1樓：匿名使用者
睡眠質量太低,長時間會導致神經衰弱、貧血、心率不齊等心腦血管之類的疾病,而且伴隨的有心緒不寧、焦躁不安等症狀。而且如果你是學生的話,長時間睡不好,會導致記憶力下降,反應遲緩,對學習有很大的影響。 建議你,多喝熱開水,適量的運動,然後每天吃兩根香蕉,再喝點牛奶。
香蕉雖然含糖量高,但是它富含鉀離子,對緩解壓力、調整情緒有很大的幫助,經常吃香蕉能讓你心情舒緩。放鬆了,再加強運動,這樣給大腦補給足夠的氧氣,血液迴圈順暢,你就能解決睡眠質量不高的問題了。 我們知道,依照人體的生命節律,白天造成的肌體消耗,要靠晚上的睡眠來補充。
如果晚上睡眠不足,就會破壞體內新陳代謝的節律,使身體的消耗不能得到補充。長期下去,必定會影響健康。 晚上1 0點至凌晨2點,是人體老細胞壞死、靳細胞再生最活躍的時間。
這個時間段如果不睡覺,細胞的新陳代謝就會受到影響,加速衰老。從心理醫學角度看,睡眠不足還會造成心理疲乏感,使情緒發生改變,引起焦慮、憂鬱、急躁等情緒反應:也會直接產生生理上的損害,造成食慾缺乏、消化不良,免疫功能下降等,甚至會引發失眠、神經官能症、潰瘍病、高血壓,糖尿病、腦血管病等。
2樓：不同男子漢
長期失眠不僅會引起眼圈兒發黑、眼袋明顯、**鬆弛、面色晦暗，影響美容，還會帶來一系列的機體損害，包括思考能力減退，警覺力和判斷力的下降。它可導致植物神經紊亂，影響胃腸道消化功能，引起老年人高血壓、腦萎縮。
3樓：匿名使用者
長期休息不好的話，可以導致反應變慢記憶力下降，注意力不集中還可以加速衰老。嚴重睡眠障礙的話會影響白天的工作學習。保持一個良好的心態，讓自己變得輕鬆，不要給自己太大壓力了，應該會有一個好的睡眠。
4樓：匿名使用者
心血管疾病，腦神經衰弱，記憶力減退，注意力下降，易怒易激惹等精神神經症狀
5樓：匿名使用者
長期睡眠不好，可以導致抵抗力下降。記憶力下降。容易早年痴呆。
6樓：加
神經衰弱 抑鬱焦慮症
睡眠不好會引起什麼疾病？
7樓：匿名使用者
1、健忘
長期失眠的危害最常見的可能就是健忘了,這是由於長期失眠使腦功能活動受到影響所致。並且,長期失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。
2、肥胖
一般人以為睡眠好的人容易發胖,但研究結果恰好相反,每晚多睡一小時有助**,而長期睡眠不足者反而令身體變胖的機會大大增加。
3、衰老
現代研究證明,人的**健美與其睡眠狀態密切相關。長期失眠患者神情黯然,眼圈黑暈,臉色晦暗,面頰有色斑,**鬆弛皺褶。
4、疾病
臨床資料表明,長期失眠的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升,如心臟病、高血壓、老年痴呆、更年期綜合症以及抑鬱、焦慮障礙等。
以上就是睡眠不好引起的疾病，想要**，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠不好，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
8樓：匿名使用者
睡眠質量太低，長時間會導致神經衰弱、貧血、心率不齊等心腦血管之類的疾病，而
且伴隨的有心緒不寧、焦躁不安等症狀。而且如果你是學生的話，長時間睡不好，會導致記憶力下降，反應遲緩，對學習有很大的影響。
建議你，多喝熱開水，適量的運動，然後每天吃兩根香蕉，再喝點牛奶。香蕉雖然含糖量高，但是它富含鉀離子，對緩解壓力、調整情緒有很大的幫助，經常吃香蕉能讓你心情舒緩。放鬆了，再加強運動，這樣給大腦補給足夠的氧氣，血液迴圈順暢，你就能解決睡眠質量不高的問題了。
我們知道，依照人體的生命節律，白天造成的肌體消耗，要靠晚上的睡眠來補充。如果晚上睡眠不足，就會破壞體內新陳代謝的節律，使身體的消耗不能得到補充。長期下去，必定會影響健康。
晚上1 0點至凌晨2點，是人體老細胞壞死、靳細胞再生最活躍的時間。這個時間段如果不睡覺，細胞的新陳代謝就會受到影響，加速衰老。從心理醫學角度看，睡眠不足還會造成心理疲乏感，使情緒發生改變，引起焦慮、憂鬱、急躁等情緒反應：
也會直接產生生理上的損害，造成食慾缺乏、消化不良，免疫功能下降等，甚至會引發失眠、神經官能症、潰瘍病、高血壓，糖尿病、腦血管病等。
總而言之，睡眠不好主要有一下幾方面的影響：
一、影響大腦的創造性思維 ，從而影響工作 如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力，因此，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠。疲倦、憂鬱、注意力不集中、工作效率低。
二、影響青少年的生長髮育 現代研究認為，青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。
所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。
三、影響**的健康 人的**之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起**毛細血管瘀滯，迴圈受阻，使得**的細胞得不到充足的營養，因而影響**的新陳代謝，加速**的老化，使**顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。
四、導致疾病發生 經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。壓力荷爾蒙分泌增加，會提高胰島素抗性，這是糖尿病前期症狀。瑞典一家醫學研究人員發現，睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加，澳大利亞的一個研究學會提出，人體的細胞**多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常**，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。
一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時成年人每天需睡7-8個小時。
9樓：匿名使用者
傷害一：免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會隨之下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。
傷害二：腸胃危機
熬夜加班的人，很容易感到疲勞，吃「夜宵」可謂熬夜者的一大活力**，但「夜宵」之後可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因為，人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。
而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害三：心臟病風險
