1樓：
就 我個人經驗，睡10小時就可以不困了，但八小時也不錯的，你可以早上起來一杯茶，做適量的運動，生活有規律，做你喜歡的事，不做無聊讓你睡覺的事啊心態要上進，還有很多，說不完
2樓：匿名使用者
抽菸提神我是不暫成的,但是沒精神分很多種.困,累.還是心情不好的時候都會沒精神,不知道你是哪種.
若是困和累,就把鬧鐘調十五分鐘或是半個小時,小睡一會,但是起來後會很難受,不過堅持一會就會很有精神了,我經常這樣.
若是心情不好,那就不好辦了,男同志就出去運動,我本人喜歡運動,若是女士,不要想太多,出去逛街.
3樓：尹天仇
首先確定你是否患有疾病，比如 肺結核(伴有盜汗，疲勞，食慾減退，午後低熱) 神經衰弱 等症狀 排除疾病後， 看你的生活環境是否緊張 壓力大，這些可以儘量調整生活規律，如果你經常工作到很晚或者飲食起居很不規律，儘量調整還不見好，可以 口服 「谷維素」 調節植物神經。
現在天很熱喝些茶水吧， 但是不要喝濃茶，午後一杯加了白糖的茶水會讓你精神一些 而且還有消暑的作用``(血糖低了人也會不精神哦） ！！
4樓：藍色信仰
可以喝濃點的綠茶
嚼口香糖
多活動活動
保持睡眠時間
對生活取樂觀態度
5樓：匿名使用者
在長時間做一項事的時候難免會疲勞,有人說用喝咖啡之類或者做運動之類......其實最關鍵的是要學會在一定的時間適當轉移注意力,這樣會給大腦一個休息的空間,自然能夠提精神.
6樓：
有美女走過的時候一般都會提神了！
7樓：
喝咖啡等提神的飲品。
8樓：匿名使用者
適量運動，適量**。聞聞橘子類的香味。睡眠質量如何？可以試試蜂王漿拌蜂蜜蜂花粉，早晚空腹溫水送服一勺，對改善睡眠質量很好。
9樓：匿名使用者
睡覺，吃薄荷，嚼口香糖，喝咖啡
怎樣才能提起精神來
10樓：匿名使用者
有以下方法：
無論你身在何處，都找一個地方做一些爆發性的運動，比如原地跑跳、俯臥撐等等。這些運動可以加快你的心率，從而提高血液流到大腦的速度，讓大腦疲勞快速消失。
可以去外面走走，晒晒太陽。接觸大自然會讓你的心情更加愉悅，而陽光中的維他命d能讓你提起精神。
可以吃一些堅果類的食物，這些食物可以使你的血管擴張，並幫助你加速血液迴圈，從而改善精神狀態。
使自己被快樂的人包圍。找幾個開朗 樂觀的朋友一起聊天，適當的誇讚別人，這樣會使你在接下來的時間更加精神。
11樓：心理諮詢師周非非
一般來說，一個人一直提不起精神，往往是一種抑鬱情緒的表現，對什麼事情都不感興趣，意向下降，注意力減退。長期焦慮往往會導致神經疲憊，出現這種狀況。
慢跑和快走，不僅有益身體健康，也可以有效對抗焦慮和抑鬱情緒。需要堅持！
12樓：陝西李桂娟律師
按時吃飯，多運動，不拖延。
13樓：匿名使用者
如果你覺得疲勞，那下課就去瘋吧
怎樣才能提高精神
14樓：段石禾涵易
阻礙注意力的另一個重要因素，即隱藏於自己內心的憂慮。要參加高考的學生是不能心猿意馬的，因為經常胡思亂想或是為了感情問題而苦惱，讀書時就不能專心，如果想考上理想的學校，就應集中精神讀書，把雜念一律排除
15樓：守冠仝弘
做運動。
運動可以提升細胞的活躍程度，所以工作學習太累了，就做點體育運動。
16樓：禾楊氏祈培
提高自己的精神非常簡單，讓你i連氣功什麼的可能很困難，但是，如果你每天都能堅持做廣播體操，一段時間之後，你會發現，你的精神比原來好的多，還有就是，腎氣虛的話精神也不好，如果已經有物件的那就少點房事，沒有，就自己剋制點，腎強則人強。
17樓：王拔沃爾雲
給你朋友或你愛的人打個**，精神百倍..如果是長期在電腦旁工作的，打兩把cs馬上就精神起來了
18樓：匿名使用者
那就不要太緊張學習了 抽時間到戶外玩多呼吸新鮮空氣 做自己喜歡的運動 和喜歡的人一起交流
19樓：
不是說「人逢喜事精神爽」嗎？每天起床想點開心的事吧！
20樓：找不著個名
沒事，我高中的時候上課也困，尤其是 早飯過後的課 ，簡直就是睡覺的課。
你首先，要補充點營養，吃點香蕉，蘋果。
然後早睡，晚上不要 做那些事（青春期的小孩都一樣，俺們都經歷過）。
然後早上起床別洗臉，過5分鐘再洗個臉。
然後上課找到點興趣就不困了。。哪怕跟別人打鬧一小會，也是可以的。
21樓：夙婕史和暖
喝咖啡呵呵
我喝完後倍兒精神~
如果是心理的話那就要靠自己了~呵呵
22樓：哀韶蕭貝晨
首先，心情好是最重要的
23樓：桐周呂曉楠
運動，集體活動，談話
怎樣提高精神?
