1樓：手機使用者
**不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差, **是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：
管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：
良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.
態度：態度決定一切 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。vaz f 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法
我的肚子太大，我想把肚子減小一點我應該怎麼做
2樓：歐洪順
首先，一定要飲食合理早睡早起，多鍛鍊，比如說仰臥起坐和俯臥撐慢跑都有助於，減輕你肚子上的肥肉還有跳跳繩做有氧運動
3樓：鬼迷忻竅
搖呼啦圈，特別管用，不過剛開始肚子脂肪燃燒會很癢，不過連續練幾天就好啦。
我的肚子很大怎麼樣才能使它小點？
4樓：匿名使用者
目前最有效的腹肌練習有仰臥起坐、懸垂舉腿等。今天在健身房隨處可見的腹肌訓練器練習效果也不錯。談到負重訓練，我想強調一點，在身體其他部位訓練時，必須使用大重量。
例如如果舉的足夠重，甚至可以不用練腹肌，因為大重量訓練將迫使腹肌去援助被訓練的肌群。不論訓練哪個部位，你都應至少安排一個使用槓鈴、啞鈴、（而不是組合器材）的複合動作進行大重量訓練。比較好的例子有練二頭肌的直立槓鈴或啞鈴彎舉，練三頭肌的直立屈臂上拉，練肩膀的直立槓鈴推舉，練腿的深蹲，練背的硬拉及俯身划船。
即使是練胸，胸肌也必須繃緊，以便穩定軀幹。
你必須認識到沒有區域性**這種事，減少脂肪出肌肉的唯一方法是執行一個恰當飲食、有氧訓練和負重訓練組成的綜合計劃。這三個方面協同作用，相互促進。
正確的飲食能加速肌肉的生長；有氧訓練能提高新陳代謝，以便更有效的利用食物並燃燒脂肪;負重訓練能發展你身上的所有肌肉,包括腹肌,並有助於提高你的有氧代謝 能力及新陳代謝的水平。
為了減去你任何過量的脂肪，你需要減少熱量攝取，改變飲食習慣，把甜食和簡單碳水化合物改成蛋白質和新鮮蔬菜，不要偏食，也不要陷入個人嗜好中。每頓的間隔應規律化，各餐飲食應平衡，營養豐富，並剛好能緩和你的食慾，而不是把肚子塞的滿滿的。
安排時間進行有氧訓練。輕鬆愉快的有氧訓練可以是每週三次、每次半小時至一小時的散步，也可在健身房訓練器械上進行。有氧訓練最好安排在不進行負重訓練的日子進行，不必十分辛苦，只需使心率提高最高值的65-70%即可，對一般人來說大概是每分鐘心跳120次。
5樓：我從來不曾滿足
用刀割掉，快捷方便！！
6樓：54狒狒
網上有賣綠咖啡的，美國的，燃脂，挺有用
7樓：匿名使用者
千萬不要相信電視廣告或要點廣告的任何**產品，那些都是有***的。最好的方法就是少吃肥膩、油炸、甜的食品。尤其是西式快餐，裡面有很高的脂肪含量，碳酸飲料也要少喝。
多吃水果、魚肉等。最主要的是要鍛鍊，建議你去游泳。仰臥起坐要是沒有堅持做下去會很容易**。
每週至少要鍛鍊三天，當然天天都鍛鍊一個小時左右更好。只要堅持鍛鍊相信你很快就可以擁有苗條的身材。加油吧，祝你好運！
我是一個男的。。。十九歲，我不胖，但是我的肚子卻有點大，如何把肚子減小？
8樓：市枋洲
多吃維生素，排便，多做仰臥起坐，量要多，還有就是收腹，不要放鬆
9樓：廉青煙
喝桃花泡水！堅持一週，明顯見效！一個月保證你沒肚子了！
10樓：miu喵喵喵小貓
去網上查一種叫平板運動。好好練練，很好
11樓：靜望青夜
還用求助嗎 你自己就應該知道有很多種方法，只是你懶不願意去做，再找藉口
12樓：蝸牛菲雨
不用減，有小肚子可愛
13樓：匿名使用者
多鍛鍊，做仰臥起坐。
14樓：
每天幾十個仰臥起坐，一直堅持，不僅**，還能練腹肌
15樓：愛做一輩子好人
以後不要在睡覺前吃太多東西
16樓：無法分手的女人
每天早上和晚上做仰臥起坐，各300次，我朋友一直做，很有用
17樓：成美保健
那就去運動，打打籃球吧
18樓：狄信
堅持每天早晚做仰臥起坐，數量你自己定
19樓：光晗日
堅持做仰臥起坐，合理搭配飲食
20樓：fu誇
做仰臥起坐 從20個逐漸加道100個
21樓：fish先生
多做仰臥起坐。如果資金可以去報個健身班。
22樓：最初的夢想
每天晨跑30或40分鐘
我的肚子太大了，我想問問怎麼樣才能把他減小呢
23樓：犁山
問題分析：
你好，肚子大是因為脂肪堆積引起的，你可以通過飲食調理，**鍛鍊就可以減小肚子的。
意見建議：
你可以減少高脂肪，高熱量 飲食，多吃蔬菜，水果，通過多運動，消耗體內的脂肪就可以了。
怎麼樣才能把肚子上的肉減去變成肌肉呢
個人建議，還是腳踏實地晚上睡覺前堅持每天做七八十個仰臥起床吧，並且要逐漸遞增，這樣不但能夠減下來，而且還可鍛鍊身體，飲食只要多吃易消化的東西，嘻嘻，我喜歡喝酸奶，大量地喝那種哦，潤腸通便的，還很有飽腹感，但是，會吸收不好，很減小肚子。根據 瑾紅廋身筆記 找到適合自己的方法 贅肉變腹肌，在家都可以做的...
怎麼樣才能把衣服上的毛線去掉怎麼樣能把衣服上的圖案去掉？
1.有專門的粘毛器，是專門粘衣物上毛用的，就是一個滾子，8元左右，挺好用的。2.如果著急，可以臨時用寬透明膠帶，把衣服鋪好，膠帶均勻的平鋪到衣服上再撕下來就行，效果也很好。最好是買很寬的那種，效率高哈 o 試一下吧 一 最簡單 闊膠帶粘掉 二 最專業 使用專用的小吸塵器 粘滾 三 最耐心 一個一個用...
怎麼才能把我的大啤酒肚減沒拜託了各位謝謝
仰臥起坐效果不錯 男士們要減去啤酒肚，最經濟 最簡單的運動是做仰臥起坐，仰臥起坐是鍛鍊腹部肌肉的最好方式，但需要注意的是仰臥起坐不能隨意進行，有的人天天做仰臥起坐，累得肩酸背痛，可啤酒肚卻不見小。這是因為大多數人在做仰臥起坐時，動作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒有得到真正的鍛鍊。...