1樓：匿名使用者
2最好還是需序漸進，不要急功近利，那就每天均衡的飲食，每頓吃大概八分飽就ok，不要吃的飽飽的,
適當運動，合理飲食。
快速**：
1.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後**4公斤.
2.改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物.
3.吃流質食品:用流質食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養.
4.步行**:堅持步行鍛鍊.每週至少5天,每天步行鍛鍊45分鐘,行程約 5公里（保持一定的速度）.
5.戶外運動:每週3---5次的戶外運動,是一種消耗體內脂肪,,提高活力的好方法.但每次時間在20分鐘以上。
6.舉重運動:靠力量鍛鍊也能使你**,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請教練.
7.不吃太多飲料:用水代替飲料。
8.最佳**法: 減少脂肪和熱量攝入的同時,進行運動。這種在減輕體重的同時增強肌力,能促進心血管健康.
2樓：火之客
未成年人除了運動外不允許任何方法**，還是健康重要，要記住
3樓：匿名使用者
你還小，健康最重要。如果你平時喜歡吃kfc那些的，就少吃或儘量不吃，零食最好杜絕。多運動。自然而然就瘦了
4樓：匿名使用者
區域性**是沒用的
減少的熱量也很小
就像「頭痛醫頭腳痛醫腳」一樣，根本不起作用。
**無非是控制食量+運動+忌口+訣竅
現在把我多年的**經驗告訴你：
1.早飯一定要吃，但要吃非油炸才健康。除此之外。像蛋糕和糕點，油炸食品從現在就要忌口，沒營養還不健康。
2.中午要吃飽。建議在吃米飯時不吃米或少吃。米飯麵條熱量也很大，而且不易吃飽
3.晚飯最好就不要吃了，是在餓吃個水果。
4.每頓飯前慢慢地喝杯水，飯後同樣。
5.飯後不要坐。
6.步行也能**。飯後步行45分鐘，會有驚人效果喔7.運動。俯臥撐啊，臺階試驗啊
仰臥起坐啊，高抬腿啊要堅持坐，量循序漸進
8.毅力是重要的，貴在堅持，其實沒有辦不到的！
我今年14歲，體重107斤，身高171，算是正常發育標準嗎
對於成年來人，計算標準體重的公式是 源 身高 釐米 bai 110 體重 公斤 du對於正在zhi 發育期的青少年，就是dao正在拚命長個子的時期，計算標準體重的公式是 身高 釐米 115，女 或120，男 體重 公斤 有3 5公斤的差別都算正常。按照這個公式計算，不管你是男孩還是女孩，你的體型都在...
我14歲，男，身高168，體重130斤。練散打,拳擊,泰拳
很多人問復過類似的問題制 我不會對同樣的問題給出完全不同的答案 因此有些提問者在看過我以前的回答之後再看到總會不注意id而說我抄襲 我只是在相應答案的基礎上給予細節的刪改 再根據提問者的要求給出答案 如果你看了這個答案覺得有什麼欠缺的地方可以補充提問或者追問 老實說14歲還是偏小 我是從初三開始練散...
我今年男15歲。身高173但是體重才101斤在西餐廳打工。天
我比你矮點bai，十八歲之前沒上過du一百斤。現在二zhi十dao五了，能給個方法瘦回下來嗎。我現在每天就答只吃青菜了。偶爾才吃點肉。所以，你還小，不必為這個擔心，養好鍛鍊的習慣，不然以後你會很痛苦，特別是肚子，已經不怎麼喝酒了，還是大了。md！高熱量的，巧克力啊，含糖量鹽量比較高的，還有面食吃多了...