1樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。 艾洛瑪香薰
睡覺睡多了是不是會變瘦？
2樓：哈龍騰
睡眠不足6小時或超過8小時可能導致肥胖。
如果長時間,每天都睡覺12小時,肯定會影響身體健康的.因為,整個身體沒有一個活動的機會,身體機能也會下降,身體的免疫力也會下降.而且,如果長時間睡覺,不一定有一個好的精神狀態.
可能會更加容易感到疲勞,精神更差呢.至於會不會變胖,和睡覺沒有直接的聯絡.和飲食有關係,如果飲食過多,再加上睡覺時間過長,肯定會變胖的.
但是,如果不注意飲食,或者飲食很少,是不會變胖的,只會導致營養不良。
一項研究結果顯示,人們把每天睡眠時間控制在七八個小時,最有利於保持身材.睡眠不足6小時或超過8小時可能導致肥胖.
1.睡得太多太少都不好：
選取276名年齡介於21歲至64歲之間,性別,體質指數不同的實驗物件,對這些人睡眠和體質狀況進行調查.體質指數是一種借用多種指標來確定超重或肥胖與否的測量標準.研究結果表明,7－8個小時為適量睡眠時間.
研究人員發現,在6年時間裡,受調查者中睡眠不足7小時的人比睡眠適量者體重增加約2公斤,而那些睡眠過量的人體重增加約1.58公斤.
還發現,睡眠不足者和睡眠過量者6年中比睡眠適量者體重增加5公斤的可能性分別大35％和25％,發展成肥胖的危險性分別高27％和21％.
2.影響食慾和飽腹感激素
睡眠量影響體重是因為它會影響人體激素分泌水平,尤其影響那些與食慾和飽腹感有關的激素.失眠還會導致那些抑制高熱量食物攝入欲的激素分泌水平下降.
生長激素釋放肽是一種由胃釋放的飢餓訊號.研究人員發現,比起睡眠時間達到8小時的人,每晚睡眠僅有5小時的人體內生長激素釋放肽的比例高出15％.
睡眠不足除了可以增加飢餓感,還會人們導致白天精力不足,影響正常工作和生活.而且,與睡眠適量者相比,睡眠時間為5小時或不足5小時的人因患心血管病死亡的機率更大.
肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚,是體內脂肪,尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態.
肥胖與很多原因有關：（l）遺傳與環境因素
（2）物質代謝與內分泌功能的改變
（3）能量的攝入過多,消耗減少
（4）脂肪細胞數目的增多與肥大
（5）神經精神因素
（6）生活及飲食習慣
通常認為：一般情況下,睡多了會變胖!睡覺的時候人體的新陳代謝都放慢了!
而且身體也一直不動,出於休息狀態!這個時候體內的能量如果過多,就會開始堆積,脂肪也開始堆積,就會胖的!所以每天都要保持一定的睡眠,不要貪睡,早睡早起,多鍛鍊!
睡覺與肥胖,不是因果關係,在身體機能相當正常的情況下,肥胖是身體內脂肪的過分堆積,而脂肪的堆積又與身體的三大營養物質以及機體的新陳代謝有關,有人睡覺**,有人睡覺也會胖,為什麼呢,三大營養物質是為身體的代謝提供能量的,人運動多了,消耗能量多了,脂肪的消耗的機率也就增大了,所以,總得來說,若您本來就瘦,並且空腹或者睡太多,沒有及時地補充身體所需能量,就會更瘦,但你若是吃飽了再睡,睡覺能量消耗會比醒著運動要低,這時也可能儲存能量,從而增胖.
總而言之,睡覺與肥胖是雙向的,另外,睡太多也對健康不利,還是正常的生活習慣對身體好.
3樓：
沒錯 ，因為睡覺時間長導致攝入的食物減少，能量減少，所以瘦了。
4樓：匿名使用者
這個倒沒聽過，但是睡覺可以美容，對**好的！
睡覺睡多了會不會死？
5樓：厚星潭振
差點被樓主笑死了，當然不會了，張學良就都在睡覺了，他也活了100多歲了，每個人的睡眠是不一定，有的人要睡很久，有的就不用了。
不過每天至少是6小時以上的。
睡覺睡多了會不會變傻啊？？
6樓：丶紫色旋律
睡覺睡少了會變傻。 睡覺睡夠了會變健康。 睡覺睡多了不會變傻，除非欠缺維生素b。
維生素b群存在於谷及豆類中，是維持人體健康的重要物質。 服b雜片對越睡越倦，提不起勁，反應緩慢，眼腫（眼袋）舌脹（牙印），口淡苔厚，指黑倒刺，食慾不振，消化力差等，都有好處。 由於維生素b屬水溶性，不能儲存體內，多了會隨小便排出，故必須天天補充。
服藥後小便深黃有藥味，是正常反應。 最快捷處理方法，是購服「維康福」b雜片。到症狀消失，改食高b食物如：
蛋黃 ，豬肝，豆類，麥片，深綠色菜等作補充。
為什麼春天人容易睡覺呢?