24樓：隱月光疾風
教你個方法。堅持下去。最多2星期就會有很明顯的效果。
每天給自己10--15分鐘的時間。拿起你的紙盒筆。呼吸盡量深沉和長，心情放輕鬆，平和。
然後把你內心認為好的東西寫在紙張上面。比如「火影」「瀑布」「薰衣草」「璀璨星辰」等等。寫多少由你自己的時間而定。
然後想象上面的東西。裡面的意境可以儘量細緻，儘量把自己的五感想象力加進去。許多現實無法做得的都可以想象感受其中的感覺。
這是鍛鍊開發右腦的一種想象力方法，另外可以控制自己的各種情緒。一段時間後你會感覺自己變得非常專注。注意力非常集中，對於自己意念的控制效果非常好，也可以提高加強判斷力，分析能力和記憶等能力。
這種方法很熟練後很容易讓你進入一種處於冥想的狀態，具體的好處自己體會下。個人經驗。自己參考下吧！。
25樓：匿名使用者
樓上的提高精神的方法很有趣，無聊時可以試試。如果你家人爸爸叔叔都那樣，可能是dna 上就比別人容易疲勞，中醫上說先天就陽虛(此為胡謅不過陽虛屬實)。也可能是因為飲食習慣(這個很重要，可能經常吃某種食物，建議停吃一下或換飲食試試)，生活習慣不好，精氣不足又添重陽虛。
另外不知是否脾胃好。可能是胃陽虛(脾胃腸道不好)，或腎陽虛，但也不一定陽虛，如果沒有焦慮心煩易怒多汗才能確定陽虛。
建議：1運動，每天至少半小時，開始推薦跑步。
2飲食多樣，要吃好，身體才能好。
3調補身體，按照醫生的吩咐，只是提精神，補中益氣丸，我吃著感覺不錯。
4順便提一下，睡眠質量不好，你的情況應該不是受打擊遇到重大的事，應該是身體虛了的原因。
5給分，我打這麼多，而且手機沒流量了，多給點嘛，我需要分去交朋友。
26樓：伊愛心理
儘量幹好自己日常的事情，本身就是保持精神狀態
的基本條件。不是要提高，因為，人的精神狀態是一個自然狀態，受到自我意識的影響，但這種影響有很大侷限性。一旦有人為因素控制的話，那你就會反而覺得不在狀態。
順其自然，努力工作，享受生活，是保證心理健康的基本條件，也是保持精神狀態的基本條件。
27樓：莫莫
要學會減壓，給精神放鬆。
平時做一些自己喜愛的事。培養一些愛好。修身養性。
怎樣才能提起精神來？
28樓：匿名使用者
有以下方法：
無論你身在何處，都找一個地方做一些爆發性的運動，比如原地跑跳、俯臥撐等等。這些運動可以加快你的心率，從而提高血液流到大腦的速度，讓大腦疲勞快速消失。
可以去外面走走，晒晒太陽。接觸大自然會讓你的心情更加愉悅，而陽光中的維他命d能讓你提起精神。
可以吃一些堅果類的食物，這些食物可以使你的血管擴張，並幫助你加速血液迴圈，從而改善精神狀態。
使自己被快樂的人包圍。找幾個開朗 樂觀的朋友一起聊天，適當的誇讚別人，這樣會使你在接下來的時間更加精神。
怎樣才能有效的學習
學習要講究效率，途徑大致有以下幾點 一 每天保證8小時睡眠。晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠 飽滿的精神是提高效率的基本要求。二 學習時要全神貫注。玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息 補充能量。學習之餘，一定要注意休息。但學習時，一定要...
怎樣才能提臀 怎樣有效提臀
在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強身體迴圈，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。提臀操一 1 身體採跪立姿勢，雙手開啟與肩同寬放置地面2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起 大小腿呈90度 停5秒後放下 3.重複30次後再換邊進行 提臀操二 1.仰躺 雙腳屈膝，雙手自然貼地...
怎樣才能治好精神病，怎麼樣才能治好精神病？
你好，有以下 方法 一 藥物 一般而言，精神 症的 方法分為急性期 慢性期 或者也可以說是長期維持性 根據疾病不同時期，藥物 所用的藥物型別 劑量 服用次數等各不相同，需要患者在指導下用藥，方能取得最佳療效。二 心理 精神 的心理 應從 心 入手，可以幫助患者真正開啟心結，緩解 病情。專家指出，心理...