1樓：匿名使用者
健康**，方法如下
首先不要迷信藥物，多數**藥物對身體都是有很大傷害的。
1.食物多樣，穀類為主，粗細搭配；
2.多吃水果和薯類；水果早上吃食金，中午吃是銀，晚上吃是銅。上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。
這是因為，人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在啟用中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。水果的消化時間是半小時，最佳的食用時間是飯前半小時，每次只吃一種型別的水果，如果想吃另一種，需要在半個小時後吃。不易空腹吃的水果：
荔枝、西紅柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。
3.每天吃大豆或豆製品，補充蛋白質；
4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；
5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；
6.食不過量，天天運動，保持健康體重；
7.三餐分配要合理，零食要適當；飲食數量的分配，如果一天的量是10份，那麼健康飲食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；**飲食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量飲水、合理選擇飲料，儘量不
2樓：匿名使用者
建議別亂想了，順其自然
3樓：艾美麗
你才100斤還嫌胖？我160 124斤咋辦？
男生身高176cm，從160斤減到120斤體型會有什麼變化？
4樓：小市白片糕
160斤的話就有些肥胖，如果減到120斤，那根據他的身高，這個體重是比較理想的，整個人會看上去瘦很多。
5樓：農家牛
體型那是很瘦 ，而且如果是健身型的**會有肌肉線條的。很是**
6樓：壞壞
變瘦了啊，而且身材就出來，如果是鍛鍊減得還會有迷人的肌肉呦
本人176cm淨身高。體重148斤。想在2個月時間了減到130斤，請問各位大俠怎麼飲食。我的早餐是
7樓：飄舞的鞦韆
晚餐六點之後就不要進食了，另外晚餐必須改成全素食，少油鹽，每週進行三次有氧運動，比如游泳，慢跑
8樓：証義小澀狼
其實不用減。。正常飲食。多去健身房就行了。。把肥肉變成肌肉。。肉實了。就不感覺胖了。。身材還好
9樓：匿名使用者
早上一蛋2兩米粉中午減一葷睡前牛奶一次隔一兩天
跪求各位大神,本人男,今年二十七歲,身高176cm,體重才100斤,試過很多種辦
10樓：金蛇狂舞
建議你看看中醫調理一下脾胃消化吸收功能比較好。你還可以多吃全穀類食物，如糙米和全麥等全穀類中的蛋白質含量多；多吃維生素含量豐富食物，如菠菜含豐富胡蘿蔔素，而柳橙、葡萄柚、奇異果富含維生素c；多食清熱解毒，促進造血功能的食物，如何首烏，紅棗，動物的肝，腎；適量增加運動量，運動不但能夠有效的促進身體代謝速度，還能夠增加胃腸蠕動能力和代謝速度，改善體質，促進小腸對食物中營養物質吸收能力的強度，增強身體對營養的消化吸收功能，促進脂肪發育，從而達到增肥健體的目的。通過一段時間肌體精、血、氣的全面提升、脾胃腸功能的提高，促進吸收所需營養，就能恢復健康標準體態。
望能幫助到你。
採用走路**法，一個月想要減掉15-20斤，每天需要走幾公里？多少時間限制？ 本人176cm 90
11樓：力破可樂瓶
運動15分鐘以上開始燃燒脂肪，15～45分鐘最好。可採取慢跑一段，衝刺一段得方法。最佳時間早上和晚上，要想**晚飯吃得越早越好，睡前別吃東西
12樓：天空淚and曾經
每天5公里，一個月絕對瘦
13樓：匿名使用者
晚飯後最少一個小時 走步或者慢跑 吃飯時候儘量少吃高脂肪食物 走步的時候擺臂幅度可以大一點
14樓：望京soho銷售中心
**是需要長期保持好的運動習慣，短期**對身體不好的
身高176cm體重100斤男衣服穿多大褲子穿多大
得量你的三圍,褲子得量腰圍,大腿圍哈,雖然你有這兩個資料,還是有長得不勻稱的人,所以每個人最好把自己的各個資料量好,買身合適的衣服褲子。好運 按照身高 體重看你穿衣服是175,褲子主要看腰圍 男,176,體重110斤穿什麼型號的衣服和褲子啊 男上裝s號165適合身copy高165cm左右,體重100...
父親176cm母親160cm我17歲了才169cm怎
男孩麼？應該不長了，男生十七歲就定型了 兄弟也不矮了。應該還能長，二十歲之前都還沒有完全定型，只是也長不內了多少了。或許容 你可以試著做些有助於拉伸骨骼的運動，話說人的骨頭在生長過程中都會有些生長的缺陷，就是不能完全舒來，只要盡力舒來，可以長好幾釐米呢。據說有幾招瑜伽有這功能，其他的你上網搜搜看吧。...
我身高176CM，可是體重才58公斤，我想健身該如何鍛鍊
買對啞鈴吧！家庭啞鈴訓練計劃 1熱身運動 大約10分鐘，可以使得身體微微出汗就可以了。隨意選擇 跳繩 跑步 爬樓梯 蹲下起立等 2力量運動 第一天，目標肌肉 胸，動作 平板啞鈴飛鳥6組x8個 平板啞鈴臥推5組x8個 俯臥撐 6組x用盡全力 第二天，目標肌肉 背，動作 單臂啞鈴划船7組x8個 俯身啞鈴...