7樓：健十**官方客服
春天人容易睡覺的原因：
1、睡眠時間縮短
春天白天的時間逐漸增長，人們睡眠的時間也會相對縮短，因此就會產生疲倦睏乏的現象，也就是大家所說的春困。
2、腦部血液變少讓人犯困
隨著氣候變化、氣溫升高，人體**體表的血液增多，腦部的血流量就會相對減少，從而讓人感覺困頓。
所以，本來可能只是偶爾發生的睡眠質量差、半睡半醒、失眠多夢，也會把我們捲入另一個惡性迴圈中，讓我們身心不適之餘，卻不能得到很好的休息，最後身心的不適愈演愈烈。
對於春季睡眠不好的情況可補充γ-氨基丁酸，讓你享受嬰兒般的睡眠γ-氨基丁酸
睡覺睡多了有什麼不好嗎？會影響食慾啊？
8樓：
正常入睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應適當增加睡眠時間。
人的睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替反覆進行，直到清醒。睡眠的前半段多為深睡眠，後半段多為淺睡眠。人在長時間睡眠的情況下，深睡眠並不增加，只是延長了淺睡眠的時間。
很快能進入深睡眠的人，即使淺睡眠的時間相對少一些，也不會影響到精神狀態；相反，只是延長了淺睡眠時間，睡眠質量並未改善，起來後依然會感覺「不盡如人意」。
睡眠時間過長不利於健康，有時9小時睡眠比6小時睡眠的***還大較長和較短睡眠時間都會使糖尿病、冠心病的發生，甚至死亡的風險增加，而7小時睡眠具有最低的糖尿病發生危險、最低的冠心病發生危險和最低的死亡風險。
睡眠時間過長，不僅消除不了疲勞，還會給人體帶來許多害處。
1.身體虛弱。人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加。
人體息時心臟處於休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。如果長時間睡眠，就會破壞心臟休息和運動的規律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不
一、心慌乏力、疲憊不堪，只好因此再躺下形成惡性迴圈，導致身體虛弱。
2.易患呼吸道疾病。臥室中早晨空氣最汙濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。
因此，那些閉門貪睡的人經常會感冒、咳嗽、嗓子疼。
3.肢體疲乏無力。經一夜休息後，肌肉和關節會變得鬆馳，醒後立即活動可使肌張力增加，還可使肌肉的血液**增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。
睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後感到腿軟、腰骶不適，周身無力。
4.影響消化功能。懶床者不能按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能。
5.妨礙神經系統功能。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，而其它神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到昏昏沉沉，無精打采。
9樓：仉漠
失眠是會影響食慾的，在生活上我們要注意不熬經常吃那麼多油膩的食物，多吃一些好助於失眠的食物。晚上睡覺前最好不要吃東西，以免肚子脹睡不著。
10樓：
睡覺的時間要規律~特別是睡午覺 不要超過一個小時 否則會頭更昏的~這樣子肯定會影響食慾~
11樓：匿名使用者
我覺得應該沒有什麼事。女人睡覺多還會對**有好處。應該不會影響食慾，餓了自然想到吃。
12樓：蕭蕭清兒
會把。。。偶就經常睡到中午。。。然後午飯都不想吃了 一點胃口都沒。。。。
13樓：冷賀撥俊
一般青少年人睡覺時間為8小時左右,不能超過太多.睡覺時間必須有規律性,在週末時可以多睡一會兒,但不能賴床太久,這樣不僅會影響食慾,吃飯時會覺得噁心,而且對身體的質量也有影響,不僅是睡覺時間需要有規律,吃飯的時間一樣要有規律性的,所以愛睡懶覺和想節食**的mm們,為了你們的健康,在生活每日必要的事情上儘量規律點吧.
為什麼每天早上五點多容易早醒，醒後就睡不著？
14樓：匿名使用者
人隨著年紀越來越大瞌睡就少了，晚上早點睡起來的就早，早點起來鍛鍊身體。
15樓：匿名使用者
不要想太多，如果每天都這個時間早起，就早點睡覺，保證睡眠就好
16樓：匿名使用者
這裡的醫療條件還有經驗都是很好的，你可以去他這裡看看
17樓：
睡不著是因
bai為不用睡du啊！！
上次看了一個報道，說是zhi每天睡dao
足八小時版和那些每天睡四五個小權時的人壽命都不長，只有那些睡七個小時左右的人壽命才比較長。
你堅持幾天不管白天多想睡都不要睡超過半個小時，晚上想醒就醒，準備一本輕鬆有益的書放在枕邊就行了。堅持一個十來天就會開始有效啦。
我以前失眠就是用這個方法的。
18樓：張小菲梅西國際
要想睡眠好，天天睡醒寶
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