1樓：匿名使用者
練發球最重要的就是 要先練好 拋球， 如果你每顆球都拋在不同的位子的話 你每次身體都會去調整打這顆球，所以你動作就練不好。
拋球 球一定要拋在 身體前面， 大概 底線 兩三尺前，然戶拋在 12點-1點 方向，球一定要比你伸展後的球拍高點。
還有 發球的動作 就跟 仍棒球的 動作是一模一樣的， 你想練習揮拍的話，你先練習仍球，可以站在底線，試著把球扔到對面的底線 或者 圍欄。
2樓：檸檬l喴t橒
學發球，剛開始可以將動作簡化... 標準的發球動作,需要指球挺髖下蹲掉拍擊球,相當複雜,還要有穩定的拋球 現在介紹一種初學者的簡化發球 雙腳開立,肩膀正對發球區,持球,拋球,引拍,先掉拍 拋球手指球,這個時候不需要下蹲,眼盯球 然後擊球 記住在發球過程中,下半身保持不動,保證出手擊球的時候肩膀依然是正對發球區的 這樣的發球方法對發球者的協調性要求降低了不少 只需拋球之後掉拍等球就ok勒 這樣的球只要打的部位準,一樣可以打出力量
最近打網球沒感覺，步伐總是不到位，球技也一直沒有進步，有什麼好的練習網球的方法嗎？
如何增加網球擊球速度而不出底線
3樓：匿名使用者
1.一致的動作
是否每一次的擊球動作都能幾乎保持一致性，如果每一次擊球都有不同的動作機構，是很難有穩定的擊球的;動作過程是否流暢，從揮拍到擊球到隨揮結束，任何一點不流暢都會影響到整個動力鏈，動力鏈的斷裂，會影響你的力量。
2.提早擊球
把擊球時機從球開始下落改為球彈跳到最高點甚至更早就擊球，這樣就可以藉助來球的速度，用較小的動作幅度換來較高的球速。但這要求你對來球的彈跳有極為準確的預判，和快速移動腳步的能力。如果你看準了對方的來球威脅不大，就勇敢的踏前一步提早擊球吧。
3.快速的隨揮
大力擊球時候，會使球取得高速，可是這種球大部分都出界了，當開始調整過網高度，又會出現大量的下網。為什麼會這樣？因為揮動球拍高速的貫穿了擊球點，可是隨揮速度沒跟上，隨揮僅從擊球過程來看似乎可有可無，因為隨揮的開始球已經離開了拍子，但是正是這擊球后的隨揮改變了之前的擊球時拍與球的接觸過程，快速的隨揮能幫助在擊球時更長時間的與球接觸，能產生更強烈的上旋，幫助高速球獲得穩定性。
加快隨揮要注意的是：放鬆手腕手掌，食指扣成扳機狀。
4.連貫的揮拍
在向後引拍並扭轉上體的時候，肌肉自身的伸展會積蓄起力量。當向前揮拍的時候，這些力量就會被釋放出去，用於發力一擊。換句話說，肌肉總是先被拉長，然後再被縮短，最後像彈簧一樣產生出力量的。
要讓身體各個部分的肌肉活動有機地銜接在一起，就不要在其中任何一個環節出現停頓，使揮拍產生間斷。
當然，自己在打球的時候很難察覺到這種短暫的停頓動作的。所以，為了得到對自己正確的瞭解，可以用錄影機把自己的擊球動作拍下來，再比照高手們的動作錄影，進行分析，確定自己究竟處在一個什麼水平層面上。
4樓：小月
發球，不僅僅是簡單的開球，它還決定著這一分爭奪的戰略戰術部署。無庸置疑，有效的發球將為你開啟勝利之門。 對休閒球員來說，將球發進有效區域並不是什麼難事兒，難就難在怎樣將球發出力量。
畢竟，總讓對手利用自己發的「菜球」發起進攻，面子上的確過不去。其實，所謂有效的發球並不只有發力這一個要求。美國網壇名宿、20世紀70年代溫網男單冠軍斯丹·史密斯（也是本刊的技術專欄作者）曾對何為有效的發球提出過四個方面的要求：
站位、旋轉、速度和對上述三要素的變化運用。 事實上，發球動作的每個環節彼此之間都會相互影響。比如，如果你想通過增加引拍的幅度來提升發球速度的話，就需要將球拋得略高一些。
揮拍經過的軌跡加大了，球拍來到擊球點所需的時間也就增加了，如果不把球拋得更高些的話，拍面很可能會錯過最佳擊球點。 總是，發球是一項複雜的系統工作，一般來說分為兩個部分：第一階段，站位、握拍和拋球；第二階段，揮拍擊球。
