1樓：
睡眠不好的人應該採用堅持規律的作息時間、養成良好的飲食習慣、堅持鍛鍊、創造良好的睡眠環境、睡前1小時徹底放鬆等方法來改善睡眠。
失眠與個人的情緒狀態、心理因素和身體其他原因有關。長期靜坐、缺乏運動、心理負擔重，精神壓力大、更年期以及許多慢性病都可以引起失眠。許多疾病如心臟病、腎病、哮喘、消化道疾病、骨關節病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵等，也會導致失眠。
睡眠不好的人最好在晚上11點之前入睡。午睡最好不要超過1小時，下午3點以後最好不要再睡覺。
在吃的方面要注意，晚餐最好在7點之前吃完，而且最好吃一些粥、小菜等清淡飲食，不要吃大魚大肉等油膩厚重的食物。晚餐吃得過晚又過飽的話，會因腹脹、反酸等原因影響睡眠。平常可適當選擇一些有助於睡眠的食物，比如杏仁、燕麥片、香蕉、蘋果、蜂蜜、桂圓，或者一杯溫熱的牛奶。
堅持適當的體育鍛煉，但要注意最好在下午五六點鐘進行鍛鍊，太晚進行劇烈的體育活動也會影
2樓：
睡眠質量不好往往表現為睡眠淺、多夢或者睡眠以後沒有得到充分的休息。如果是環境引起的，可以減少強光刺激，儘量遠離噪聲，情緒焦慮時，多聽輕**。如果是心腦血管疾病引起，看醫生以後根據情況用藥。
3樓：
白天多運動，比如跑步，打球，跳廣場舞等，晚上要早睡別熬夜，睡前可以喝點牛奶，紅酒之類的有助睡眠，時間長了睡眠質量就慢慢變好了
4樓：小
睡眠不好，先自己調整一下自己的生活工作習慣，保持心態平和，睡前可以牛奶，有助於入睡，同時去看看中醫，調理調理。
5樓：貝貝家的小寶寶
睡眠不好的調理要通過生活習慣、睡眠習慣、飲食習慣的調理，首先生活習慣，白天儘可能不要睡覺，白天可以做戶外的活動和運動，晚上睡覺前四個小時不要做劇烈運動，不要吃興奮的食物，包括奶茶、咖啡以及暴飲暴食等等，睡覺前可以洗熱水澡、泡腳，也可以喝點牛奶、喝點蜂蜜水，可以改善睡眠。
6樓：顏色不一樣的煙火
其實我覺得睡眠不好的話還是去醫院檢查一下是什麼原因造成的。
7樓：平凡沉靜灑脫
那就去運動，跑步，通過運動調整整個身體素質！
8樓：番茄拌果糖
可以放鬆下心情，或者讓自己忙起來，累了很容易睡著
9樓：
睡眠不好要調整好心態，心事太多容易睡眠不好
10樓：職場達人圈
調整好作息時間，規律睡眠
11樓：伯音
第一，現代社會有很多患者因為家庭和工作等原因導致心理壓力過大，引起睡眠障礙，這時需要患者進行自我調理，必要的時候可以到心理門診進行**。
第二，口服中成藥，根據睡眠障礙的型別選擇適當的中成藥進行調理，常用的藥物包括七葉安神片、血府逐於丸、安神補腦液等。
第三，鍼灸推拿**，運用中醫的理論，採用鍼灸推拿**對睡眠的改善有一定作用。
第四，鎮靜催眠藥物，如果以上方式睡眠質量仍差，可考慮口服苯二氮卓類的藥物。
睡眠不好應該怎麼辦呢？
12樓：樂馨馨
睡眠不好的人應該採用堅持規律的作息時間、養成良好的飲食習慣、堅持鍛鍊、創造良好的睡眠環境、睡前1小時徹底放鬆等方法來改善睡眠。
失眠與個人的情緒狀態、心理因素和身體其他原因有關。長期靜坐、缺乏運動、心理負擔重，精神壓力大、更年期以及許多慢性病都可以引起失眠。許多疾病如心臟病、腎病、哮喘、消化道疾病、骨關節病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵等，也會導致失眠。
睡眠不好的人最好在晚上11點之前入睡。午睡最好不要超過1小時，下午3點以後最好不要再睡覺。在吃的方面要注意，晚餐最好在7點之前吃完，而且最好吃一些粥、小菜等清淡飲食，不要吃大魚大肉等油膩厚重的食物。
晚餐吃得過晚又過飽的話，會因腹脹、反酸等原因影響睡眠。平常可適當選擇一些有助於睡眠的食物，比如杏仁、燕麥片、香蕉、蘋果、蜂蜜、桂圓，或者一杯溫熱的牛奶。堅持適當的體育鍛煉，但要注意最好在下午五六點鐘進行鍛鍊，太晚進行劇烈的體育活動也會影響睡眠。
必要時可以間斷服用鎮靜安眠藥或使用一些中成藥調理睡眠。合併明顯焦慮抑鬱的失眠者，可以服用抗焦慮抑鬱藥物。
13樓：幼稚園殺手
睡眠質量不好你首先應該注意睡眠衛生，睡眠衛生包括睡眠環境，比如臥室當中的溫度、溼度、光線、聲音以及寢具舒適性，都是睡眠環境當中需要注意的方面。
其次是夜間的進食，晚飯過飢過飽或者飲用興奮性物質，像酒精、濃茶、咖啡、功能性飲料，以及抽菸，都可能會影響睡眠。入睡前如果做過於激烈的運動，也會影響睡眠。
另外睡覺前可以適當散步，洗個熱水澡，聽聽助眠**等。
14樓：閃亮的小文店
個人建議，睡眠不好可能是心裡有事或者是壓力太大引起的，睡前聽聽**，有助於睡眠希望我的回答能夠幫到你謝謝。
15樓：春如夏花
一般睡眠不好是心裡面有事情或者是近期壓力比較大。還有在睡前放鬆一下這樣能更好有助於睡眠。
16樓：刀雨信
提高睡眠質量方法：1.堅持有規律的作息時間；2.
睡前不要吃、喝太多；3.睡前遠離咖啡和尼古丁；4.晚飯後出去散散步放鬆心情，散步疲勞了也有助睡眠；5.
保持安靜的睡眠環境等。
17樓：正果旋
睡眠不好，一定是身體某處或者某幾處處在亞健康狀態，人的身體設計出彈性空間的，就算**出問題也也會正常執行，只是會有一點點反應，這點反應這點提示一定要重視，祝你健康，另外希望你能把一些影響健康的習慣和嗜好都及時改掉，其實自己會知道**有問題的。自己的身體自己最知道，祝你好運
睡眠不好怎麼辦呢，睡眠不好怎麼辦？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 首先要確認睡眠不好的原因是什麼，睡眠不好的原因很複雜 生活壓力大 工作學習緊張，是心理原因。睡眠環境改變，如坐火車等，是生理原因。...
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦呢？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。...
睡眠質量不好的人應該如何喝茶，睡眠不好的人應該喝啥茶
值得注意的是，雖然茶葉裡的咖啡因含量的確高於咖啡豆中的，但其實當我們比較喝茶與喝咖啡所攝入的咖啡因時，並非在討論幹茶和咖啡豆中咖啡因的含量。美國精品咖啡協會 scaa 推薦的比例為每150ml水用於沖泡8.25g咖啡豆，而市面上用於單杯單次沖泡的茶包產品中的幹茶普遍只有2g左右，且飲茶往往有著反覆沖...