晚上睡眠不好怎麼辦,睡眠不好怎麼辦?

2022-12-10 10:10:55 字數 6887 閱讀 4379

1樓:匿名使用者

用酸棗仁泡茶喝,有安神助眠的作用

2樓:匡雙玉

精神放鬆 睡前喝杯奶

3樓:茉莉說生活

若長期睡眠不好,那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」,然谷穴在腳部內側,腳窩中間的位置。找到穴位之後,用手部輕輕的按壓,每次按揉3分鐘。做完之後,穴位處會有微微的酸脹感。

4樓:周若兔

睡眠不好的人一定要看看,學習這幾招,告別失眠!

睡眠不好怎麼辦?

5樓:阿亮體重管理

如何改善睡眠 1有研究表明,不吃晚餐或者只吃蔬菜的人,睡眠質量會變差,所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡,不但睡得好,還能增加代謝,有助於** 3睡前不要玩手機

6樓:周若兔

睡眠不好的人一定要看看,學習這幾招,告別失眠!

7樓:茉莉說生活

若長期睡眠不好,那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」,然谷穴在腳部內側,腳窩中間的位置。找到穴位之後,用手部輕輕的按壓,每次按揉3分鐘。做完之後,穴位處會有微微的酸脹感。

8樓:

睡眠不好怎麼辦?這3種情況嚴重影響我們的睡眠

晚上總是睡不著睡不好怎麼辦?

9樓:敏敏情感答疑

睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了

10樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

11樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

12樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

13樓:小鐘養生

晚上經常睡不好,堅持1個動作,放鬆身心,改善失眠,睡得香!

14樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!

15樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位

16樓:白紅郯問筠

儘量放鬆,不要去想太多事情,

17樓:懷群完康伯

失眠是一個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病,不排除基因關係。要注意調節自己的心態,不追求完美,要有平常心。要樹立快樂思想觀念,思想快樂,你就是一個快樂的人,思想不快樂,你就快樂不起來,知足者長樂,心樂而樂,心鬱而鬱。

注意調整飲食結構,以清淡飲食為主,容易上火食物不吃,中醫認為「火不養心,心不養眠」就會影響睡眠;另外注意多運動,適量運動可以增強體質,提高心理承受能力,還可以輔助睡眠。

**上建議針對採用養心安神,補氣補血,滋陰降火,舒肝解鬱功效的純中藥或是中成藥來調理,標本兼治,沒有***,不產生藥物依賴。

祝健康!

18樓:斐青愚從丹

喝牛奶,我一喝牛奶就想睡覺,希望你也這樣,希望你有個好的睡眠

19樓:季艾說嘉月

自己幻想幻想自己有錢怎麼花,一會就笑著睡著了

20樓:閻輝老鴻才

睡前用熱水泡腳,喝一袋牛奶,還可以用手掌按摩頭頂百匯穴。都試試。

晚上睡眠不好 晚上睡眠不好怎麼辦

21樓:善良的

你好,你的情況還是要首先調整自己的心態,睡前把心情放輕鬆,不要去考慮晚上是否能睡好的問題,用中藥來改善睡眠。

22樓:4123老開心

@ 祖傳祕方:酸棗仁10克,龍眼肉20克,蓮子30粒,天王補心丸1丸。煎兩次混勻粉2次服,每晚臨睡前10分鐘服用。日1次。

23樓:周若兔

睡眠不好的人一定要看看,學習這幾招,告別失眠!

晚上睡眠不好怎麼辦呢?

24樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

25樓:周若兔

睡眠不好的人一定要看看,學習這幾招,告別失眠!

26樓:茉莉說生活

若長期睡眠不好,那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」,然谷穴在腳部內側,腳窩中間的位置。找到穴位之後,用手部輕輕的按壓,每次按揉3分鐘。做完之後,穴位處會有微微的酸脹感。

27樓:晴晴美食記

可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁,百合,茯苓,蓮子,大麥,桑葉,一起加水煮開每天喝,安神補腦,讓你輕鬆擁有好睡眠。

28樓:養生一點

如今社會生活節奏變得越來越快,人們的生活習慣也有翻天覆地的變化,熬夜成為了常態,但長期睡眠不足,大腦、器官會變得疲憊,容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀,久而久之,會影響壽命。

29樓:翠翰學文魁

失眠確實很難受的,想睡可是就是睡不著,我以前3天睡不著,痛苦,後來朋友推薦瑋氏藥茶,馬上就有改善了,不用熬藥剪藥,還不苦,像喝茶一樣簡單方便安全。

30樓:

儘量早點睡,少菸酒,臨睡前不要喝濃茶咖啡,不進食,可以適量喝點牛奶。

31樓:匿名使用者

睡前不吃不喝不興奮。不吃東西不喝飲料咖啡,不看能使神經興奮或活躍的東西。

睡前降音減躁。心平氣和,可以戴耳塞戴眼罩,營造一個安靜黑夜的環境。

白天不多睡。晚上能睡好。

32樓:我的話就是我

睡覺前用溫水泡泡腳,不要太興奮,看點書散文類的

33樓:麥克阿瑟

睡前跑跑步,累了就睡著了。

34樓:**科劉偉鋒

睡眠不好,用艾灸可以改善。

晚上睡眠不好怎麼辦?

