1樓：匿名使用者
體育鍛煉能增強心肺的功能,特別是有氧鍛鍊,如長跑和球類運動,早上跑步的效果也很好,都需要堅持.平時也可在運動中得到娛樂,平時多鍛鍊多運動.
2樓：
做有氧運動，我覺得慢跑最適合，每天堅持中長跑，勻速，30——60分鐘。對健康也很有好處。
通過體育鍛煉如何促進心肺功能增強
3樓：粵d粵
可以通過跑步或者跳繩···要是有場地可以跑步···場地比較小的話可以跳繩··
建議你可以採用這幾種方法結合來鍛鍊你的心肺功能···祝你越來越健康
4樓：教練
10-20分鐘,大強度跑步. 就是跑那種氣喘吁吁那樣的.有健身問題可與本教練交流、分析、研究---共同進步！
體育鍛煉對人體心肺功能有什麼影響?
5樓：鍝掑搾餜憡
①搏出量儲備：長期運動訓練後，心室腔擴大，心室容積增加；同時，心肌增厚，心肌收縮力增加，心室舒張末期容積和收縮末期容積的差變大，從而使每博輸出量明顯增加。
②心率儲備：長期運動的運動員，由於心肌纖維增粗，心肌收縮能力增強，射血充分，安靜時的心率反而減慢，可低於一般健康人。
6樓：止癢花露水
一般有氧運動對人體心肺功能的鍛鍊比較顯著，無氧運動的效果不顯著。有氧運動可以提高肺活量以及心肺代謝能力，提高血液氧含量，清除血液垃圾。
7樓：匿名使用者
可以讓心臟跳動更加強健有力，可以讓肺部的肺活量增大，全面提高心肺功能，但運動過大過猛，也會損壞它們。
8樓：神龍馭虎
增強心肺功能。但過量運動也可能對身體產生損傷。
什麼樣的體育運動能增強心肺功能？
9樓：匿名使用者
長跑 有氧運動都可以
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。
心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，是健身的主要運動方式。
有氧運動，像慢跑、騎自行車什麼的。這些運動，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。
10樓：遊戱魜間
有氧運動。簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其 運動時間較長(約40分鐘或以上)，比如慢跑。騎車。游泳，健身操。甚至太極拳都是.
一週不少於3次。
11樓：不夜遊郎
適量的有氧運動會很好的改善心肺功能，一週3次，每次30分鐘到一小時的慢跑、自行車、快走、游泳、太極拳等運動都能達到很好的效果，有氧運動主要體現在呼吸上，如果在訓練中感到有喘不過氣來的感覺，那就是運動過於劇烈了，開始向無氧發展了，這時稍微的休息會慢慢改善供氧。在訓練中一定要控制運動量，保持呼吸暢通，心情舒暢。另外在運動之前一定要做好熱身活動，以免肌肉拉傷。
結合實際談談體育鍛煉對心肺功能的影響
12樓：匿名使用者
體育鍛煉能有效改善心肺功能，所以堅持體育鍛煉是很必要的。
通過體育鍛煉如何促進心肺功能的增強
13樓：
那你就去找個健身房 練習下里面所有東西肯定有幫助 祝你好運
14樓：漢草劉
45分鐘以上,中強度有氧運動,隔天一次
15樓：匿名使用者
話說我一找這題就到你這了。。。。
如何進行科學的體育鍛煉,有效地提高心肺的功能
體育鍛煉對提高心肺機能的意義與作用
16樓：浪默子
做規律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述：
①增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。
②是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。
③運動課程的參與為社交機會之—。
④有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。
⑤有助於消除精神的緊張與壓力。
⑥有助於減少老化的現象，如高血壓(這是導致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏鬆
實際上你說的就是體育鍛煉，其實你這個問題我已經引起了高度重視，尤其要從小開始運動或者叫體育鍛煉吧。
運動的好處：
在生理上：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
17樓：匿名使用者
可以通過跑步或者跳繩···要是有場地可以跑步···場地比較小的話可以跳繩··
建議你可以採用這幾種方法結合來鍛鍊你的心肺功能···
體育鍛煉對心臟的影響體育鍛煉對心血管系統有哪些積極影響
體育鍛煉會增強心血管系統功能。堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。...
體育鍛煉的好處體育鍛煉的好處有哪些
體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，一 體育鍛煉對身體形態和機能的作用 體育鍛煉對骨骼的影響 體育鍛煉，改善了骨的血液迴圈，加強了骨的新陳代謝，使骨徑增粗，骨質增厚，骨質的排列規則 整齊，骨骼更結實，骨質更堅固，隨著骨形態結構的良好變化，...
堅持體育鍛煉對身心健康的影響具體有哪些
1 對新陳代謝的作用 體育鍛煉時,體內新陳代謝加快,能量消耗增加,機體為了恢復能量,就要攝入 消化 吸收更多的營養以補充不足,而且攝入的能量往往超過消耗的能量,即出現 超量恢復 現象。消耗越多,超量恢復越明顯。同時體育鍛煉還能促進腹肌力量,有利於維持正常腹部壓力促進消化吸收。因此,長期適量的體育運動...