1樓：匿名使用者
1、運球，良好的控球技術是籃球的基本，最好是雙手運球較為平衡，這樣有助於你做各種動作；如果沒有辦法雙手平衡，至少慣用手要運球熟練。
2、彈跳，好的彈跳是搶籃板的關鍵之一（當然搶籃板還需要很好的卡位），好的彈跳也是你投籃時的保證（不容易被蓋，還有利於你在空中做動作），可以通過蛙跳、負重跑等來練習
3、手指手腕力量，最簡單的就是有一個壓腕器還是啥的，名字叫不上來，反正就是一個握在手上的小東西，依靠手指和手的力量來做擠壓練習，這個可能鍛鍊你的手指力量（投籃的時候拔動手指也是十分重要的）
4、投籃，投籃初期遙姿勢非常重要，一定要做正確來，這樣會導致你在一開始的時候投籃準度很差（我剛開始只會打板的，後來改跳投，中間相當長一段時間內投籃超級不準），不過慢慢習慣了就會一步步提高了
5、多看比賽，特別是nba，不但可以學習一些好的技術技巧，還可以學習一些戰術、跑位、防守等技巧，當然還需要去實踐練習才行。
6、籃球不是一個人的運動，一定要和隊友配合，就說三對三吧，一個人打三個人打不了幾輪就沒氣力了，而三個人配合，球運轉起來，其實很容易就可以結束戰鬥了（當然這個命中率是必須的）
個人感覺就這些了吧，肯定還有遺漏，不過大體的重點都在了！以上這些皆是自己手打喲！
2樓：六佳文
你得這麼想，從現在開始，每長高1cm，你人生中就能多掙20萬
這可不是開玩笑的事，如果你運動能力好，真有的打籃球天賦的話，194還是太矮了，再加10cm吧
3樓：匿名使用者
不想長高？這還不容易，總結起來13個字「多讀書多看報，多吃零食少睡覺」。最佳答案非我莫屬了，哈哈……
4樓：匿名使用者
這個確實太高了對我來說。194，隨他吧，那麼高打籃球很有優勢的！！！不要煩惱這些了。。。要反過來想，有很多人長不了那麼高。你就將就這，隨它吧~~！
5樓：匿名使用者
很多想長高卻長不了，你呢，這麼高，又不想長了，
我估計，你至少長到2米的！
6樓：淺涼峰繁世傾花
身高是沒法刻意控制的啦，很高不是很好嘛
7樓：吾知
噢這樣子啊，我覺得自然就好，可能你就是模特的好運，灌籃的高手，嘻嘻
8樓：小天一蜀黍
去你們體校的舉重教練那問問，你看舉重運動員不是都那麼矮麼
9樓：匿名使用者
做上肢肌肉練習，把胸肌和背闊肌練結實。影響身體拉伸。
10樓：**回訪
不會吧。。。。。。。。。。。。
我是一位19歲的男孩，現在身高163cm，我還能長高嗎？請問怎麼才能讓我長高？
11樓：律絲琪
多運動吧，但不要著急，每個人長高的年齡段不同，一直到25歲你都在長，你所能做的，只有多做運動，打籃球啊什麼的。
給你看篇文章：
怎樣長高個兒——專家們的建議
人的身高受多種因素制約，如新陳代謝、生長激素、遺傳、飲食習慣和生活方式等等。眾所周知，在近一個世紀的時間裡，人們的身高出現了快速增長的現象，新一代總比前代人平均要高2.5釐米左右。
在這種趨勢下，身高低於平均水平的人（尤其是年輕人）有時難免會產生自卑情緒，這是完全可以理解的。許多讀者在信中請求我們為他們提供可以有效地使身高增長的方法，以下就是我們的回答——不勻稱體操。參與編制這套體操的不僅有眾多經驗豐富的醫生，還有莫斯科俄羅斯大劇院的芭蕾舞獨舞賞里亞賓金娜。
練習1 站著做。一隻手放鬆伸展，在胸前勻速地隨意旋轉，另一隻手則同時劃等腰三角形。次數不限。
