1樓：厹浩涆
多吃一些含鈣類的食物，如黃豆及豆製品、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、菠菜，南瓜，蒜苗、深水魚、蝦、牛奶等。多吃香蕉，巧克力等食品。 忌食酒類及咖啡等食品。
2樓：手機使用者
多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等,對於擺脫抑鬱症也有裨益。我就知道這些，具體的還是要到醫院去諮詢一下，不過我知道一個好醫院，就是大連衛生訓練基地醫院三樓抑鬱症專科的姚大夫。地址是大連市中山區解放路655號（老虎灘方向秀月街）
3樓：告敏黎芃
你好，患有抑鬱症宜高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，並注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。補充足量的水分，維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排洩。宜咖啡、蘿蔔、花茶、橘子和橘子皮這列能疏肝理氣的水果。
4樓：少苒鄺婷秀
你好，抑鬱症建議多吃些有營養的食物，如魚，核桃，黑米，雞蛋等，還可以多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，油炸食品等。多運動，尤其是有氧運動，有助於消除輕度抑鬱症，多散散心，旅旅遊，保持身心愉快
抑鬱症應該吃什麼食物最合適？
5樓：南京仁康醫院
抑鬱症這一疾病問題的出現對於大家的生活危害影響是很大的，而且當疾病問題出現的時候不僅要針對性的**，在飲食方面也要多加註意，為此，患有抑鬱疾病的患者在飲食方面需要注意哪些呢？
、養心安神粥：做法：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。
上述中藥與大米洗淨後加水適量同煮成粥狀即可。服用方法：每晚1次。
有養心安神之效，可**抑鬱症、失眠等。這款粥品味美香甜，不僅可作為抑鬱症的食療方法之用，平時心情沉悶，偶有失眠也可食用。
2、遠志棗仁粥：做法：遠志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。
將上述中藥與大米淘淨加水適量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小時服用。
這款抑鬱症食療粥品具有解鬱、安神之效。
3、首烏桑葚粥：做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。
將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘後即可。服用方法：逐日2次、有滋補肝腎之效，不僅可用於抑鬱症食療，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
4、山藥粥：做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用，燒鍋做水，水開後放入肉塊、山藥塊，撇去血沫，可加一些鹽、味精調味，每天一次。
5、蒸百合枸杞：百合150克，枸杞子100克，蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻，同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。補腎養血，清熱除煩，寧心安神。
6、蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、**粗糙者。
7、甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
8、杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。
9、赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用於更年期有肢體水腫、**鬆弛、關節痠痛者。
10、枸杞肉絲冬筍：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。
每日1次。適用於頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。
6樓：止昭懿哀叡
你好，飲食方法是所有**抑鬱症的辦法中，最容易讓患者接受的了。醫生建議有輕度抑鬱的人多吃一些富含維生素b的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的複合維生素b。
他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。
7樓：
櫻桃櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃。中醫**：安神清腦方劑
8樓：匿名使用者
牛奶香蕉多吃自己喜歡的 多做心理疏導
9樓：
深海魚研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量
10樓：查陶貊春梅
常吃這些食物可以緩解抑鬱症
1.深水魚
研究認為，魚油中的omega-3脂肪酸可產生常用抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
2.香蕉
香蕉含有一種稱為生物鹼(alkaloid)的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的最好**，這些都可以幫助大腦減少憂鬱情緒。
3.葡萄柚
葡萄柚不但香味濃郁，更可以淨化繁雜思緒、提神醒腦；其所含的高量維生素c，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等"興奮"物質的重要成分之一。
4.菠菜
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性痴呆等。研究發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，5個月後都無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。
5.櫻桃
研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質，可以減少炎症。專家認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效；有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉痠痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。
6.大蒜
德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調查問卷發現，吃了大蒜之後，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發怒。
7.南瓜
南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料，能幫助人體維持旺盛精力。
8.低脂牛奶
美國的一項研究發現，讓有經前症候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個月之後，3／4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳**。
9.含硒類食品：英國心理學家們給接受試驗者吃了100微克的硒，受試者普通反應，覺得精神很好.
11樓：匿名使用者
平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。加油中醫遼法 安神清腦方劑
12樓：三七迷
人為什麼必須保持一定的飢渴才是對養生有利呢？其實這就是「虛」的妙用。道家講，虛則靈。
這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以人必須經常保持「虛靈」的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。——安神清腦方劑
患有抑鬱症吃什麼食物好
13樓：匿名使用者
抑鬱症除了專業**外，食療也是一種好方法。研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。那麼，除了菠菜，抑鬱症患者多吃什麼食物好呢？
1 第一款食物--深海魚。研究指出，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。還有研究發現，住在海邊的人都比較快樂，這也跟他們常吃魚有很大的關係。
2 抑鬱症患者多吃什麼食物好？第二款食物--香蕉。香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。
而且香蕉是色胺酸和維生素b6的**，這些都可幫助大腦製造血清素。葡萄柚。葡萄柚裡高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。
最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。
3 第三款食物--全麥麵包。碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。
櫻桃。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
抑鬱症對患者的正常生活影響很大，一旦發現有抑鬱症的症狀表現，務必及時到正規醫院進行**。**抑鬱症的方法很多，除了以上抑鬱症食**之外，更重要的還是藥物**。
14樓：
抑鬱症患者多吃什麼食物好？第二款食物--香蕉。香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。
而且香蕉是色胺酸和維生素b6的**，這些都可幫助大腦製造血清素。葡萄柚。葡萄柚裡高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。
最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一
15樓：拱妙單于彤雯
你好，抑鬱症患者宜高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，並注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。補充足量的水分，維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排洩。宜咖啡、蘿蔔、花茶、橘子和橘子皮這列能疏肝理氣的水果。
16樓：三七迷
與其相信藥物，相信檢查的資料，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。——安神清腦方劑
抑鬱症吃什麼食物能緩解
17樓：滄海浩波
抑鬱症的**：來
一、抑鬱症嚴重的自話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
抑鬱症患者宜吃什麼食物抑鬱症應該吃什麼食物最合適？
深水魚研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不僅因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當作主食，無論是芬蘭 英國 美國的研究都發現了相同的結果。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的omega 3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥，如碳酸鋰的類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，使人的心理焦慮減輕...
抑鬱症患者多吃哪些食物好，抑鬱症患者應該多吃哪些食物
你好，抑鬱症是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯 著而持專久的心境低落為主要臨床屬特徵，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現自殺念頭和行為。可服百解憂，有什麼事最好是大家坐下來好好炎，不要總是一個人悶著，那樣很容易悶出病來的。抑鬱症患者應該多吃哪些食物 牛奶香蕉 和自己喜歡吃的 你好，在眾...
請問抑鬱症患者不能吃什麼，抑鬱症患者不能吃什麼？
另外，專家建議抑鬱症患者少吃加工食品和甜食。英國倫敦大學學院的一項研究發現，人類吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加其 抑鬱症 的發病率，這類食品包括漢堡包 薯條 炸雞等。茶和咖啡對於抑鬱症患者來說也不可取。咖啡因攝取太多 每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶 會加重抑鬱症。茶，可樂和咖啡都會加重抑鬱症患者...