研究顯示，作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的機率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟等器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調整，因此，若長期「黑白顛倒」，將會使人增加患心臟病的風險。
傷害四：肥胖
晚上9時後進食一般稱作「夜宵」。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運作，促進消化吸收；到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。
夜晚進食的話，不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。
傷害五：提神更傷神
一到要加班熬夜的時候，你是不是首先想到要來一杯咖啡或者濃茶提提神？咖啡因的確會讓人精神亢奮，但是咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間的效果。很多人在該睡覺的時候沒有睡，而是靠咖啡或是茶來提神，但是在夜晚人體的副交感神經活躍，使心跳速率及腸胃蠕動變慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神經的作用，容易造成內臟的自律神經失調。
咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素b族，缺乏維生素b族的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成嗜茶、嗜咖啡的習慣，而且需要量愈來愈大，效果愈差。
10樓：匿名使用者
掌握自己的睡眠時候
的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。望採納
11樓：修念
眠不好會導致身體處於亞健康狀態，出現頭暈頭昏、周身乏力、記憶力減退、注意力不集中、嚴重影響生活質量，
對於老年患者，既往有心腦血管疾病，長期睡眠不好，容易誘發疾病發生以及加重，免疫力低下，容易感冒發燒甚至發生肺炎，導致原有偏頭痛加重，容易出現胃炎胃潰瘍等胃腸道疾病，容易導致心臟病心絞痛發作，造成血壓升高。
想要睡眠更好，最重要的是每天睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
長期睡不好會導致哪些疾病
12樓：冰之_無限
睡眠質量太低，長時間會導致神經衰弱、貧血、心率不齊等心腦血管之類的疾病，而且伴隨的有心緒不寧、焦躁不安等症狀。而且如果你是學生的話，長時間睡不好，會導致記憶力下降，反應遲緩，對學習有很大的影響。
建議你，多喝熱開水，適量的運動，然後每天吃兩根香蕉，再喝點牛奶。香蕉雖然含糖量高，但是它富含鉀離子，對緩解壓力、調整情緒有很大的幫助，經常吃香蕉能讓你心情舒緩。放鬆了，再加強運動，這樣給大腦補給足夠的氧氣，血液迴圈順暢，你就能解決睡眠質量不高的問題了。
我們知道，依照人體的生命節律，白天造成的肌體消耗，要靠晚上的睡眠來補充。如果晚上睡眠不足，就會破壞體內新陳代謝的節律，使身體的消耗不能得到補充。長期下去，必定會影響健康。
晚上1 0點至凌晨2點，是人體老細胞壞死、靳細胞再生最活躍的時間。這個時間段如果不睡覺，細胞的新陳代謝就會受到影響，加速衰老。從心理醫學角度看，睡眠不足還會造成心理疲乏感，使情緒發生改變，引起焦慮、憂鬱、急躁等情緒反應：
也會直接產生生理上的損害，造成食慾缺乏、消化不良，免疫功能下降等，甚至會引發失眠、神經官能症、潰瘍病、高血壓，糖尿病、腦血管病等。
總而言之，睡眠不好主要有一下幾方面的影響：
一、影響大腦的創造性思維 ，從而影響工作 如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力，因此，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠。疲倦、憂鬱、注意力不集中、工作效率低。
二、影響青少年的生長髮育 現代研究認為，青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。
所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。
三、影響**的健康 人的**之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起**毛細血管瘀滯，迴圈受阻，使得**的細胞得不到充足的營養，因而影響**的新陳代謝，加速**的老化，使**顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。
四、導致疾病發生 經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。壓力荷爾蒙分泌增加，會提高胰島素抗性，這是糖尿病前期症狀。瑞典一家醫學研究人員發現，睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加，澳大利亞的一個研究學會提出，人體的細胞**多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常**，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。
一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時成年人每天需睡7-8個小時。
睡眠不好會導致白癜風的產生麼，睡眠不好會加重白癜風的病情嗎？
睡眠不足，作息不規律，可以誘發白癜風的。白癜風的誘發因素一般有精神緊張焦慮憂鬱 過量飲酒 過量進食高維生素c食物 長時間日光照晒 外傷 化學刺激等等。有這個可能的。白癜風是自身免疫力低下而得病，是多方面的。睡眠不好，就容易使神經系統紊亂，內分泌失調，從而導致免疫力下降，就容易誘發白癜風。睡眠不足，經...
長期睡眠不好，入睡快，睡眠淺，睡眠時間短，一旦醒來無法再睡著。怎麼辦
引起睡眠質量不好的原因有很多，如精神緊張 興奮 抑鬱 恐懼 焦慮 煩悶等精神因素常可引起睡眠不好 工作和學習壓力過重 環境改變 噪音 光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因 晚餐過飽 睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成睡眠不好。長期睡眠不好會給身體帶來很大的傷害，使患有心臟疾病，心臟病發作，心...
經常睡眠不足會不會導致肥胖呢？睡眠不好，是不是胖的越快
一個人經常睡眠不好的話，也有可能會導致肥胖的，因為是身體的一些因素產生的，特別是說身體內分泌紊亂，身體激素不平衡。另外長時間睡眠不足，人體的免疫力會下降，身體的機能會降低，這也會有礙身體對食物的消化和吸收。所以間接性的來講，睡眠不足也會導致肥胖。對於一些身體比較肥胖的人，一定要多注意早點 身體肥胖的...