1樓：江淮一楠
01筍燒海蔘
筍的功能就是它不僅僅可以清除你身體的內熱，而且它還有促進身體新陳代謝的作用，而且海蔘的蛋白質是水溶性的人們的消化系統非常容易對它進行吸收。
海蔘的滋補功能就是不僅僅可以養血，滋肺補腎還可以益氣補陰，而且它能夠促進身體腸胃蠕動具有潤腸通便的作用對面色乾燥粗糙的人有極佳效果。
02蜜汁花生棗
紅棗花生再加上蜂蜜熬製。
這幾個食物對於排洩你身體垃圾有功不可沒的作用，而且結合紅棗的補氣花生的補血和蜂蜜的美容，所以對改變身體氣色不足的人有很好效果，尤其是那些面色蒼白氣色不足的人有很好效果。
03什錦山藥泥
把山藥煮熟，擠壓成餅狀，放上核桃，紅棗等，在鍋裡蒸十分鐘後，加上蜂蜜就可以了。
這道菜滋補性比較全面，養血補脾胃，而且補腎，對於面色皺紋多的人有極佳作用。
04栗子燉白菜
栗子的功效具有健脾補腎的作用，而且白菜能夠潤腸通便能夠補陰，所以這道菜對面色暗黑的人有很好的改善作用。
05海米炒油菜
炒的時候加上適量的雞湯。
雞湯有補虛益氣的作用，海米也有補腎的功能，再加上油菜的利尿促進血液迴圈，所以對一些面色有些浮腫的人有很好效果。
2樓：匿名使用者
（1）買點枸杞回來，每天泡點喝，枸杞滋陰養陽，能延緩衰老，保護**。
（2）吃維生素e膠囊，對**很好哦。
我在學校就是這麼保養的，我推薦給很多人，現在我們班一大半女生都在用這個方法哦
3樓：質專職郎
寵小妹阿膠固元膏滋養身體，提高氣色，對身體很好的
生活中，怎樣做才能改善自己的氣色？
4樓：養生美食小甜心
我們在生活當中應該要讓自己好好的休息，這樣的話我們才能夠讓我們的氣色變得更好，其次我們一定要多吃一些補血類的食物，比如說紅棗枸杞的這些就非常的好，在我們的食療當中也是非常有作用的。
5樓：獨角獸優醬
在生活中要想能夠改善自己的氣色有兩種辦法，第一種就是調節一下自己的作息時間和飲食規律，血量健康一些減少油膩的東西，多吃水果第二個，就是自己心情一定要調整好，每天都要開開心心的。
6樓：靜觀社會之虹靜說說
保持樂觀的心態，做到淡定面對一切，有一顆平常心最好。
保持良好的睡眠。早睡早起，堅決不熬夜。
做到合理飲食，科學營養搭配，有效排除身體裡的溼氣。
注意個人衛生，勤洗手勤洗澡。做到勞逸結合，一定對身體大有好處。
身體氣色就會很好。
7樓：感情幸福你我他
想要改變自己的氣色，我們應該定期清除臉部廢棄角質、肌膚表面老化細胞的沉積，能讓肌膚淨白、通透，也能提高**的吸收能力。生活中應該多運動出出汗，多喝水，也可以使用一些含蛋白質的美容產品，幫助**排毒。
8樓：小熊生活號
好好睡覺，多運動，飲食上注意葷素搭配。充足的睡眠是好氣色的基礎，平時多運動，多出汗，氣色也會好。飲食注意不要太素，太素了會氣血不足，自然影響氣色，但是水果蔬菜也要多吃。
9樓：二
如何改變自己的氣色，我認為首先要注意自己的生活作息。早起早睡，少吸菸少酗酒，多運動。其次，我認為食補也是可以改變自己的氣色。像大棗，阿膠，薏米等，常吃都可以改變自己的氣色。
10樓：
生活中改變自己的氣色有很多種方法，第一種，你可以進行適當的運動，運動可以提升人的免疫力，讓自己的氣色變得更加的好，第二天你可以從飲食上進行改變，可以做一些藥膳，這樣也能改善自己的氣色
11樓：小喵談考研
首先要養成良好的作息和飲食習慣，這樣能讓身體處於一個平衡的狀態，良好的休息會讓你的氣色比較好。
還有可以通過化淡妝來改變你的氣色，選擇一個顏色比較亮的口紅，也可以襯托出好氣色。
12樓：天才人物我無敵
早睡早起覺對能夠有效的改善一個人的氣色，所以有規律的生活習慣才是關鍵！平時一定要注意休息，不要睡得太晚，經常熬夜真的會讓我們的**看起來黯淡無光，而且特別愛出皺紋！同時也要多運動，多喝水，促進新陳代謝，這樣都可以改善我們自己的氣色！
13樓：即將擁有人魚線的
多吃健康的補品，比如紅棗就是補氣色的，還有阿膠之類的。在生活中一定注意自己的生活作息，按時吃飯，按時早起，按時睡覺。不要生氣，保持健康的心態。不要生氣，氣色會越來越好。
14樓：曉哥聊娛樂
早起早睡，多喝熱水，堅持鍛鍊，保持心情愉悅，做一個積極樂觀的人。心態平和，多看書，少刷劇，多做事，少空想。多做實在有意義的事情，堅持自己的選擇，總要做一些事情，讓自己有信心。
改善氣色有什麼好辦法嗎
15樓：匿名使用者
經、孕、產、乳是女性特殊的生理特點，決定了女性生理「以血為主，以血為用」。女性通過養血，可以達到調經、美容的目的。
要想擁有好的氣色，飲食方面的調養尤為重要。時下正是藕上市的季節，民間有「荷蓮一身寶，秋藕最補人」的說法，經常食用對改善女性氣色大有裨益.
