1樓：小涵系列
1、原則上肌肉或韌帶被拉傷（不是很嚴重的話），處理的方法是：馬上加壓包紮，24小時內冷敷，千萬別揉、按摩或用藥。24小時後熱敷、按摩，內服、外敷活血化淤的雲南白藥、瀋陽紅藥、七釐散、九釐散、跌打丸、紅花油、樟腦酒精揉搓患處（現在可能少見，但消腫效果不錯）等，再配合紅外線理療，減少運動，幾天就會好了。
若是嚴重的話，建議你馬上到醫院，找富有經驗的骨科醫生檢查**為好。 俗話說：傷筋動骨一百天，即使恢復後的運動或訓練也不要太過用力，運動量或運動負荷逐漸增加才好； 2、然而， 再好的**或恢復手段也會給人造成痛苦或耽擱訓練，所以在訓練或運動中儘可能避免受傷才是最佳的。
故在訓練或運動之前，一定充分做好準備活動。充分活動開各個關節和韌帶，養成良好的運動和訓練習慣，這樣不但會提高運動成績，更會避免你在運動中損傷。運動損傷是提高成績的最大障礙，也是困擾我們正常練習的重要原因。
若是同一只腳崴了多次的話，就更應注意了，以避免造成習慣性損傷；因為每次拉傷後的恢復都不可能恢復到沒有受傷前的狀態；力量和承受能力要恢復到原來程度也需要很長時間，所以，希望你每次練習前都要重視準備活動。充分活動開各個關節、韌帶，這樣才能穩定提高運動成績，並能在運動或訓練中獲得更多的樂趣和享受。最後祝你早日恢復，訓練順利，獲得更多的樂趣，取得理想成績！
2樓：犬夜叉
用生土豆敷在扭傷的位置上，然後用手按摩另一隻腳的相同位置，很快就會消腫止痛的。 還有，多休息，這兩天你多睡睡覺吧、暫時別去打籃球了
腳扭傷了，沒有完全恢復，一直痛，怎麼辦
崴腳，是人們在生活中經常遇到的事情，醫學上稱做 足踝扭傷 這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動範圍，令關節周圍的肌肉 韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛 腫脹和跛行的一種損傷。由於正常踝關節內翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時候，一般都是腳向內扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人是先使勁揉搓疼痛...
滔滔怎麼開通的如題謝謝了
教你開通滔滔.1如果是vip現在可以優先註冊.就在會員活動 如果是vip4以上的可以直接註冊 2你不是會員就找人邀請吧.先看下你朋友誰有滔滔.如果沒有的話.你可以加入滔滔群.有這種群的.你加入找人要一個名額並不難.3找人邀請了,你再用手機關聯一下,就在滔滔首頁 4關聯成功會傳送簡訊告訴你 5你還要加...
牙疼怎麼辦 如題謝謝了，牙疼怎麼辦啊？如題 謝謝了
鹽水既可清除殘留口腔內食物殘渣，還可以達到消炎殺菌解毒的目的，對於疾病症狀的緩解是幫助很大的，具體方法就是鹽直接融於水之中，待鹽水冷卻後頻頻漱口，就可以有效 牙痛的疾病症狀。牙疼怎麼辦啊？如題 謝謝了 牙疼有很多種疾病，牙齒本身如牙髓方面，牙齒相關的如牙周 牙齦方面，甚至頜骨方面都有可能表現出牙疼。...