邊的事情。有些事情越想只會越生氣，有些人接觸久了也會越來越討厭，矛盾和糾紛是時常會發生的，沒有必要為了這些事情破壞自己的好心情。
3、心情不好的時候可以去旅行，這樣的話會讓自己得到放鬆，忘記那些不開心的事情。換個環境，接觸到不同的人，我們會有意想不到的收穫。在異地，我們可以感受到不一樣的文化，不一樣的風景，這樣自己也會開心一點，可以轉換自己的低落情緒。
4、情緒低落的話可以找個人傾訴一下自己的煩惱和不開心，這樣的話別人也會分擔你的煩惱，也是一個不錯的途徑，有的時候有些事情壓抑在心裡只會讓自己更難受，所以還不如說出來，這樣自己也能解脫。沒事也可以和朋友一起去逛逛街，這樣的話也很好，將那些不開心的都拋之腦後，玩著心中的那種怨氣就沒有了。
20樓：雨晴世界
工作壓力、生活困難、朋友矛盾等都可能引發你情緒低落，甚至毫無緣由的也能讓你的情緒不好，當出現這種狀況的時候，允許自己有一個緩衝時間，不要因為情緒低落而過分的責備自己，發發呆，哭一哭，都是可以的。
但不好的情緒不能一直持續，如果持續時間過長，很容易轉成抑鬱症，那樣的話就更不好了。在情緒不好的時候不要一個人悶在家裡，越是沒事情做，越是會胡思亂想，可以外出散散步，當看到滿眼的綠色的時候、當看到很多美好的事物的時候，就會讓你發覺生活是多麼幸福，你還有很多可以去經歷的事情。
讀書、聽歌、找朋友傾訴、旅行，這些都是緩解情緒低落的辦法，有些人就是用滿滿的工作讓自己無暇去想其他的事情，但把自己的時間填滿，不去想一些不好的事情，就真的是沒問題了嗎？這時候只是無暇顧及而已，當你一個人的時候、當你靜下來的時候，那些不好的情緒可能又迸發出來了，所以要真正去解開自己的一些心結，否則也只是暫時緩解或者壓制住而已。
凡事都往好的一面去想，相信奇蹟，這些正能量的思想可以讓你的情緒保持良好，即使有時也會心情不好，也會很快緩解；但是如果總是把事情向不好的方向去想，過分的杞人憂天，那麼就會背上很重的心理負擔，情緒經常性會低落。
每個人緩解情緒的方法可能不同，但一定要有釋放情緒的渠道。
21樓：呵呵笑一笑活寶
生活本來就是酸甜苦辣都有，真的是不容易，人也是有七情六慾的，人有悲歡離合月有陰晴圓缺，想必這句話人人懂得。
別讓自己想那些不開心的事情，每天開開心心的過，每天都是好心情。
22樓：勤奮的花大喵
買自己喜歡的東西，做自己喜歡的事情，看喜歡的電視劇，跟自己喜歡的人在一起，學會取悅自己，就會好一些，在這樣的情況下，自己快樂會變得容易一些。因為生活想要過的快樂，就只能由我們自己去做自己喜歡的事情，讓自己歡喜。
我要是情緒低落，會先進行自我療傷。我會用練字帖或是寫日記這樣的方法，自我排洩。等到消化的差不多了，心情平復了以後，自己再去找讓自己開心的方法。
我喜歡唱歌，我就去全民k歌裡頭錄，邊錄邊發，有很多粉絲，有很多誇我的人，我就會得到肯定，變得開心起來。實在不願意動，就看我男朋友的醜照，要麼就聽他唱歌，也是會讓我忍不住笑起來。去找故友聊聊天，心情會得到放鬆。
生活的快樂有很多種就看你能不能運用自如，只要你肯去發現自己身邊的快樂，就不怕在心情低落的時候，緩不過來。
最近比較煩，無奈，心情一直很低落！怎麼能擺脫這種狀態
這個嘛 不難理解 因為你學的時候只是3分鐘熱度 過了那3分鐘你就沒什麼興趣了 要想找回當初的興趣還是得靠你自己 等過了這個學期 好好檢討下自己吧 學習這事不是一天兩天就能完成的 慢慢來 不急。我也是過來人，你的這個情況，屬於正常現象，以前我也遇到過！呵呵 人的精力有限 不可能隨時處於高度的學習狀態 ...
情緒低落時怎麼才能放下心情讓自己高興起來
我給你的意見，你看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句 開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想...
男生心情不好，怎麼哄他開心，怎麼能增加感情的暖心情話和套路
作為一個男生還要人哄他開心的話，這個男的恐怕就沒救了！要先知道他心情不好的原因如果你是他喜歡的人，不管說什麼他都會開心，哪怕不說話只是陪伴他也開心，如果他不喜歡你，你做什麼也沒用，只是有人安慰他或許心情會好些，看他是否需要對人傾訴，如果他想找人傾訴，那你就聽他說適當安慰排解，要有的放矢，失戀引起的心...