35樓:周若兔

睡眠不好的人一定要看看,學習這幾招,告別失眠!

36樓:茉莉說生活

若長期睡眠不好,那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」,然谷穴在腳部內側,腳窩中間的位置。找到穴位之後,用手部輕輕的按壓,每次按揉3分鐘。做完之後,穴位處會有微微的酸脹感。

37樓:匿名使用者

每天晚上睡眠不好屬於睡眠障礙,要及時進行調整:第一方面,患者要從自身的生活方式上進行調整,養成規律作息的習慣,在白天的時候多參加體育活動,在晚上睡前用熱水泡泡腳,喝一杯熱牛奶,讓自身的情緒處於平穩的狀態有助於睡眠。第二方面,患者需要通過中成藥幫助患者調整,建議患者就診中醫門診,辯證以後可以選擇安神補腦口服液、棗仁安神膠囊、甜夢膠囊類的藥物調整體質,改善睡眠。

第三方面,如果患者通過上述調整,仍然沒有改善睡眠的情況下,建議患者可以就診神經內科,口服鎮靜安眠的藥物,比如地西泮、氯硝西泮、勞拉西泮類的藥物,改善患者的睡眠。第四方面,建議患者採用理療的方式,配合改善患者的睡眠質量,比如通過中醫鍼灸、頭部按摩的方式。

晚上睡不好怎麼辦?

38樓:晴晴美食記

可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁,百合,茯苓,蓮子,大麥,桑葉,一起加水煮開每天喝,安神補腦,讓你輕鬆擁有好睡眠。

39樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

40樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

41樓:小李娛樂看點

晚上睡不好可以多做做睡前運動或者看一些讀物來促使自己睡覺,這樣就很好。

42樓:子琳

晚上睡不好的話,可以喝點牛奶助睡眠,就是說明的話,就得去問一下醫生,然後開一點安眠藥去吃,牛奶的赫爾幫助睡眠也可以美容的,有可以多喝一點,但是有時候會反胖了

43樓:星與月之友誼

晚上睡覺前泡泡腳,促進血液迴圈有助於睡眠,加杯熱牛奶效果會更好。

44樓:祝man好運

睡不好有很多原因。主要看是長期睡不好還是近期睡不好,也許是工作壓力或者生活壓力大導致的,這個屬於正常,調節自己的生活和工作,慢慢會好,要是長期睡不好,就要去醫院看看了。

45樓:阿凱通訊數碼生活助手

睡前可以用熱水泡泡腳,也可以用靈芝泡水改善睡眠。

46樓:梵天

晚上失眠時可以洗個熱水澡,喝一杯熱牛奶。再聽上一段舒緩的**,這樣做晚上你會睡得好一點。

47樓:

晚上睡不好怎麼辦?睡前可以甲熱水泡泡腳,還可以看看書,聽聽**來促使睡眠!

48樓:燕子老師課堂

第一要養成良好的生活習慣和睡眠習慣,晚上睡覺之前要避免看一些比較暴力,或者壓力比較大的電視連續劇,或者長時間玩手機,這些情況都是需要避免的。第二入睡之前不宜做高強度的腦力勞動或體力勞動。第三就是要注意睡眠的環境,睡眠的環境不宜過吵,睡眠的時間應該相對固定,推薦在十一點以前入睡,這樣能取得比較好的睡眠效果和質量,同時睡眠之前有的時候少量的喝一點牛奶也有一定的幫助,有的時候可以用熱水泡一下腳,可能對睡眠也有一定的幫助,要避免喝咖啡、茶、烈酒等飲品。

49樓:匿名使用者

晚上回不好的話,可以試試白天不睡覺,多運動,這樣一天下來比較累的話,晚上自然就可以睡香香了,也可以借鑑多種方法試試那個效果更好。

50樓:天下無雙

你所說的睡不好是什麼原因?是睡了醒了還是?醒了睡不著還是想心事,還是一直睡不著?可以嘗試吃一些有助於安神的藥。

51樓:匿名使用者

可以先洗一個熱水澡,然後聽聽歌曲,或者買睡眠噴霧噴一噴。

52樓:我愛加州旅館

白天少睡,晚上吃完飯可以出去溜達溜達,疲勞了自然睡得香。

53樓:匿名使用者

去醫院做個檢查,沒有問題的話找個中醫調理一下身體。

54樓:亮子

晚上睡不好的建議:你在每晚睡前用熱水洗澡,緩解疲勞,從而促進睡眠。

失眠睡不好必要時遵醫囑用鎮靜安神類藥物**。注意事項:不可熬夜,飲食清淡,保持愉悅心情。

建議養成按時睡覺的習慣,不要熬夜,平時像是咖啡濃茶之類的飲品就不要喝了,建議多做運動,多呼吸新鮮空氣,放鬆心情,睡覺前半小時可以喝個熱牛奶。

晚上睡不好怎麼辦?

55樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

56樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

57樓:海的第三稜瑞瑞

一,睡前不要有太多雜念,睡覺前最好不要去想工作,學習,生活上的瑣事,麻煩事,要讓自己全身心的放鬆,不然腦子裡亂哄哄的一個念頭接著一個念頭,佔用了寶貴的休息時間。

二,睡前少喝水,在冬天睡覺,本身天氣寒冷,水分不能通過汗液蒸發,直走泌尿系統,因此臨睡前無論如何少喝水,避免為了這個正常的生理現象而影響睡眠質量。

三,可以喝杯溫牛奶在睡前,牛奶具有良好的鎮靜,安神作用,並且不是藥物,沒有***。

四,給臥室一個安靜的環境,有的時候並非是我們自己睡不著,而是容易被各種噪音或光線所驚醒。對於容易被吵醒的朋友,就一定要好好地在臥室的裝修上下點功夫,牆壁一定要隔音效果很好。

58樓:千里走單騎

晚上睡不好可以通過以下這些方法來改善睡眠質量:

通過**來**

我們平時聽**,能放鬆我們的緊張情緒,睡前聽一些舒緩的**,能讓我們漸漸進入安靜的狀態,幫助我們慢慢的進入夢鄉。

睡前喝杯醋水

睡前的一個小時裡,喝一杯加了醋的溫開水服用下去,這樣能夠幫助我們快一點的入睡,還能幫助提高睡眠質量。用生薑煮水泡腳

生薑能幫助我們大腦血液的迴圈,對大腦有良好的調節作用,所以睡前煮一盆生薑煮的水,待溫熱的時候用來泡腳,睡覺安穩舒服。

睡前按摩頭部

失眠有大部分原因是因為,大腦神經過於的緊張和興奮引起的,睡前按摩頭部能幫助舒緩緊張的大腦神經,讓自己能舒壓,入睡更快速一些。

適當的散步睡前進行半個小時的散步,能促進身體血液迴圈,幫助消耗身體更多的負能量,這樣就容易在睡覺的時候快速的進入夢鄉。

59樓:匿名使用者

晚上睡不好,可能是有什麼心事,把事放一放,該睡就睡。

60樓:來自凌雲山得體的曹仁

你好,你這個情況有多長時間了。你這麼年輕,是平時學習壓力大是嗎?這個不用太過擔心,不要想的太多

指導意見:

我建議你平時多鍛鍊身體,睡覺前喝包奶。或者洗個熱水澡。泡個腳緩解身體疲勞,

61樓:

晚上睡不好,有可能是失眠,你要調理好自己的身體機能,晚飯後最好去運動運動,睡前再喝杯牛奶,如果不能有效地改善的話,最好去醫院看看醫生

62樓:匿名使用者

如果說睡覺晚上睡不好,只能白天多參加點兒勞動。晚上不要考慮亂七八糟的東西。以正常的心態對待自己。祝你晚上睡一宿好覺吧!

63樓:門建青

晚上睡不好是睡眠質量不好,可以

用酸棗仁沖水喝,八之十個酸棗仁,

每天睡前喝一杯,解決睡眠質量不好

的現象。

64樓:天平座de魚

好的話我建議你睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠,我之前睡眠質量也很差,粉喝了熱牛奶之後就改善了很多,希望能幫到你,真心祝願你每天都好的話我建議你睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠,我之前睡眠質量也很差,粉喝了熱牛奶之後就改善了很多,希望能幫到你,真心祝願你每天都能睡好。

晚上睡眠不好怎麼辦,睡眠不好怎麼辦?

睡眠不好的人一定要看看,學習這幾招,告別失眠!若長期睡眠不好,那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側,腳窩中間的位置。找到穴位之後,用手部輕輕的按壓,每次按揉3分鐘。做完之後,穴位處會有微微的酸脹感。每天晚上睡眠不好屬於睡眠障礙,要及時進行調整 第一方面,患者要從自身的生活方式上進行調整,...

晚上睡眠不好怎麼辦,睡眠不好怎麼辦?

睡眠不好的人一定要看看,學習這幾招,告別失眠!若長期睡眠不好,那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側,腳窩中間的位置。找到穴位之後,用手部輕輕的按壓,每次按揉3分鐘。做完之後,穴位處會有微微的酸脹感。同病相憐,四年前我因生孩子開始了失眠,後調了一段時間,用中藥調,去看中醫,母親也泡了藥酒給...

睡眠不好怎麼辦呢,睡眠不好怎麼辦?

如何改善睡眠 1有研究表明,不吃晚餐或者只吃蔬菜的人,睡眠質量會變差,所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡,不但睡得好,還能增加代謝,有助於 3睡前不要玩手機 首先要確認睡眠不好的原因是什麼,睡眠不好的原因很複雜 生活壓力大 工作學習緊張,是心理原因。睡眠環境改變,如坐火車等,是生理原因。...