（一）引拍 相信嗎？我們在發球上遇到的最多的麻煩不是來自握拍就是來自拋球。 如果選用了不恰當的握拍方式，不僅無助於保障發球的質量，甚至還會成為你進步道路上的障礙。
大陸式握法，也就是「大榔頭」握法，是被普遍接受的最適合發球的握拍法，但許多休閒球員卻在用東方式正拍握法發球。東方式正拍最大的問題就是強迫球員過多依靠手臂的動作來完成發球，雖然對方向的控制效果還不錯，但卻不利於獲取身體的力量來加速和打出旋轉。有效發球所需的擊球力量，是要經過身體鏈條的順暢協作釋放出來的，沒有運用到整個身體的動作是不行的。
如何提高網球球速 要什麼練習 還有發球時的動作要怎麼樣
5樓：愛奔跑的金魚
1.1.頭和肩的動作分析
1.1.1.頭與肩部必須保持在一條直線上以保持平衡
球員在擊球時眼睛注視來球，下頜抬起向前。有些球員的眼睛跟不上球，球拍經常打不準球。而最佳的擊球效果是讓球準確地擊打在球拍的甜點上。
如果能讓眼睛緊盯住球的下半部分，注意力會更加集中，同時也更有利於降低重心，保證在恰當的高度擊球。
1.1.2.肩部 肩帶動手臂轉動
在擊球之前當由下肢力量傳遞到腰部時，（也就是腰部轉到正面）突然停住，依據人體協調鏈原理，此時力量傳遞到上肢，由肩部的轉動帶動手臂，使手臂產生象揮鞭子一樣速度擊球。然而有些球員不能順暢地利用肩部的力量擊球，從而造成擊球無力。
2.2.上體和軀幹的動作分析
2.2.1.充分扭轉，動作流暢，揮拍不要僵硬
不少人自認為自己力量強勁，在大力抽球時只顧用力掄臂，而不能充分地利用全身力量。擊球時依據生物力學原理首先從下半身產生爆發力開始，然後是腰、上半身、肩、手腕依次連續將所有部位產生的力量全部傳遞到球拍上擊球。
2.2.2.擊球時手腕鬆動
我們在擊球過程中，經常遇到當球拍觸球時，拍面突然失去控制，致使球落地或回落下網，這種失誤主要原因是握拍的手腕用力不當。而擊球瞬間手腕處於「〈」形最利於發力。「〈」形可以保證將爆發力全部傳到球體上。
手腕一定是「〈」形才好用上力，而且不易鬆動。
2.2.3.擊球時夾緊腋部
擊球時手臂離身體過遠，很容易失常，也很難保持擊球的穩定性。從生物力學角度講，擊球時應儘量將球拍靠近身體，這樣使旋轉半徑減小，從而增加了揮拍旋轉的速度，也就是提高了角動量的發揮，從而增大爆發力。另外，同樣向前推重物時一定要將兩腋夾緊，才好用上勁，如果兩腋部張開就用不上全身力量向前推動重物。
擊球也同理，雙手擊球時，則夾緊左側腋部，可充分傳導爆發力。
2.2.4.穩定的擊球點
擊球時或高或低，離身體距離—或過近或過遠；前後距離—過早或過晚。擊球點的不固定導致擊球的不穩定，所謂擊球點是球拍與球接觸的那個點即為擊球點。對於初學者和有了一定基礎和水平的球員，如不注意選擇一個固定的擊球點，即使稍前或稍後的球也能打過去，但回球的效果和質量肯定不會很高。
特別在有壓力的關鍵時刻，就容易發揮失常，無法打出穩定的正手球。選擇固定擊球點的方法是：眼睛緊盯著球，用左手指向球來測定球與身體的距離和位置。
在平時的多球練習中，要爭取每一次正手擊球都做到這些。
（1）保持在固定的、基本上與腰齊高的高度擊球。當來球較高時，應迅速後退，讓球落到與腰齊高的高度時擊球；當來球較低時，應快速上前、屈膝、降低重心，讓球同樣保持在與腰齊高的高度擊打。只要拍面垂直擊打到球體上就能通過網。
另外，此高度也是人體最容易發力的高度，腰的轉動增加了力量，擊球的力量就最大。
（2）在身體前側方的一個恰當的固定點選球，這個擊球點與身體的前後、左右的距離要固定。具體的位置是在前腳的側前方，即在向前揮拍時，球拍隨身體的自然前移、轉動而揮到前腳的附近，拍面正對球網且與地面垂直，手臂保持有些彎曲、尚未開啟伸直使球拍觸及球的狀態。是最有速度的點，因此在此點選球是比較有力量的。
