1樓：歧儉悟詩
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌
握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署
，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹
之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移
動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守
。[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2順步突破
[動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步
，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，
兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側
後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守
。[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側
蹬地積極有力。
4前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心
移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩
向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
2樓：wo小熊
本人就是籃球教練，教初中和高中。突破大致分2種。速度和技巧速度主要用快取勝，別人明知道你要突，可跟不上你。技巧主要打時間差，別人停你動，別人動你停。
怎麼訓練，14歲的你還是先注重基礎訓練 這是個13歲孩子的問我怎樣訓練，可以看看
我沒法告訴你怎麼突破，因為那需要根據場上情況而定。其實無論是速度和技巧，都必須要以下兩點；1-各種嫻熟的運球技術（上面的帖子有部分運球訓練）。2-快速的變向和逼真的假動作。
另外訓練的
找5-8個類似足球訓練的假人，當然你肯定沒有這個，只是找類似的物體。往左右各放一個，一定要前後隔開，先隔開三米，擺成豎形的。
開始運球來回左右穿過，來回算一個，10個為一組，共10組，前5組速度可以先慢，後5組要加速，堅持練半個多月。
然後縮小物體的距離為2米，方法同上。最後能縮小物體的距離不到1米，堅持3個月的練習。
主要練你的運球能力，運球速度，變相技巧，如果期間球來回掉，或者掌握不好運球距離，只能說你連運球這關都沒過，更別提突破了。什麼背後運球，交叉步運球，急停急動，左右轉身的更不可能。
這些是有助於你突破練習的，如果你連突破都沒練會，你哪有突破上籃的機會。當然14歲的你，學不了太多，主要是興趣培養和基礎練習。你雖然說投籃準，但最多隻能是空位進，說明你自主得分能力較差，如果沒有好的傳球手給你喂球，你也很難有進球機會。
還多練練基礎的，只要打的開心就行，不要對自己太高要求。
3樓：
籃球教學：球場上如何瞬間跳步突破？看看教練是怎麼做的！
4樓：代昆宇後吉
1.速度很重要，有了速度突破才會犀利，2.速度沒有的話就用腳步騙對方，慢三步非常好用。
3.假動作，將球向你隊友那邊做個傳球的動作再收回然後突破，做動作的時候眼神要看你的隊友，還有一個猥瑣的做法，就是用球假裝向對方眼睛那邊撞，不要真撞，真撞就要打架了，當你的球在他眼睛前的時候，他會閉眼，這是正常的生理反應，這時候抓住機會突破。4.
一系列的運球，雙手運球，左右晃，把對方的防守晃開。
5樓：穆軒雍語蝶
利用假動作誘導對方移動重心，然後從反方向加速突進。
6樓：匿名使用者
記住一句話，唯快不破！不要練那些華而不實的動作，練熟幾個趕緊利落的動作，提高速度一個變向過人
7樓：士天驕
關鍵是要把運球練好 、練順 、
突破時要靈活 、不能死板的去運用一個動作 、多學、
8樓：墨潵跡
可以看看籃球明星的mv
更多的是練習常用的基本動作 做紮實的在想難得動作
上籃就是切空位 速度和爆發力跟身體有關係 多鍛鍊 經常跑步注意營養
9樓：東方翔
你不行！！！打的過我嘛？
10樓：巨星動物塗鴉
注意節奏的變化，還有就是空間的計算，突破離籃框不要太近，太近就通過腳步來晃
11樓：匿名使用者
很簡單 第一：多練習假動作 讓對手摸不著頭腦 第二：最好找個訓練班 還是多加練習 第三：沒什麼好說的 還是練習。。。。
籃球怎麼突破過人?有哪些方式?
