1樓：扈奕
1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重 2.冷敷。
冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液迴圈。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。 3.
壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷區域性可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。
關於韌帶拉傷鍛鍊中由於外力使關節活動超出正常生理範圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。 韌帶扭傷的** 急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水衝損傷部位或用冰塊冷敷區域性以達到止血的目的。
然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和**.經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.
在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。
另外家庭**，一旦腫脹開始消退，你不再有急性——通常在48至72小時以後——你可以使用熱毛巾來減輕疼痛並促進受傷區域性的血液迴圈。在區域性用含有阿斯匹林或其他止痛藥的外用軟膏按摩也可以減輕餘下的與壓痛.
2樓：樹青寒
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。
根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。 肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。 預防肌肉拉傷 不少人健美運動中都出現肌肉拉傷，不管怎樣來講，肌肉拉傷都是健美訓練的大敵，往往讓你很長一段時間放棄該部位的肌肉訓練。
所以我們要提早預防肌肉拉傷。 休息 如果健美訓練中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。 弄清傷勢 將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道**動作應該集中在何處，並在強烈健美訓練時應該避開哪些動作。
不增加傷處的負擔。 弄清受傷部位後，不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓練動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，後腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。 繞過傷處鍛鍊 採取「積極休息法」。
人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了 100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛鍊全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發展，同時又能加強主要負重的股骨，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必須小心從事，若活動時，有所不適，就應該讓整個傷處肌群都得到休息。 促進區域性血液迴圈 必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的健美訓練動作，用這種動作促進血液迴圈，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。 輕輕伸展 慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微牴觸處即停止，然後試著放鬆損傷部位。
這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕鬆時，起**作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到**，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至再受傷。 按摩 輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放鬆，讓一位懂推拿術的人給你推拿。 熱力 熱力能憑藉人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態，從而使血液迴圈加速，給肌肉帶來更多的營養物質。
冰敷 熱力作用往往用於長期的受傷後的養治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷後的48小時內，用冰敷可減輕腫脹。
膝蓋韌帶拉傷怎麼處理和最好的恢復方法？
3樓：似佑平臧雨
側副韌帶損傷，以內側副韌帶損傷較多。損傷後，膝關節內側或外側劇痛，腫脹，行走困難，膝關節不能完全伸直。有明顯壓痛，壓痛點常在股骨和脛骨的內、外側髁部.
**：側副韌帶部分損傷的，應將膝關節置於略屈曲位制動，使副韌帶鬆弛，利於癒合。外敷接骨散或活絡散瘀的中草藥，消除腫脹，減輕疼痛，幫助癒合。
完全斷裂的應儘早手術，修補斷裂的韌帶，避免以後關節不穩定，影響膝關節功能。
4樓：興蕾淡辰
立即停止活動立刻用冷水衝損傷部位或用冰塊冷敷區域性,然後去醫院**
5樓：青島天道中醫
膝蓋韌帶拉傷，會造成走路引起膝關節疼痛或無法走路，腫脹積液等，建議採用高溫中藥外治，大部分患者1-5個療程就可以有效減輕疼痛或消除疼痛等症狀。
後背韌帶拉傷有什麼好的恢復辦法？
6樓：東郭鹹歸澤
您好，韌帶是連線兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關節的韌帶拉傷（在後面的膝部疼痛部分詳細介紹）。
韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的**辦法是在拉酥?舐砩獻齙揭韻錄傅悖?
1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液迴圈。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。
3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷區域性可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流
韌帶拉傷怎麼樣好的快
7樓：阮楊氏班鶯
當時冷敷，包紮。24小時後熱敷，可用藥。三天內少動，之後可小幅度運動。七天後可做恢復式運動，切忌劇烈運動，防止再次拉傷。祝你早愈。
8樓：信蘭英沙妍
兄弟..我也是韌帶拉傷..
已經快好了
韌帶說的通俗點
就是筋，
傷筋動骨一百天。你最好
一個月膝蓋不要彎曲
。。如果膝蓋腫脹
就是積液。。儘快去醫院
抽積液另外
膝蓋千萬不要洗澡
不要見水
。未消腫之前
絕對不能熱敷
還有吃點消炎藥。。積液在你的關節腔裡
容易感染
最好打幾天
吊針...
我韌帶拉傷已經2個月了
現在開始恢復訓練了
我是右腿拉傷
...祝你**
不可大意
我同學就是
拉傷之後麼管
結果腿現在一到陰雨天就疼啊
呵呵我是過來人...
韌帶損傷怎麼**最好
9樓：語勒新聲
應該由專科醫生規範處理，專家指出韌帶一旦受傷即便是首次受傷也要請專家規範處理
10樓：匿名使用者
急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水衝損傷部位或用冰塊冷敷區域性以達到止血的目的。然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。
可以結合華°氏°骨°方°貼通過反射,擴張血管,促進區域性血液迴圈,改善周圍組織營養。
飲食原則
韌帶拉傷飲食禁忌：一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現象，則不宜選用。
11樓：墨貞韻
一般**這樣的情況**上可以採取中醫 中藥外敷保守**比較好，主要是採取散寒祛溼 活血化瘀的藥理來**的。
12樓：玻璃屋的猩猩
養 不動
不然以後會有習慣性的拉傷
韌帶損傷怎麼**最好
13樓：語勒新聲
應該由專科醫生規範處理，專家指出韌帶一旦受傷即便是首次受傷也要請專家規範處理
14樓：匿名使用者
韌帶受傷了需要補充鈣質.蛋白質.b族維生素等營養.
而且要避免劇烈運動.下雨天會痛是因為潮氣的影響.必要時可外用華時骨方貼，確保效果。
注意保持患部的乾燥環境.保暖.
**注意飲食習慣，休息不可過度勞累，注意一下就好了
吃上少吃發物，多飲水。
15樓：請叫我武大神
鍛鍊中由於外力使關節活動超出正常生理範圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。
關節韌帶扭傷後，區域性腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。
早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。
急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水衝損傷部位或用冰塊冷敷區域性以達到止血的目的。然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。
韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和**。經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。
為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性
韌帶拉傷有什麼症狀，韌帶拉傷有什麼症狀？
鍛鍊中由於外力使關節活動超出正常生理範圍，造成關節周圍的韌帶拉傷 部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節 手指關節和踝關節。關節韌帶扭傷後，區域性腫脹 疼痛 壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當...
韌帶拉傷有什麼危害呢，沒事經常拉韌帶有什麼好處和壞處？
韌帶是連線兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種 踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳 和膝關節的韌帶拉傷 在後面的膝部疼痛部分詳細介紹 韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的 辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點 1.休息 馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重 2.冷敷。冰塊或者其它冷敷...
什麼是拉韌帶怎麼拉韌帶（最好有圖）
想讓大腿的韌帶柔軟 有一個很實用的方法 你必須先活動身體 如跑步 身體在熱身之後 處於之中活躍狀態時 這正是你的韌帶最容易拉開始時期 首先跑會步 20到30分鐘左右 1500到3000米之間吧 跑完後不能休息 馬上找一個高處把腿壓起來 高度在自己身體肚臍到胸部之間 越高越好 因人而異 不過一定記住 ...