（3）在球離身體的距離有手臂加球拍的長度時，揮拍擊球不但輕鬆自如，且有利於拉球和發力。
（4）從引拍位置開始向前揮拍，到擊中球的這段時間裡要固定，也應根據來球的落地速度和旋轉方向來判斷。在球飛到擊球點的一定時間前，要開始向前揮拍，並爭取恰好在擊球點選中球。
所以，只有固定了擊球點，並保證每次擊球都在這個點上，才能使擊球具有更好的穩定性。
2.2.5.控制不住球打不到想要的線路
解決的辦法用打算穿越5個球的意圖去擊球。擊球時，從右膝的高度開始揮拍，在腰和膝之間捕捉到球。不要把來球作為「點」來捕捉，而是當作一條「線」，用準備穿越5個球的意圖揮動球拍，保證球拍沿著擊球方向做一平行地面的直線運動，才能很好地對球進行控制。
2.2.6.揮拍擊球不穩定
揮拍擊球不穩定，時好時壞。球找「點」拍走「線」。如果不能在合適的點選球，就不可能按自己的意圖將球擊出，所以，在意識中一定要把擊球點放在第一重要的位置。
但實際上，即使象阿加西這樣的大師也不能保證每一個球都在同一擊球點上擊出。為了保證擊球的穩定性，在擊球瞬間的前後階段，球拍要走「線」，即使擊球點稍有不當，打出的球也能按照揮拍相同的方向飛出。這就是阿加西的祕密所在：
擊球找「點」，揮拍走「線」。練習方法是在場上與同伴抽球，將注意力集中在擊球點上，連續20個球左右，找到自己感覺最佳的擊球點，然後在最佳點處停止揮拍。接下來請同伴從側面喂球，練習在最佳點選球，記住在擊球瞬間的前後揮拍軌跡走的是一很短的直線，將這個動作深刻地記在腦海中。
如果能象阿加西一樣在穩定的擊球點上擊球而且揮拍走「線」的話，你的擊球技術就提高了。
3.1.腿部和髖（腰）部的動作分析
擊球時膝關節過分彎曲。 雖說應該確保低重心的姿勢，但如果過分也會適得其反導致體勢不穩定的情況。當遇到低球，擊球必然要屈膝，可如果彎曲得使膝關節的位置超過了腳的位置就是屈的過分了。
另外，站位時如果兩腳距離過窄，屈膝成低姿勢十分困難，而兩腳間距比較寬，屈膝就比較容易獲得低姿勢。為了能夠打出強力擊球，可通過一些專門訓練高點發力擊球，經過不斷地重複，漸漸就會習慣和掌握大力擊球動作。練習：
（1）站在網前，讓球彈起，將球在高於網的位置用力擊出，球拍越過球網，即隨揮動作揮到對面場地上空， 這種練習主要保證高點選球，而且保證在前方捕捉到球。（2）站在發球線內進行強力擊球練習，可擊打自己丟擲的球。熟練掌握之後，逐漸向後退下，做同樣的練習，直至退到底線。
如果對於緩慢彈起的球也能夠進行大力回擊，說明大力回擊球技術已經有一定水平。所以適當屈膝運用下肢，轉體等全身的爆發力。並且在擊球過程中身體的「軸」絲毫沒有晃動。
穩定的「軸」保證了擊球的穩健。
4.1.小結
通過歸納最基本的正手擊落地球技術中常見的錯誤動作，使網球技術當中零散的擊球時的錯誤理論更集中了，這樣可使廣大網球愛好者依據這些理論針對自己出現的類似錯誤動作及時得到改正，對症下藥，合理運用身體各部位肌肉，從而使擊球時失誤減少，另外也減少受傷的機率，使球員能根據自身特點，合理運用正手技術，打出更完美的球。
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不是你做不好，而是你自己對你自己沒信心，心裡沒底。那你就從最簡單的做起，要不厭其煩，一次不行就多來幾次，過河有經驗的同時和師傅打交道，回來點事，不明白的及時請教他們，你的艱信，你不比別人差，甚至比別人更強，就是你對你自己沒信心，從現在開始用心去做好每一件事，我堅信你會有一番作為的，我等著你的好訊息，...