1樓：小倦
1 控制式運球： 這種運球用在有球隊員被防守得較緊時。你要讓身體保持在球和防守隊員之間，球運得緊靠身體，使防守隊員要想打掉你的球很困難。
同時還要用非運球手進一步保護球。 要保持抬頭，眼睛不看球，這樣你就可以隨時把球傳給位於空當的隊友或自己發現空當進攻。這種運球技術是最基本的控球技術。
2 快速運球： 這種運球常用在進攻隊員沒有被對方嚴密防守時，如快攻、快速突破上籃和突然搶斷後對方隊員還沒有來得及回防等時。運球時將球向體前推，同時全力衝刺。
不加防守時，你可以在籃球場上往返練習快速運球。這種練習將使你對不用看球、每隻手都能將球運得得心應手充滿信心。這一點很重要。
3 後轉身運球： 後轉身運球可以用來變向，而且在變向時身體始終保持在球和對手之間。 如果你用右手運球想向左變向，後轉身運球是你最佳的選擇。
只需急停，上左腳，背靠防守隊員以左腳為軸向後旋轉。旋轉時要把球運得靠近身體，由右手運球換成左手運球。這一動作也可以另一腳為軸反方向來做。
4 體前變向運球： 人們認為金州勇士隊的後衛蒂姆·哈德威是體前變向運球專家。體前變向運球就是面對防守隊員由一隻手運球換另外一隻手運球。
例如，你正在向右運球，想突然向左走，這時要回撤左腳，右手向左運球，使球**至左手。球運得越低，變向變得就越快。還有，就是要用指端控球，掌心不要觸球。
體前變向運球時，由於防守隊員不知道你要往哪個方向走，因此它是進攻隊員通過變向來擺脫和超越防守的有效行動之一。這一運球還可以用來把球控制在更有利於保護的位置。動作速度是決定體前變向運球能否取得預期效果的關鍵，比其他的幾種運球更強調運動速度。
每一位nba球員在比賽時都善於用體前變向運球，尤其用在突破上籃時。 5 變節奏運球： 亦稱變速運球，這是一項水平較高的運動員才能掌握的技術。
學會了上面四種運球，變節奏運球就很容易掌握。變節奏運球道理很簡單，當進攻者突然改變運球的節奏，防守隊員很容易失去平衡而被對手突破。 例如，開始你以約50%的速度向右運球，當防守隊員適應這一節奏時，突然加速運球，迅速超越對手。
如果這種變節奏運球運用恰到好處，特別是在突破上籃時，很少有防守隊員能夠再跟上來。請練習一下變節奏運球：慢—快—慢。
重要規則：運動員運球時不許雙手同時觸球，不許手接觸球時翻腕。掌心應始終向下，以免裁判員吹運球違例。
〖三、練習〗 （一）、個人練習 1 走動中運球練習 初學籃球者可運著球自如地在籃球場上來回走。這一練習的目的是練球感。練習時可選對面牆上的一個標記，右手運著球朝著這個標記，不許低頭看球。
返回時用左手運球，方法、要求與右手一樣。 每隻手都要有一定的練習時間。要知道，你要成為一名有攻擊力的籃球運動員必須左右手都能運球。
你在以行走的速度直線運球感到輕鬆自如後，可以嘗試以慢跑的速度來運球，然後逐漸加速。這樣練一段時間後，即使運著球在場上往返跑也不會出現球失控的現象。練習時一定不能低頭，左手的練習時間不能少於右手。
2 熟悉球性練習 距牆1米左右站立，雙手持球於頭上。先用右手向牆上運球10次，再用左手向牆上運球10次，如此交替練習。 這一練習剛開始可能有些難度，但它有助於提高你運球時所必需的手指的球感。
當球從牆上彈回時，腕、指要控制好球通過手臂伸展和屈腕動作將球拍向牆面，手指指端最後離開球 3 後轉身運球練習 在罰球線前放一把椅子，假設椅子是一名防守隊員。可用任一手運球靠近椅子。如果是右手運球，在靠近椅子時，上左腳，然後以左腳為軸後轉身，同時換左手運球上籃。
兩隻手都要這樣練習。在被對方嚴密防守時，轉身運球是非常有效的攻擊手段。 上運球手異側的腳作軸 向後轉身時換手運球 換手後運球繞過對手 接著向籃下運球 4 「8」字繞球練習 對任何水平的運動員來說這都是一個很好的練習。