練習2 站著或坐著都行。兩臂彎曲，懸在胸前，手心向下。一隻手按順時針方向旋轉，另一保手按逆時針方向旋轉。
練習3 站著做。手臂向前放鬆伸展，並在胸前按順時針方向旋轉，與此同時，轉動手腕，便後按逆時針方向旋轉。該練習動作正確的標誌應是平衡、無間斷以及手臂不彎曲。
當您能成功地達到上述要求並且技術熟練，您可以嘗試左右手一齊做。
練習4 站著雙手高舉，在頭上響亮地擊掌，同時，輕輕地跺腳。擊掌和跺腳的力量要隨著練習的深入而逐漸改變。也就是說，比如，您可以從1數到10：
數1時，響亮地擊掌，輕輕地跺腳；數到5時，擊掌和跺腳的力量大致相同；數到10（也即本練習結束）時，則是輕國對擊掌，大力地跺腳。
練習5 站著做。兩腳分開，與肩同寬。從1數到4完成一次動作。
數1時，兩臂伸展，在胸前交叉，手心向下拳。數2時，右臂伸直向上，手掌，掌心向上；與此同時，左臂伸址向下，手掌，掌心向下。數3時，動作同1。
數4時，動作同2，只是左、右臂動作對調。該練習特別強調上、下伸展。
練習6 站著做。兩腳分開，與肩同寬。從1數到6完成一次動作。
數1時雙臂交叉，放在胸前。數2時，左肩下沉，身體向左傾，左臂伸展向下；右大臂抬丐與右肩平齊，右小臂彎曲，和大臂成直角。數3時，右臂舉起、伸展向上至腦後，左肩仍下沉，左臂可稍彎曲。
數4-6時動作同1-3，只是左、右臂動作對調。
練習7 側臥，兩腿彎屈成直角。右臂儘量伸向空中，數1時，左臂在地下平伸向前。左右掌都要展一藪 2進，身體和兩腿轉向另一側，姿勢不變。雙臂動作相同，只是左右對調。
練習8 坐在地上。數1時，右腿彎曲，或腿在地下平伸向前；雙手手掌叉，墊在腦後，同時挺身、抬頭。數2時，左、右腿動作對調，其餘不變。
以上練習左右輪換各做10-15次。做完整套練習一般需要20分鐘或更長。實驗證明，在家庭條件下，青少年的身高有望增加6-8釐米。
12樓：僑慧
怎麼說呢，我建議你先看看你父母身高吧，我知道你的疾苦，你現在的身高確實很低，想長高最基本條件是就父母身高要高才行，特別是你母親，如果她的身高沒到1米63-1米65左右，父親沒有上1米75以上，那我只能很抱歉對你說，不行了，應為你就是那人種，父母本身就是小個子，所以你也是，而且19的基本身體發育都結束了，不會有太大的變化了，長身體一般都是12歲到17歲就這4，5年最關鍵要吃好，休息好。
所以別胡想了，也別胡算了，先看看父母~~另外給你介紹一下我：
我媽1米59，我爸1米76，我現在身高是1米79~~我的身高完全是隨了父親，在加上我發育的時候我家人天天給我買肉什麼的，所以才長高的，我今年19~`
你可以參考一下~~
13樓：
.....暈了,鍛鍊鍛鍊吧,估計沒戲了,讓人拉伸你身體,廣告有好多增高的,用用看看吧
14樓：飯糰子與豐子
打籃球是長高的好辦法
15樓：
應該長不高了,19歲都成年了,是青春期理論上的最後一年,應該不會長高,多吃點補的.
16樓：厹方雅
可悲呀,但是你得加強營養，注意睡眠,千萬不要去相信廣告中的增高產品
17樓：匿名使用者
可以張高的，我有個朋友19歲還1。62米，22歲的時候竟然1。65米了
18樓：匿名使用者
應該還可以長,不過說真的,你個子真的不高,我菜16,已經185cm了
19樓：匿名使用者
加強營養,注意睡眠,,和科學的運動,應該還可以長一些.
