1樓：匡雙玉
熬夜多吃這些食物
1/7楊桃。
經常熬夜，**會變得乾燥、粗糙，多吃楊桃可以讓身體補充很多的維生素和葡萄糖，幫助改善**，讓**恢復滋潤。
2/7芒果。
熬夜大部分需要面對電腦工作，呆的時間長了對眼睛特別不好，容易引發視疲勞
和眼充血。多吃芒果，它富含維生素a，可以保護眼睛，緩解視疲勞，預防夜盲症和眼乾。
3/7獼猴桃。
獼猴桃最大的作用是幫助人體排除毒素，對熬夜的人頗為有利。而且它還能軟化血管、促消化，同時有穩定情緒的好處，平常應該多吃。
4/7葡萄。
葡萄可以說是營養超豐富的一種水果了，富含各種礦物質和維生素，能夠幫助人體快速回復能量，還能抗衰老和氧化，而且能夠保護肝臟，肝臟可是排毒器官。所以多吃葡萄，對經常熬夜的人好處多多。
5/7香蕉。
香蕉富含鉀元素，多吃能消緩情緒，讓人快樂，同時能夠緩解疲勞感。它還能為人體補充很多營養元素，防止血壓上升等。熬夜的人愛緊張，多吃香蕉可緩解。
6/7梨。
梨含有很多的糖分，多吃能夠促進食慾，還能補充水分，減少因為熬夜帶來的疲倦感和水分能量的損失。
7/7蘋果。
熬夜最大的壞處還有可能滋生色斑，那簡直太難看了，多吃蘋果，補充維生素c，可以讓色斑淡化，而且讓**更加光滑白皙。
2樓：開心
熬夜傷肝，多吃些對肝臟有益的食物，例如，豬肝，瘦肉，肌肉，適當休息，身體才是革命的本錢。
3樓：and瑤
可以多吃藍莓保護眼睛，晚上不要吃宵夜
4樓：雲深聞鈴
b族維生素片，熬夜加班必備保健品。
5樓：匿名使用者
熬夜休息不夠，很容易上火，引起陰虛火旺，症狀就是喉嚨不舒服、口臭或者長痘。針對這種情況，你可以喝口炎清沖劑，它是清熱劑，對於你這種熬夜的人很有用。
經常熬夜加班睡眠不足應該多吃些什麼？
6樓：匿名使用者
我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處， 我先從中醫的角度去分析一下晚上不睡覺的問題: 我們都知道一天二十四個小時，我們將每兩個小時化分成一個時辰，那以晚上的幾個時辰是非常重要的。 我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？
1.晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能:
一是貯藏並排洩膽汁；二是主決斷。 膽貯藏、排洩膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排洩膽汁的功能就不會正常進行了。
此時也是**新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，**得不到修復，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。
2. 晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的一個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等。
肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排洩，長時間如此會造成臉上色素沉著，臉上還會長肝斑（黃褐斑），影吃美容。另外，肝臟屬木，脾胃屬土，脾胃不好就是木克土的現象，簡單的說，就是肝臟不好就會影響到胃的消化和吸收功能.
3.晚上（3點至5點）是寅時，這也是一個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官裡， 如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。
各個器官的血得不到分配，你說人會發生什麼樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病症.
另外，如果白天才睡覺耗的是你的心氣，人體的氣不足就不能推動血的執行. 容易引起血液迴圈不暢和氣虛。長時間如此，容易導致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等症狀。
所以一定要調整你的睡覺時間，試著按時10點半前睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了晚上的11點(子時)以後，陽氣開始升發，人就會開始變得越來越精神，難以入睡了。 如果實在是睡不著，那麼可以藉助睡眠的食物:珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。
睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。
為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:1，(潤肺，清熱，化痰:雪梨，銀耳，南北杏，豬骨湯).
2，(養胃補氣血，健脾去溼:淮山，紅棗，薏米，茨實，百合煲骨頭).3，（去溼清骨火:
粉葛生魚湯），4，(抗電腦輻射，保護**，養肝明目:紅籮卜，玉米煲脊骨湯)少吃煎炸的食物，多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些溼熱助火的水果.