上體稍前傾，兩腳相距略寬於肩，微屈膝。右手持球開始，如圖所示，使球成「8」字形運動。兩腳固定不動，剛開始可以慢一點，熟練後逐漸加快速度。
掌握了「8」字繞球之後，你還可以做球繞身體練習。從踝關節開始繞，然後是膝，再到腰。剛開始可以慢一點，熟練後逐漸加快速度。
右手持球通過兩腿之間，使球向腿後走在左腿後把球交左手，在左腿外側使球向前走，繞過左腿。 左手從左側腿前使球通過兩腿之間向後走熟練後逐漸加快速度。 運球接近椅子，準備變向與換手運球。
把球向右側運，使其向另一手**。 5 體前變向運球 對有一定基礎的運動員，很多練習方法都可以用來提高體前變向運球。 在場地中間或運球路線上放兩把椅子。
運球接近一把椅子，假設它是一名防守隊員，在接近它的一剎那，突然變向換手運球繞過它。在另一把椅子前從右手變向左手再做一次。在快速變向移動時，一定要仔細體會變向控球動作。
記住：換手運球時，球運得一定要低。逐漸提高腕指動作速度。
變向運球時，把球保持在遠離椅子(即對手)的一側球運得要低且控制好球 （二）、全隊練習 1 一對一練習 全體隊員分成3～4組，每組成一路縱隊，相距一定距離站在端線後。每組的第一個隊員防守，第二個隊員拿球進攻。 在規定的3米寬的場地內，在球隊員想方設法運球向前場推進。
由於有球隊員不能利用整個場地的寬度突破防守隊員，因此他必須運用更多的運球方式才能到達前場。不僅要右手運球，還要左手運球。 到對面端線後，交換攻守位置。
運球時必須抬起頭，眼睛不要盯著地板，要保護好球而不被搶走，這是練習的關鍵。 2 緊逼突破者 這一練習是為那些已經掌握了各種基本的運球技術、並能運用自如的水平較高的運動員設計的。3～5名防守隊員分佈在場地的不同位置，讓一名有球隊員從籃下運球進攻。
防守隊員要盡力把有球隊員逼向邊角或便於進行夾擊的「陷阱」區域。進攻隊員運球時不許低頭看球，不許停球，儘量保持不失球，想盡一切辦法突破防守者，到達對方籃下。 （三）、練習提示 必須兩隻手都練習，好的運動員兩隻手的控球能力同樣出色。
運球時要抬起頭，眼睛不要看球。 用手指控球，掌心要空出。 儘量把球控制在腰部以下高度被嚴密防守或向籃下進攻時，運球不要過膝，球感是關鍵。
四、籃球控球技術和技巧 控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法： 1.
在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側，胳臂長伸，插入你身體與球之間，將球拍掉。 2. 在你右手換左手過人時上一小步，胳膊正好放在你球線上，等你把球送入他手中。
對付第一種斷法，只需在對手衝上來時猛一右側身，用左肩擋在對方前進路線上，對方要麼知趣減速；要麼頭撞在你肩上，有苦說不出，知道你不是好惹的。 對付第二種斷法，記住球控低一點就行了。 背對防守時，對方往往又逼又掏，搞得你心裡很虛，其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他，一旦擠住他，他就行動不便，自然斷不了你的球了。
這一著在打快攻一對一時特別有效，你不用衝得特別快，只要死死抵住對方，一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發揮左手的作用，右手控球，左手一定要伸得長長的，最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適於轉身過人。
2樓：泡影果果
體前變向轉身。體前變向後，左手迅速順著籃球的勢能旋轉，注意軸心腳是左腳。
胯下運球轉身。這個跟提前變向轉身大體相似，唯一不同的是胯下變向。
背後運球轉身。這個就要熟悉掌握背後運球的基礎才行，注意軸心腳和重心。
籃球轉身過人的技巧
3樓：嗨
籃球轉身過人技巧如下：
1腳步移動方面