怎麼長高？我現在19歲了，男的，身高才174。
20樓：匿名使用者
男的可以長到23歲，你不要著急。我跟你情況差不多的，我20歲時才168，急死了，後來有人說打籃球可以促進骨骼生長，我就經常打，結果真的有效，才不到一年我就長了8共分，現在我23,179,建議你多打打籃球，肯定有效果！ 望採納
21樓：印之海
1，平時多做引體向上的運動，比如，跳高
2.合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉
3，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。
4，鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料5.少吃零食：
零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量6.多吃生菜：如紅蘿蔔。
芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。
6.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。
22樓：匿名使用者
額，身高19歲基本成型了，不會長高了，要是真有辦法，有些女人就不會去醫院，把大腿骨敲碎用鋼在裡面固定讓腿變長了，這跟有的人禿頭一樣，有的還煤老闆呢，有錢了吧，但不見得他的不禿頭，所以要有人告訴你吃什麼東西，做什麼運動能長高，按照你現在的年齡都是假的
23樓：西城路小當家
每個人體質不一樣，身高問題還有基因的關係在，其實一米七四不算矮的，適當多運動，注意營養。男生一般會長到22歲的 。你還有機會。
24樓：孤兒仔
早晚用力跳躍幾十次，多做點拉伸運動，早晚喝牛奶，多吃蔬菜水果，還有一種是逆生長方法，就是單槓，雙手握著，雙腳離地，身體儘量向下拉
25樓：dan涵
摸高，打籃球，跳繩，喝牛奶保持睡眠，心情放鬆多晒太陽，可以漲到178吧，我是女的上個學期158，現在163了，整個學期過後就有165了吧，都是親身實踐的，呵呵，記得補充鈣和維生素d
26樓：匿名使用者
可以嘗試多多運動，還有一個就是心理方面，不要老想著自己太矮了，這樣心理上會造成壓抑，反而更不利於長高，要相信自己可以的，加油！
27樓：love我愛他愛我
打籃球吧 男生打籃球很快高 還有一個辦法就是 每天全身貼在牆上三分鐘 這樣也快高 歡迎採納
28樓：匿名使用者
打籃球很有效，有朋友就是這樣長高了5公分
29樓：匿名使用者
吃點胡蘿蔔，豆子，蛋白質越多越好，打籃球也助長身高，還有做這個 手靠背蹲下，努力向遠處蹦只要求長度不要求高度，累了歇歇就這樣連續五次每天一次 成不成看您造化了
30樓：太陽下雨天
可以了 174已經是標準身材了 太高沒有能力什麼都不是 別太胖就行 我177的樣子 18歲以前有點胖 現在加油的工作覺得瘦下來了
31樓：匿名使用者
你可以天天早晨喝牛奶，這樣會長高的。
本人男19歲，現在臉上還在長痘痘，是否證明我還能長高？
32樓：桃子姐姐mm忙著呢
痘痘的成因很多，不吃上火和辣的也只是自己的感覺。幾十歲的人也會長痘，跟能否長高沒有必然的聯絡。但是長痘必然是身體裡有毒素沒有及時代謝掉，臉上各部位的痘也代表身體某些地方的問題。
33樓：金牌瑤瑤水瓶
你的痘痘多久了 是什麼樣的
中國人的正常臂展應該是多長
34樓：袁妙玉
一般人的臂展和身高成1:1的比例，誤差5釐米左右。
雙手向兩面伸直，讓身體呈十字架形，就耶穌的站姿，然後從你左手指尖到你右手指兩臂的長度，或兩臂的長度。也指身體垂直站立，兩臂併攏水平前伸，然後兩臂向身體兩側水平。
一般來說人的臂展跟身高差不多相等， 但是不少運動員的臂展長度比身高要長一截，比如nba裡的好多球員，職業拳擊手，游泳運動員等等。
在好多比賽情況下，和對手同等身高但臂展長度較長的選手佔有一定的優勢。
身高與臂展的關係:
一般的身高=臂長
打籃球的人一般是臂長大於身高，健美或者體力活的那種肌肉爆發性高的人臂長小於身高。
35樓：戰神
根據北京體育大學的抽樣調查，中國男生的平均臂展比身高長了1到3釐米之間的範圍。
(注：本人的結論是有資料可查的.請網民理性投票.不接受現實而亂點踩是不好的。)
某些人謠傳的中國人/亞洲人/黃種人臂展比身高短系謠傳。
同時另一國外**通過測量+數學函式**，顯示出以中國人為主的亞洲，臂展/身高的比例長於以歐洲各地區人為主的歐洲。
我男的虛歲20歲實歲19身高174cm但是身材比例剛好四六分看著比較矮的樣子我還能長高嗎
運動是有幫助的 不過運動的量要逐漸增加 要有累的感覺 另外堅持喝牛奶是一定有幫助的 男的普遍發育晚 我也是到後來才猛長 男生身高標準是多少？我20歲，174釐米。還想長高。你好 按下面方法做你能長高很多.能增高的食物 我感覺男生有178比較好 高了矮了都不大好 正常情況20歲很難長高 醫學手段可以 ...
男,今年19歲,身高174釐米，男,今年19歲,身高174釐米
有可能長得晚，過兩年就會高了 有可能是沒有遺傳高的基因 有可能不是親生的。就這三種可能 不一定你就能比你爸爸高啊？沒有絕對的事情，你的身高一般來說是會接近你爸爸的，沒那麼高也屬於很正常的現象，你還有的長可能，但是長不了多少了，多吃高蛋白的食物，多運動，有可能再長几釐米，多了就很困難了 有人長的慢，2...
身高1 80臂展1 81衝跳能抓框17週歲練練能扣籃嗎
當然可以啊！人的彈跳力主要是靠小腿後面的腓長肌，想提高彈跳力，就要注意鍛鍊它。一 彈跳力是全身力量 跑動速度 反應速度 身體協調性 柔韌性 靈活性的綜合體現。所以不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱 韌帶 肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高...