1樓：匿名使用者
一、跳繩技術
1.跳的時候用前腳掌跳，腳後跟並不接觸地面、膝蓋只微微彎一點。
2.前腳掌落地後立即跳起，跳的不要太高，只要能過去繩就可以，因為跳的太高在空中時間長而影響成績的提高。
3.輪繩的時候用手腕發力，這樣不但輪的快，而且不容易跳壞。
二、練習方法
練習的時候不追求總個數，要儘可能的快，不要怕跳壞，因為比賽比的是速度，而不是比的總個數。所以練習時必須以快為中心，在快的前提下減少跳壞的次數。只要多練
三、小祕密
跳繩要想有好成績就必須有一棵適合自己的好用的跳繩。要長短合適、繩子相對細一些。
2樓：狂之戀
練習的時候不追求總個數，要儘可能的快，不要怕跳壞，因為比賽比的是速度，而不是比的總個數。所以練習時必須以快為中心，在快的前提下減少跳壞的次數。只要多練
3樓：匿名使用者
除了一般的鍛鍊身體之外，要注重鍛鍊與踝關節相關的肌肉，另外就是腳掌的韌性。
4樓：匿名使用者
其實沒什麼專業的 你需要提升的就是自己的身體協調性 有了很好的協調性 速度自然就有了
5樓：綠茶
手和腳運動的頻率要快。
6樓：匿名使用者
從十樓上往下跳，在空中你就使勁的掄繩子吧！！保證比你在地上蹦著跳牛逼！
7樓：天津天刺文身
要有節奏的跳啊
一大大 二大大 三大爺～ ＾－＾
怎樣正確快速地跳繩?跪謝！
8樓：匿名使用者
一、跳繩技術
1.跳的時候用前腳掌跳，腳後跟並不接觸地面、膝蓋只微微彎一點。
2.前腳掌落地後立即跳起，跳的不要太高，只要能過去繩就可以，因為跳的太高在空中時間長而影響成績的提高。
3.輪繩的時候用手腕發力，這樣不但輪的快，而且不容易跳壞。
二、練習方法
練習的時候不追求總個數，要儘可能的快，不要怕跳壞，因為比賽比的是速度，而不是比的總個數。所以練習時必須以快為中心，在快的前提下減少跳壞的次數。只要多練
三、小祕密
跳繩要想有好成績就必須有一棵適合自己的好用的跳繩。要長短合適、繩子相對細一些。
謝謝，請採納！
9樓：我就是貴哥
跳多了你就曉得了...........
怎樣正確快速地跳繩?跪謝!
10樓：漢絢官永寧
一、跳繩技術
1.跳的時候用前腳掌跳，腳後跟並不接觸地面、膝蓋只微微彎一點。
2.前腳掌落地後立即跳起，跳的不要太高，只要能過去繩就可以，因為跳的太高在空中時間長而影響成績的提高。
3.輪繩的時候用手腕發力，這樣不但輪的快，而且不容易跳壞。
二、練習方法
練習的時候不追求總個數，要儘可能的快，不要怕跳壞，因為比賽比的是速度，而不是比的總個數。所以練習時必須以快為中心，在快的前提下減少跳壞的次數。只要多練
三、小祕密
跳繩要想有好成績就必須有一棵適合自己的好用的跳繩。要長短合適、繩子相對細一些。
謝謝，請採納!
怎樣跳繩才很快？
11樓：喜歡喝酒的老道
跳繩技巧：
1.跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
2.握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
3.搖繩的方法向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力作外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地經身後向上向下，迴旋一週，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
4.停繩的方法向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下;向後搖時，則一腳後出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。要循序漸進練習開始練習跳繩時，動作要慢到快，由易到難。
先學單人跳繩的各種動作，然後再學 較複雜的多人跳或團體跳繩動作。
跳繩有什麼技巧？跳繩在我們的生活中是很常見的一種運動，很多人都喜歡跳繩，目前廣州出現跳繩大神，3小時不停，10cm繩也能跳。
1.兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
2.跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
3.向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一週，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
12樓：匿名使用者
你要想跳繩快，我建議從改進跳繩技術和練習方法入手。
一、技術
1.跳的時候用前腳掌跳，腳後跟並不接觸地面、膝蓋只微微彎一點。