12樓：集清昶亓漢
我的理解，突破主要通過兩種方法：1，製造空間差2.製造時間差
但是要能夠運用這兩種方法，又必須要又有各種方式；空間的製造法----晃開對方的重心，比如說變向過人，單手還是雙手變向，體前還是提後變向，還是胯下的變向，目的是讓對方誤以為自己向一個方向運球，讓他的重心轉移，其實通過變向轉到另一個方向突破，這樣你就有一定的空間突破，就是空間差
時間的製造方法——運球節奏的變化，主要是慢節奏突然變快，利用加速度擺脫對方。你先慢節奏運球，防守方必然也會放慢節奏，這時突然加速，對方有個反應時間，這短時間就是你運球突破他的時間
但是這一切的前提是必須有紮實的基本功，運球流暢，技巧純熟，有得分的技術。不然你有了突破的辦法卻因為不會運球而被對方斷掉，或者你突破後不能吧球放進筐裡，你再會突破也白搭。
籃球怎麼防突破？
13樓：嗨
打籃球時防守突破主要從籃球鞋的功能、防守重心、注意力等方面入手。詳細過程如下：
第一：打籃球必須穿一雙摩擦力比較大的鞋，否則你想防別人突破是不可能的，對方一個變相，你就直接滑到了。
第二：防突破時，重心一定要放低，因為你的重心低了，人就變得穩，這樣在對方突破時，你不容易失去重心，也能夠更快的跟上他的腳步。
第三：防突破時，一定要精力集中，要觀察球的方向和他的腳步，以便及時判斷出他是要往哪邊突破或者是不是要投籃。
第四：防突破時，一定要有自己的氣勢，如果對方強行突破，不要怕他，只要不犯規，就要用自己的身體擋住他。
14樓：
籃球：當對方運球突破時，我們該怎麼防？聽聽郭教練如何講解
15樓：我與籃球
加速向另一測壓縮防守，收球墊兩步，做一個隆多式假投籃
16樓：匿名使用者
樓上幾位說的都很好，不過根據我的理解，樓主是想知道當對方已經持球準備突破時該如何防守吧？以下是我的回答。
當對方已經持球，並做好準備要突破時（一般可通過對方姿勢判斷，如果想要突破或者單打，會將身體重心放低以便起速），你需要與對方保持一臂左右距離。
為什麼要一臂左右距離呢？
因為距離太近，對方會在起速時利用身體重心將你擠開，讓你失去防守位置，一旦防守隊員失去位置，那麼結果只有後防隊員補防或者犯規這兩種結果。（在這裡所說的防守位置要根據情況而定，一般指處於進攻方與籃筐之間但距離籃筐不可太近）
而如果太遠，對方可能隨時拔起並跳投，這樣就起不到干擾作用。
接著，對方開始進攻時一般分為兩種情況：
1.當對方選擇突破（也就是樓主關注的情況）。
那麼防守隊員選擇後撤。這裡的後撤是指，與對方的行動方向一致，並提前處於對方的行動路線之上。這麼說你可能不理解，下面我具體解釋一下。
防守隊員在防守時會有一種犯規叫做「阻擋」，阻擋犯規（我這裡特指防守突破的情況）就是當進攻隊員起動之後，已經確定行動方向後，防守隊員才插入，並與進攻隊員產生身體接觸致使影響了進攻隊員的行動。那麼，防守突破就是要在不造成阻擋的情況下還能擋住進攻隊員的去路。
當1對1防守的時候，進攻隊員要進行突破，必定先繞開本身與籃筐之間的防守隊員，那麼他們的第一步一定是向側前方的。在繞過防守隊員後，才會超籃筐方向行動。那麼當進攻隊員起步時，防守隊員只需向側後方移動，那麼你仍然處於進攻隊員與籃筐之間。
如此就成功的擋住了進攻隊員的去路。
這就像進攻隊員與防守隊員分別在以籃筐為中心畫圈一樣，你可以想象一下。
這樣的防守步伐，會逼使進攻隊員再次調整方向，或者用身體接觸來向籃筐方向前進。此時，防守隊員就會與進攻隊員產生身體接觸。這就是樓主你所謂的貼上去的時機。
這種時候就是要拼腳步與身體素質了。簡單的說，此時你已經成功的防住了進攻隊員的這次突破。
2.對方選擇跳投或者急停跳投。
首先是直接跳投。
根據我前面說的與進攻隊員直接的空間，當他起跳時，你可以向前邁一步並順勢伸出一隻手去遮擋他的眼睛。（重要提示，此種情況不要起跳，因為起跳容易被人晃過。而我所說的防守方法是專業籃球教練提出並經過我多年籃球實踐得出的最好防守方法。
）這種方法至少能讓對方的得分能力降低80%，不過前提是你反應要快。
其次是急停跳投。
一般情況下，會選擇急停跳投的人多數是有一隻使用這個手法的習慣。所以說，如果他經常使用這招，那麼防守隊員防守的方式需要略微產生調整。
從進攻隊員持球開始，你的一隻手就要放在他的胸前、腰腹位置，這樣能有效的影響他跳投時的抬手姿勢。（因為身體重心的改變會讓你的姿勢變化，所以這個技巧只需儘量做到即可）
當對方已經開始突破，準備急停跳投時，身體重心前傾的幅度會很大——為了發力。此刻，你需要迅速與其貼進，阻礙他的起跳，利用身體基礎對其產生影響。並且，像防跳投一樣，伸手擋眼。
我相信幾次之後他就會選擇放棄急停跳投。
以上就是我根據樓主的提問，希望能幫助你提高防守能力。
籃球運動防守是至關重要的，單個人的進攻能力再強也帶不動一隻隊伍，但是單個人的防守能力強，卻可以扼制對方強力的進攻。
最後，望你籃球水平不斷提高，並且鍛鍊好自己的身體！~
打籃球時如何防突破？
17樓：我與籃球
加速向另一測壓縮防守，收球墊兩步，做一個隆多式假投籃
18樓：百里清竹藺癸
兩手張開，保持一定距離，如果你的速度比他快，看他啟動的瞬間滑步擋住進攻路線，但一般沒有這麼好防，很多時候只能側身防，這時就只有貼身，但不要太過分，不然會推人或阻擋
19樓：閩有福漫未
忙突破要離攻方一步遠，注意對方動作，滑步要快，對方突破的時候，手上不要有動作，利用身體的力量貼住對方，不讓他發力，一隻手在對方頭上，一隻手在對方腰部左右對他進行干擾
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