因為溼氣可以助火，
冬天到了我們吃什麼水果才不會上火？我想應該是一些黃綠色表皮的水果比較合適，因為黃色在五行中屬土，綠色屬木，對胃火和肝火有所幫助，例如:蘋果，檸檬，西紅柿，橙子，提子，山竹等水果.
其它比較溼熱助火的水果就要少吃一些:西瓜，柑子，芒果，香蕉，菠蘿，榴蓮等. 經常熬夜者的食物調理方法 :
1，熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者應該服用豬腰/ 杜仲:杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜）。
2，熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸的人應該服用 蓮子百合煲瘦肉:具有清心潤肺、益氣安神之功效。3，熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者應該食用。:
生地/ 鴨蛋:具有滋陰清熱、生津止渴等功效。
4，熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用: 粉葛生魚湯5，清肝火、降血壓:夏枯草煲瘦肉。
7樓：匿名使用者
雖然大家都知道熬夜不好，但問題是，隨著現代經濟的發展，生活節奏的加快，越來越多的人不得不加入了熬夜的行列中。 當熬夜成為了一種不得已的選擇，如何保證熬夜的質量，又減少對身體健康的影響，就成了一個重要的話題。 醫學專家們指出，經常夜裡工作的人，除了要創造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠之外，還應科學地在飲食上注意調養。
創造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠要從客觀環境上改善，這也許不很容易做到。但科學地在飲食上進行調養，卻可以從我做起。 請看看專家們對熬夜飲食誤區的分析，以及提供的合理化飲食建議。
學以致用，熬夜也就不會那麼累啦。 熬夜的飲食誤區 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營養師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。 不過，美國聖路加醫院睡眠醫藥研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間。
咖啡因雖然提神，但相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素b群，缺乏維生素b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素b群，反而比較有效。 熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。
晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素b群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。 用藥膳適當進行調養 中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。 生地燉鴨蛋：
每次用生地20克、鴨蛋l∽2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2∽3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛。
手足心熱者食用。 豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。
適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。 蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後鹽調味食用，每日1次。
有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳。失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚1條，去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。
適用於勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。 夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。
有清肝火、降血壓之功效。適用於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。 熬夜當晚可多吃五種果汁 整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。
但為了熬夜，晚餐時多吃富含維生素b群的食物，絕對有必要！維生素b群成員頗多，包括葉酸、煙礆酸、維生素b6、維生素b12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。 深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素b6或煙礆酸，可以維持**健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。 另外，可多吃5種能夠讓人更有精神和精力而且有益於**的果汁： 1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。 3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。 4、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
8樓：芭芭拉膩
人家問吃什麼，能來個簡單幹脆的？？除了一部分人熬夜玩遊戲熬夜去吃喝玩樂之外，還有種人熬夜上晚班的。我也不想熬夜，不熬夜就失業
最近天天加班非常累，公司就通知今天放假休息，可是領導又打電話讓我去上班，我心裡很不舒服，該不該辭職
頻繁的跳槽，對你的職業生涯並不好。如果辭職不影響生活是可以的。我放假，老公不放，我知道老公上班累，還天天加班到九點，回到家都十點了，可是我總覺得老公對我的關心少 你可以跟他談談心，或者你也用同樣的方式對他，看他什麼反應，然後當他有意見的時候你就可以讓他知道你的感受了。是不是你變得無趣了，變得不關心他...
最近因為工作需要經常加班熬夜長了痘痘要怎麼辦
你好，您可以考慮鐳射祛痘印。鐳射去痘印根據機器的選擇不一樣，恢復的時間也會不一樣，比如選用光子 儀器去痘印，做完後 可能會出現短時間的紅腫，有些人可能幾十分鐘 半個小時 1個小時，有些人過1 2天就消退了，不影響正常的生活 工作，臉上看不出來有任何其它變化，痘印會逐漸消退。有些 狀態好的可能1個月左...
熬夜後為什麼跑步不好，熬夜之後可以跑步嗎
主要原因是大腦沒有得到休息，因為人體呼吸的氧氣大部分是有大腦消耗的，所以大量的有氧運動會造成大腦缺氧，因此熬夜後跑步，感覺特不舒服。應該沒有這個說法，從醫學角度。只是說，熬夜以後，會比較疲勞，需要好好休息，劇烈運動，會有些不適應，更加容易增加疲勞，尤其是身體素質不是很好的人。許多人開始跑步或許都是抱...