1樓：匿名使用者
>011.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運動
>02優酪乳****食**
1.起床後...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
>03蘋果餐
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
>041.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
>05蜂蜜**法
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常飲食
2樓：匿名使用者
早上喝一升水清清腸,過大半個小時才吃早飯,不能吃油膩的,最好白粥饅頭；午飯要多吃蔬菜少吃肉，飯後最好別喝湯,過一個小時才睡午覺；晚飯吃半碗飯,一定不能吃多,支援不下去就吃水果充飢,例如蘋果。晚上多去散散步慢跑一下。關鍵是持之以恆的毅力。
3樓：匿名使用者
少吃肉，然後營養要均衡。沒有必要刻意的去節食。適可而止就好。多做些運動，別宅著
4樓：勢弘博
多吃蓮藕，早上可以吃杏仁，杏仁要原味的吃三四顆就好了，高圓圓就是吃蓮藕瘦下來的了
5樓：匿名使用者
少吃油膩的東西，多吃蔬菜之類的，多多鍛鍊，不要吃零食平時
6樓：匿名使用者
儘量別吃肉，多吃蔬菜水果，多喝水，多運動
7樓：匿名使用者
少油無糖多纖維多蔬菜水果的飲食結構，8小時的睡眠，戒菸戒酒戒熬夜的生活作息~
8樓：
多運動，飲食正常，健康！關鍵是堅持！相信過不了多久，你一定可以瘦下來，變得更帥！
9樓：巢梓露
少吃肉多吃蔬菜！多運動
10樓：珈藍孟陽
少食多餐 或是過午不食
11樓：水瓶
多吃蔬菜水果，多運動
12樓：旨菏鍍鋅鐵粟
多運動，少吃油膩的、
13樓：永恆的張書書
少吃多糖份多油脂的食物
14樓：一棵草一朵樹
多吃沒營養的就可以了
15樓：奶茶里加點鹽
控制，不要吃油膩的東西
16樓：稻草腦子進水
為什麼老是說吃的呢？食物沒錯，錯的是你
17樓：朕鑫雷
你覺得你什麼時候是瘦的？
18樓：匿名使用者
少吃點 油膩 多鍛鍊身體
19樓：陌笙
早餐像女王，午餐像貧民，晚餐像乞丐
怎樣才能長胖！我高177重100斤真的太瘦了一直想長到130怎麼都長不起來。一直都在100斤左右
抽菸應該會瘦吧 巧克力 睡前吃 泡芙啥的什麼熱量高吃什麼 薯片 唉 難怪我胖 功力在恢復，您好！吃胖人！能長胖！人到一定發育自然會變胖的！少抽菸 我現在17歲，身高1米77，就是太瘦了，才100斤，這樣看起來行麼？怎麼才能長得胖一點？5 平時多運動 然後多吃這樣身體才能長得壯 先說一點有些人天生就是...
我今年16歲，身高172釐米 體重60公斤。每天俯臥撐，仰臥起坐，擴胸器。這樣練下去會影
會，肯定會，曾經的職業健美人路過，其實無氧運動有利的同時也伴隨著弊，所以我建議你等骨骼成型，年齡大一些再練 合理的鍛鍊是不會影響身體的發育的，你的運動量確實大，但是你可以去找專業的人幫你做一個訓練計劃，達到科學健身的目的！告訴你 你家長高的話還能高！不高的話！做這些 你一樣能長高！請你參加搏擊！短跑...
男生，高一，父親171，母親157，我現在172，還能繼續長多少，怎麼快速長
一般能長到18歲左右，但copy直到23歲，每年都bai有大概1cm的生長潛力 只是要du長高zhi的話，必須要有充足dao的營養，充分的鍛鍊，還有良好的睡眠。缺一不可哦？所以，不能再熬夜 挑食 久坐不動哦？多吃，多睡，多運動。多吃，不是叫你隨意亂吃，營養均衡全面攝取，另外m記k氏這些玩意少吃點呢 ...