轉身時腳步移動要快，而且要穩住回中樞腳，左轉身時答要穩住左腳；右轉身要穩住左腳，轉身時要向後方跨步，不要向側方。
2身體協調方面
移動腳步的同時，身體要協調好，上身稍向後傾，向哪邊轉身，身體就要迅速向哪邊轉動，而且轉動幅度要大。
3持球方面
轉身時持球是關鍵，籃球不能貼在身上，否則就違例了；但籃球也不能離身體太遠，球容易被甩出去。比較適宜的距離是離身體10釐米左右，此外還不能過高，一般在腰間就行。
4假動作
轉身時如果加上假動作，會事半功倍的，比如準備轉身時頭突然虛向右擺，然後突然向左轉身，很多防守者往往猝不及防。
4樓：匿名使用者
首先得會
bai轉身吧，在面du對防守球員時，要判zhi斷對方哪dao
側有空間夠轉身，專並且轉身是為了屬擺脫防守，靠近籃筐，轉身過人需要足夠的速度，才能擺脫防守者，這招是很好用的，轉身擺脫防守，靠近籃筐，然後上籃，背身單打時可以利用身體，頂住防守者，然後利用轉身時的身體接觸講對方頂開，上籃！
5樓：卓志成
最好身高在1.8一下了。
我倒認為這招還是挺好用的，
這招過人轉身可以加後仰跳投或者說是簡單的勾手。
也很容易裝到別人犯規打2+1最好不過了。
6樓：愛的天使鏡
轉身過人，一般需要很好的角度和很高的質量，本人認為練不好，實戰作用也不大。一般過人，體前變向是最有用的。但主要你得有一定的身體素質和速度。
7樓：彎頭髮
一個字快!偉德的很快!而且步伐很大,一下子過了防守的人了.
8樓：定永修潘倩
步驟：運球向前，壓copy低重心，同時將球用力運下，使球可以跟著手腕和手臂運動（本人是這樣的動作，不知道適不適用樓主）以你的無球一側的腳為中樞腳。壓低重心轉身，同時將球引向無球側。
這時，如果有可能。最好把轉動腳落在防守隊員的右方或後方，為下一步突破做準備
技巧：①需要多練習，練習自己的控球技術，使自己能熟練控制球的運動方向。
②要注意重心的轉移，在進行過程中的轉身，重心的把握是很重要的。掌握不好容易摔或者球被斷掉~
③重心壓低的方法：這個就不用多說了吧，根據自己的實際情況將身體壓低，儘量使重心落在中樞腳，這樣更有利於突破
注意事項：初學時，轉身不易太過突然，也不應有太大的幅度。否則會影響突破的效果，甚至會扭傷自己的腳踝
總的也就這些了，只是給樓主點借鑑。可以參照著慢慢練
籃球中轉身過人時的要領?
9樓：欽冬靈興歆
關鍵是要把軸心腳釘住，另外胳膊肘可以適當抬一下以威懾防守隊員。轉身速率要快，用腰帶動上身轉過去。背轉身（即以軸心腳為軸，身體向後轉身）比較困難，但練好之後對方也不容易防，加上鐵肘輕揚（不要傷人，適度即可），擺脫防守還是比較容易的
籃球轉身過人的腳步
運球過人腳步動作詳解 運球是為了突破，要突破，最終是得進攻隊員的身體過去才行。身體靠什麼帶動，腳步！所以腳步動作才是最關鍵的，下面是我個人對運球過人時 當然其他時候的腳步動作也相當重要 腳步動作的一些見解 1 降重心。請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！當然還有其他...
籃球怎么轉身，籃球怎麼轉身？
招式一 轉身人球分過 側面 1首先做胯下運球 2把球換到右手的方向 3用手腕扣住球，手肘向外 4身體突然向右前傾斜 5手指把球向對方胯下彈出 6用右腳為軸心向左旋轉 7轉身360度，加速突破 正面 1胯下運球重心要低 2用右手手腕扣住球 3把球向上拉起 4右腳作為轉身的軸心腳 5快速把球彈下 6同時...
籃球中鋒轉身要領
關於籃球中鋒的要領 一 防守和籃板 中鋒作為防守防禁區內的最後一道防線，需要能夠單兵頂防進攻方中鋒的進攻，還需要在隊友漏人對手外圍球員突破情況下的補防封蓋。也就是說，中鋒既需要單兵頂防對手中鋒，又需要補防，這兩項任務的技術要求就是中鋒球員在判斷對手進攻的最後落位上必須相當老練，而且需要快速的移動和熟...