人體由於先天稟賦差異和後天條件的影響，可以形成不同型別的體質，從陰陽兩個方面分有：偏於陰虛型或偏於陽虛型。
根據月經情況大致也可以分為兩類：月經稀發或月經量多。屬陽虛體質者：月經閉止6個月以上;或月經量明顯減少或經期不足2天;或經期後錯超過七天以上。
症狀：面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝痠軟，舌淡，脈細緩或細弱。
黑糯米粥
【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克;
【配料】紅糖適量;
【製作方法】
(1)大棗洗淨待用。
(2)桂圓去皮洗淨待用。
(3)黑糯米洗淨，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
【功效】溫腎健脾補血調經
【食譜分析】大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，和陰陽，調營衛，生津液。大棗中含有蛋白質，糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質潤，能養血安神，補心益脾。
黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經，能補中益氣。
此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補強身美容的佳品。
月經量多：崩漏(功血)、月經量多、月經提前、經間期出血等。
屬陰虛體質者：經血非時而暴下不止或淋漓不盡;或月經量多;或經期提前;或經間期出血。
症狀：經血鮮紅，面色潮紅，煩熱少寐，口乾便結，舌紅，少苔，脈細數。
蓮藕木耳老鴨煲
【主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只
【配料】精鹽雞精生薑黃酒適量
【製作方法】
(1)蓮藕洗淨，切塊待用。
(2)黑木耳溫水泡發，擇洗乾淨，待用。
(3)老鴨洗淨加生薑、黃酒熬湯至八成熟後，放入蓮藕、黑木耳煮熟後，放入適量精鹽、雞精適量即可。
【功效】滋陰清熱涼血止血
【食譜分析】蓮藕為乾澀性涼，入心、肝、胃經，能化瘀止血。黑木耳涼血止血，利腸通便。老鴨味甘性寒，滋陰養胃，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營養物質。
常喝此煲對於月經量多且陰虛內熱體質者，效果尤佳。可以滋陰清熱，調整月經週期，減少出血。
16樓：匿名使用者
這個問題提的好，應該是這樣的
有什麼方便有效的方法可以改善臉部氣色？如臉色發黃、**暗沉不均勻等。。。
17樓：劉洪武
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者用不了多久，就會睡好的；重者也必有改善。
祝你開心、喜樂！
18樓：夢起九天
考慮到是你體內缺少維生素的問題，因為人體是由各種各樣的維生素組成的，維生素又分很多種，各有各的功效，針對面部發黃，**暗沉無光，是體內缺少維生素e的原因，建議服用維生素e膠囊，或者螺旋藻片。這兩種建議去正規藥店購買，認準國食健字號（小藍帽）標誌。希望我的回答對你有幫助。
19樓：匿名使用者
抹點麵粉比較快速，進行食療效果持久，面色暗黃一般是營養不良或心中有事，身體問題可以食療，如果是心理問題，最好談談心
20樓：
多做有氧運動，夫妻瑜伽和諧性生活效果最有效
21樓：苦苦
結合中醫，你的臟器、經絡可能受阻，根據具體症狀判斷。
22樓：匿名使用者