2.前腳掌落地後立即跳起，跳的不要太高，只要能過去繩就可以，因為跳的太高在空中時間長而影響成績的提高。
3.輪繩的時候用手腕發力，這樣不但輪的快，而且不容易跳壞。
二、練習方法
練習的時候不追求總個數，要儘可能的快，不要怕跳壞，因為比賽比的是速度，而不是比的總個數。所以練習時必須以快為中心，在快的前提下減少跳壞的次數。只要多練
三、小祕密
跳繩要想有好成績就必須有一棵適合自己的好用的跳繩。要長短合適、繩子相對細一些。
13樓：梅雅公主
跳繩的步驟：1.準備活動，活動全身關節兩分鐘。拉伸雙臂和雙腿韌帶一分鐘。
開始跳繩：2.最慢的節奏雙腳跳一組20個。然後壓腿踢腿半分鐘。
3.最慢的節奏單腳跳（踏步式）20個。壓腿踢腿半分鐘。
4.雙腳最快節奏跳30個。運動上肢和腰半分鐘。
5.單腳最快節奏跳50個。運動上肢和腰半分鐘。
6.雙腳努力縱跳20個。 最大幅度雙臂做迴環運動而不是隻用手腕甩動繩子，儘量跳高。踢腿壓腿。
7.最慢的節奏雙腳跳20個。運動上肢 和腰兩分鐘。
8.放鬆。坐在地板或者矮凳上。雙手拍打小腿至臀部肌肉5分鐘
動作要領：身體與地面儘量保持垂直，不要彎腰翹臀。
為什麼要壓腿踢腿，因為是機械的跳躍，小腿彎下面的韌帶總感到不舒服。壓腿後舒服很多。
注：一個星期以後，每組加跳20個。不要使自己感覺太累。
一個月以後每組再加20個。逐漸加量。堅持每天跳30—40分鐘。
可以找適合自己跳繩節奏的**一邊聽一邊跳。不刻意數跳繩數目。數跳繩數量時，就不好均勻呼吸。
我的原則是不讓自己太累。稍微出汗。目的是保持肌肉彈性。
促進迴圈功能和腸蠕動。假如想減體重。就要控制食量和營養的攝入。
14樓：愛羽客
需要三個方面的支援：
1、均勻的跳動節奏，沒有節奏會使身體失調，2、手臂動作小，儘量保持手臂伸直，靠近身體使用手腕搖動來跳繩，3、手腕要放鬆、靈活。
15樓：北鼻要快樂吖
跳的時候腳不要跳的太高容易消耗體力！雙手和自己嘚身體儘量拉開距離！
16樓：空春青
請老師搓一頓就行了.
怎樣快速學會跳繩
17樓：呆呆呆呆呆獸
首先，練習操縱繩子：
其次，練習有節奏的跳躍；
最後，將二者配合起來。就這麼簡單的過程，相信誰都會做。
（1） 跳法
雙腳齊跳，有彈回動作：每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下。
雙腳齊跳，無彈回動作：即連續不斷的跳過繩子。 單腳跳：就是兩隻腳輪流跳，很像跑步的動作。
（2） 跳躍的速度
慢的：平均每分鐘跳60－70次。
較快的：平均每分鐘140－160次。
（3） 跳繩的步驟
第一階段：學習操縱繩子。 首先測量繩子的長度，將繩子雙摺，其長度要從腋下到達地面，才算標準。
然後雙手放身側成垂直狀，就是手肘與手臂成直角。先把兩上繩頭都握在右手裡，開始揮動，一圈又一圈的繞轉，直到右手能活動自如，再換左手，做同樣的動作。
第二階段：跳動要跟得上繩子的節拍。 再一次的如第一階段的動作轉繩子，但是要聽清楚繩子碰到地面的聲音，把每一次聲音連線起來，就變成節拍了。
現在不但一面使繩子轉，並且雙腳也一起跳動，一直練習到雙腳的跳動能跟上繩子的轉動，使手腳能同速進行。這個運動是促進眼、手、腿三部份肌肉的協調，如果你開始的動作都正確了，那麼你以後跳繩的姿勢就會合乎標準。剛開始總是不太能得心應手，不要在意，只要有恆心，必能跳得順利。
第三階段：將前面兩階段的動作純熟的配合。 雙腳齊跳，有彈回動作：
大部份的跳繩者都採取這種方法。首先，不用繩子，只是雙腳在地上跳，心裡數著一—二—一—二，跳起的高度要使繩子能從腳底通過，彈回的動作就不必太費力。也就是說，一—二—一—二等於一重一輕、一重一輕。
用力跳的時候，繩子就從腳下通過，輕跳的時候，繩子正好在頭項上。你只要遵守這個規律多跳幾下便能駕輕就熟了。 雙腳齊跳，沒有彈回作用：
這是一種連續的跳法，每跳起一次，繩子就從腳下穿過一次，速度慢可增加腿部韌力，速度快可增加耐力並消耗脂肪。 當你初練習時，總是用有彈回動作的跳法，那是一種慢速跳繩法。而無彈回動作卻可以隨心所欲，快慢任憑你自己決定。
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19樓：
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20樓：匿名使用者
呵呵，普通成品跳繩，超市有得賣，咱倆身高差不多，絕對可以買到
21樓：總有一天我會
算比較高的了啊，就長一點的繩子 你如果身體協調性不錯應該不存在不會跳繩啊 雙手微微靠近腰部 用腕力擺動繩子 然後雙腳起跳 就這樣迴圈下去
22樓：匿名使用者
超市有那種可以調節長度，有計數器的繩子，可以買那種，買稍為沉一點的好跳些。
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