1樓：失去你我後悔填
基礎代謝率是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎代謝率很接近，其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過15%。
通俗來講話，一個人一天就是躺著睡覺什麼也不做消耗能量的能量，就是這個是人的基礎代謝率。根據每個人的年齡、體重、身高、體質不一樣，消耗的能量也不一樣。
正常人的平均基礎代謝如下：
18～29歲 男 1,550kcal/日 女 1,210kcal/日
30～49歲 男 1,500kcal/日 女 1,170kcal/日
50～69歲 男 1,350kcal/日 女 1,110kcal/日
70歲以上 男 1,220kcal/日 女 1,010kcal/日
如果你一天消耗1000cal，一個星期就消耗了7000cal，減掉一公斤脂肪需要消耗7700cal，理論上一個禮拜差不多可以減少0.9公斤的脂肪。減少這麼多脂肪的前提是在控制飲食的前提下才能達到，飲食上攝入的能量要達到維持基礎代謝率的能量。
望採納。
2樓：匿名使用者
3斤還要吃的低熱量才行
一天跑掉一千千卡一月能瘦多少斤
3樓：金蛇狂舞
重在堅持！堅持一段時間才能看到效果。建議將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。
以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5、6分飽,晚飯少吃或不吃。安全**最重要，注意不要亂用藥**，將內分泌搞亂就麻煩了。
望能幫助到你。
4樓：灰太狼和小綿羊
這個問題不能這麼問
除了消耗，你還有攝入
攝入和消耗要一起看才可以
還有就是**不是數學題，還有很多因素影響
熱量只是一部分，還有你的基礎代謝，還有激素的分泌，還有睡眠等等至於熱量的消耗，7700大卡=1kg脂肪
每天要消耗多少卡路里一個星期才能瘦十斤
5樓：匿名使用者
1、你要確定自己所為的瘦十斤是**減掉的脂肪，不包括水分2、1kg脂肪約等於7700卡路里
3、7700*10=77000卡路里
4、平均在每一天就是每天要消耗11000卡路里5、理論上來說你需要七天七夜不吃飯一直運動可能才能夠消耗掉這麼多脂肪
6樓：匿名使用者
額、搞不懂…為什麼玩命想**、表在乎別人說什麼、1
7樓：孤賜你凌遲
一星期瘦十斤等於找死。瘦一公斤就不錯了，就是瘦一公斤都需要控制飲食並且每天跑步10公里以上
8樓：來自龍源口勤懇 的白皮松
7700x5，因為人家說的是10斤不是10kg
每天消耗1000卡路里一個月瘦多少斤
9樓：匿名使用者
根據換算公式：1磅脂肪等於3500卡路里，1公斤等於2.2磅，所以1公斤脂肪等於7716卡路里，所以一個月30000卡路里=7.
8斤。但是你在消耗卡路里的同時，也會攝入能量，所以不一定能瘦多，要**還要保持合理膳食。
我們大多數人把卡路里與我們吃的或喝的東西聯絡在一起，就比如「這瓶汽水含有200卡路里」。實際上，食品包裝上列出的卡路里是大卡，也被記做大寫字母c，相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5攝氏度提升到15.
