1樓：酷酷的彭放媽
早上吃一些牛奶麵包什麼的 別吃方便麵剩菜油條混沌麵條什麼的 那些都是含脂肪多的早上吃吸收脂肪的快還對胃不好 中文可以適當吃點肉 米飯阿什麼的 別兩碗兩碗的吃 晚上最好特別少的吃或者不吃 吃完飯就去外面繞公園走一個小時或者跑幾圈 晚飯是你長不長肉的關鍵 平時少吃零食 多運動 吃完飯不要立刻躺下或者坐著
2樓：炅昕歆
不要吃零食 夜宵 油膩東西 燒烤 .
水也不能 猛喝 酒也不能喝 不能吃 太飽,按照 我訓練 人都是這樣的 胖的跑不動的 一般不讓他們跑 把跑步機調到 上坡 就是加高 速度 為 6.5以上 走4個小時 . 槓鈴 4組 10次 氧臥起坐 如果 ok 就做 3組吧 1組60個 。
如果 中等 的 我是會叫他 慢跑 50分鐘 都一樣 就是 比較 非常胖的人輕鬆一點而已
如果 沒錢 來健身房的 話 登山 晨跑 不要久坐 肥肉就是 坐出來的。
我是個瘦子吧
3樓：匿名使用者
減少米飯，減少蛋白質類，多吃蛋白質，多運動。
4樓：咎初翠
每天飲食規律，不吃零食，多做運動
5樓：淺塵飛
每頓吃八分飽，多跑跑，少吃肉
6樓：
多多打籃球，運動，多吃蔬菜，少吃油食品，晚上少吃，男生的話主要還是運動。
男生17歲還會長身高麼我175cm還能長多少
男生比女生長身高的年齡有時會晚一點,還會長高 有可能會長,多運動喝牛奶吧 啦啦啦啦一定最低淨高182.5 18歲男生還能長高嗎?目前身高是166cm,父母身高是175,母親身高是150,請問還會長高嗎?會的,還會長得,彆著急,俗話講得好,男大三十慢悠悠,女長三十轉回頭,也就說男人可以到三十歲還長,可...
我是男生年齡20身高175CM體重50公斤，怎麼吃都不胖，我想胖
天 50公斤 會有一大堆女生嫉妒你的體重啊 1 多吃零食 高熱量飲食是在平常飲食基礎上，另外供給高的碳水化合物食品以增加熱量。一般在三餐基本飯食以外，可在上 下午或晚間各加點心一次。有條件的可採用牛乳 豆漿 藕粉等甜食，另加蛋糕 麵包 餅乾之類。體重不足和營養不良兒 甲狀腺機能亢進 肝炎 病後恢復期...
96年10月出生，今年14歲，身高175cm，體重72kg。
暈 原來是男的。那把以下的3,4,5翻倍就行啦 初中生的話，以我來看不可能專門去曬太陽，做運動之類的，所以我們只有從平時下功夫了 1，我認為曬太陽時必要的，只要是課間，你都應該出來曬太陽。這的確有證據，可以促進鈣的生成。但不要曬正午的，那是的紫外線太強，容易傷害 至少6個課間，一小時左右。週末能怎麼...