1樓：
以下是我本人**的親身體會：
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
2樓：匿名使用者
每天晚上順時針在肚子上打圈按摩100次，再逆時針100次。我試過。很有用的肚子上有贅肉，做仰臥起坐也沒用，有什麼別的好的方法嗎？通常減小腹的
3樓：新打醬油
仰臥起坐時間長了會有效，但會**，一不做就會胖回去。轉呼啦圈吧，三十分鐘以上的運動時間才會開始消耗脂肪
4樓：babycute瞳
每天吃好飯，走路或者逛街什麼的小運動做至少半個小時
5樓：匿名使用者
最重要的是堅持，只有長期堅持才看得到效果。
我女朋友肚子上有很多肥肉，女朋友不胖為什麼肚子上贅肉有點多
你好，你可以叫你女朋友試一下以下方法 1.進行有效的鍛鍊。為使腹部減少而採用無限制節食 裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步 爬山 騎車 游泳 打球等，可使腹部脂肪減少。2.適當節制飲食。少吃糖 澱粉 動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消...
慢跑減肚子還是仰臥起坐減肚子我都糊塗了
仰臥起坐的作用是什麼？是鍛鍊收緊腹部的肌肉，你腹部的肌肉在 在那堆厚厚的脂肪下面。任何一個專業的健身教練都不會說 仰臥起坐能夠收緊腹部的脂肪這樣的話。想要有效的減少身體的脂肪含量，只有堅持做慢跑 游泳這樣的有氧運動。都能。就要看你堅持了。加油 當然是仰臥起坐了，誰給你說的慢跑我找他去，慢跑時瘦腿的。...
我的肚子上有一道紅線是怎麼回事，我肚子上有一條線是怎麼回事？
體型很胖，肚子上有一條條紅線，是一種正常的生理現象，稱生長紋。多見於專身高增長過快的年齡或體屬 重增加過快的人。主要是區域性 的彈力纖維過度伸展出現斷裂所致。開始是紫紅色的裂紋，慢慢會變成白色細條紋，永久存在。除了影響美觀，對身體健康沒有特別影響，一般無需 正常的，就是久坐不動。體型肥胖，或者生長過...