5攝氏度所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。
10樓：匿名使用者
首先，你每天消耗1000卡路里=1大卡。。一千克脂肪大約七千多大卡。，cal和kcal注意區分
其次，假設你每天消耗的是1000大卡，但是不知道你一天的攝入量和基礎代謝有多高，就無法判斷
再者，****，說到底就四個字「熱量缺口」，有熱量缺口說的誇張點，你就是整天吃漢堡炸雞，不運動，照樣會瘦。不過飲食固然重要，如果你對自己的攝入量不太記得住的話，最好還是吃一些低熱量，又容易飽腹的東西。如果你能很好的把控自己的熱量攝入的話，吃點炸雞，喝點肥宅快樂水也未嘗不可。
一般推薦你每天造成400大卡熱量缺口就差不多了，減太快的話，肌肉含量也會掉很多，肌肉少了，你的基礎代謝就會降低，讓你**更困難。**的話一般推薦的就是「無氧+控制飲食」。或者」無氧有氧結合+控制飲食」。
只做有氧的話其實肌肉掉的蠻快的，後期只會越減越難
11樓：浙江衛健科技****
1磅脂肪等於3500卡路里，1公斤等於2.2磅。所以1公斤脂肪等於7716卡路里。
30000卡路里=7.8斤
一個月減多少斤不只是看你一天跑步消耗了1000卡路里，而是攝入卡路里＜支出卡路里。
所以控制飲食也很重要
12樓：我叫大冰冰
運動消耗1000千卡，基數小可瘦5-10斤。基數大可瘦15-20斤。
每天運動120分鐘，才可能消耗1000大卡。
40分鐘爵士舞+一套腹肌+一套俯臥撐+40分鐘太極fit+快走3km，差不多消耗1000大卡。去做吧，加油
13樓：愛笑的cc回來吧
有氧運動-自行車2小時，跑步30分鐘，12天**7kg，每天少油少鹽，早上正常稀飯，中午吃蔬菜牛肉雞蛋，晚上燕麥；
14樓：
一公斤脂肪的熱量大約是7700大卡。如果你每天通過有氧運動消耗1000大卡的話，那麼你一個月可以減掉3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。這個基本上是健康減脂的極限了。
15樓：匿名使用者
大概3500卡1斤，前提條件是消耗＞攝入！
16樓：匿名使用者
我每天消耗1000卡路里，可以好多的，半斤，沒有問題。
17樓：匿名使用者
還要看你攝入的卡路里有多少，別吃垃圾食品
18樓：魔慧考試
兩個月可以減掉25-30斤
19樓：農銳志
人體熱量消耗分為基礎代謝率、消化食物和運動三個方面，其中運動消耗僅佔10%-30%。基礎代謝率佔60%-80%，才是更為影響體重的因素。
基礎代謝一般1600大卡左右。一天活動運動消耗1000，正常攝入1800大卡的話，，一個月減少800*30=24000大卡，約等於6斤多脂肪。
運動**，還要綜合烤爐一日三餐，這些可以到【真我】上面查詢具體卡路里，方便實用。
每天消耗285卡路里一個星期能瘦幾斤
20樓：
我每天450大卡的消耗，我一斤都沒瘦，我堅持了17天。我準備繼續堅持下去，加油＾0＾~！
21樓：匿名使用者
除去你攝入的卡路里了麼
你真的確定你每天消耗的確實是這麼多卡路里麼
**成功的人不是靠計算這些虛擬數字來成功的，想快速**只有較大程度減少進食量，加之以非劇烈的熱身運動，飲食上採用素食。如果是循序漸進的**，同樣建議以素食為主的飲食方式（佔總量95%以上），水果必不可少，避免暴飲暴食，運動依個人程度，以出汗為佳，合理作息，一個星期也能見效。
22樓：**專家_享瘦
每天消耗的要比您攝入的多才會**，而且在營養均衡的條件下，才會減的多，達到標準體重。
23樓：
每消耗7000卡路里就會瘦2斤
24樓：壹兒
1 每消耗3500卡路里就會瘦1斤.一週的消耗量285*7=1995.大約半斤多。
2 瘦下去也要看您每天攝入多少熱量。每天天消耗的要比您攝入的多才會**，而且在營養均衡的條件下，才會減的多，達到標準體重。
25樓：君嶽生物科技
最多3斤，二百多卡並不多
26樓：犁子凡
看你一天攝取多少哦，親愛滴
一星期要消耗多少千卡才可以瘦十斤
27樓：**
37500大卡，一斤3750卡，10斤就是37500卡
28樓：匿名使用者
建議不要吃**藥，**藥都是不健康不科學的**的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
希望採納一下
一星期的第一天是哪天，一星期的開頭一天是哪一天？
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