首先要確定你的氣色不好使什麼造成的。比如原因是睡眠不好，就應該改善睡眠和作息時間；另外，如果是身體內部則比較麻煩，冬天要注意保暖，多吃熟食。先要把臟腑內的寒氣驅除，將人體內的寒邪排出體外，疏通淤塞，使氣血恢復正常執行，使五臟六腑發揮正常的生理功能，恢復機體各個功能的正常執行，讓你身體內的氣血始終保持在一個正常的流量和流速，這是保持身體健康消除面色發黃，灰暗的根本。
做到這些氣色就會自然光亮，紅潤；有光澤，表現出一種自然美。中醫理論認為：「百病在瘀，瘀則病，病則通，通則去病。
」五臟六腑好比江河湖海，一旦淤塞就會氾濫成災，及時疏通了，水流通暢了，病就解決了
23樓：匿名使用者
症狀：面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝痠軟，舌淡，脈細緩或細弱。
黑糯米粥
【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克;
【配料】紅糖適量;
【製作方法】
(1)大棗洗淨待用。
(2)桂圓去皮洗淨待用。
(3)黑糯米洗淨，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
氣色不好怎麼辦啊？有什麼改善的方法嗎？
24樓：藝武論道江湖
平時不要熬夜，增加睡眠時間，一般氣色不好多是因為生活不規律，熬夜或是勞累所至。所以平時可以多吃清淡食物，增加運動量，可多做一些游泳或是快走的運動，來提升睡眠質量。只要生活規律了自然就會慢慢的改善氣色。
25樓：匿名使用者
你好，氣色不好中醫藥是可以調治的。祖國醫學認為「有諸內，必形於外」，氣色不好就是體內臟腑氣血失調的外在表現。面色分為常色和病色。
26樓：匿名使用者
我平時都在吃黃精通調膏，家裡人說我的臉色變得有血色了，自己也覺得身體沒那麼虛弱了。
27樓：
可以多運動，飲食調理，吃葡萄籽，鐵元之類的
28樓：北京王嘉化妝學校
氣色不好可以內外結合來改善膚色。膚色好了，人會精神百倍、美麗大方。
放鬆心情，少熬夜，多睡眠，飲食以清淡為主，適當增加營養如多吃大棗、核桃、銀耳、豆類、奶和瘦肉等。多喝水多運動，促進血液迴圈，由內而外增強活力。
化妝來修飾膚色。日常要勤用溫水洗臉，用適合自己膚質的水乳霜給臉部補水保溼。塗與自己膚色相近的粉底保護肌膚，然後適當塗遮瑕膏或高光粉提亮膚色，再用腮紅塗抹臉部，使臉色紅潤有光澤，最後塗上與妝容相吻合的口紅就可以了。
腮紅和口紅都可以很好的提升膚色和氣質。
臉看起來暗黃，吃什麼可以改善呢，臉色發黃氣色不好吃什麼可以調理
1.主食及豆類的選擇 選擇粳米 糯米 小米 黃米 大麥 莜麥等礦物質豐富的食物可補氣 紫米 黑米等高鐵 粘多糖豐富的食物補血效果佳。2.肉蛋奶的選擇 雞肉 鵝肉 牛肉 兔肉 狗肉 鵪鶉 野雞 豬肚 青魚 鰱魚 刀魚 鯧魚 章魚 驢肉等硫胺素 核黃素 尼克酸豐富的食物有助於補氣 豬肉 羊肉 牛肉 豬肝...
改善睡眠的方法，幫助改善睡眠的方法
每天喝黑枸杞泡水 匯然優品黑枸杞 每天用黑枸杞泡水 泡茶或者直接食用，食用黑枸杞中的花青素後，人們感覺頭腦大為清醒，睡眠得到徹底改善。適當運動可以促進身心健康 每天運動30分鐘，可以幫助提高新陳代謝 血液迴圈，促進大家的健康睡眠，不過要注意睡前儘量避免做運動，睡前運動會干擾你的睡眠，運動時間最好是在...
寶寶平時消化不好，有沒有可以改善的方法
消化不好，你先確定原因，再找改善方法。如果是飲食引起的消化不良，寶媽們就要合理的調整寶寶的飲食，多吃一些容易消化吸收的食物，比如說米粥 米糊幫助腸道蠕動。建議多吃蔬菜水果 碳水化合物，儘量少吃高脂高蛋白的食物，比如說瘦肉 魚肉。如果是由於腸胃道炎症所導致起來的消化不良，這個時候就應該及時的就醫 在醫...