1樓：匿名使用者
最好就是螺旋藻，它體內優質高蛋白含量高達60～70％，是魚類的3倍，是肉類的4倍，是雞蛋的5倍多，而葉綠素含量是蔬菜的10倍多。此外，它還含有豐富的多糖、β―胡蘿蔔素和γ―亞麻酸等生物活性物質及礦質元素，對癌症、艾滋病、肝炎、糖尿病、高血脂等疾病有預防和輔助**作用。
目前，螺旋藻是聯合國糧農組織推薦的「21世紀最理想的食品」，世界衛生組織則稱其為「21世紀人類最佳的保健品」。 天然，營養，方便攜帶，而且長期食用無任何***，一次7，8粒即有飽腹感，因此被很多白領族當作「工作餐」。火腿腸等醃製過的食品都不宜多吃，蛋糕注意不要吃有人造奶油的，有反式脂肪。
2樓：城紹暉
我想應該只有楊麗偉，帶上神5去吃的壓縮**才是最適合的。可是市場上沒有買，那就買壓縮餅乾吧。
3樓：匿名使用者
壓縮餅乾怎樣？目的在於以儘可能小的重量和儘可能小的體積提供儘可能多的能量，標準在於提供能量的密度，而不在於是否感覺吃飽了，和能量相比，是否把胃裝滿是次要的問題另外，作為軍用品，效能是第一位的，它絕對不會讓大兵感到難以下嚥甚至脹肚
4樓：花季百合
牛奶啊，營養全面，容易吸收，又不讓人長胖，重要的是養胃哦
5樓：匿名使用者
巧克力，熱量高，還不容易餓。
要不就是雞蛋，吃了雞蛋不但不容易餓，而且還不容易上廁所。不過人一天最多隻能吃兩個雞蛋，吃多了營養也吸收不了。
6樓：匿名使用者
每天上班帶一個蘋果！餓了時候吃！又營養，又可以解飽
7樓：甲桖羽
就是壓縮製品阿，
比如茶葉蛋，
火腿腸，
蛋糕，派阿
女朋友中午不能按時吃飯，有什麼可以在中午餓的時候可以吃的？營養又方便的。謝謝！
8樓：沐浴的黎明
燕麥片（有加鈣和牛奶的那種，，甜甜的），，龜苓膏，酸牛奶。
9樓：nice土龍道
準備點愛吃的水果零食之類的
10樓：匿名使用者
營養餐吃一點就不餓了
11樓：曉子
買點小零食，可以隨身攜帶
早餐吃什麼不餓又有營養
12樓：闕亭晚關甲
營養均衡的早餐有兩大衡量標準:
標準一:早餐應該有四種食物
每頓早餐都應該包括以下四類食物:穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要了。
如果早餐只有一瓶牛奶加一個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。
標準二:每天午餐前覺得餓嗎?
以沒有明顯飢餓感為宜。如果回答很餓，那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。當然，如果相反還覺得飽的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。
一般來說，早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。
需要強調的是，早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果，如果時間實在來不及，也可以把水果帶上，早上九十點鐘吃，因為「上午的水果是金」。
13樓：佟倫崇雲
如果你的胃沒有病,可以考慮吃一些不好消化的粗纖維食物,比如纖麩餅,或者是豆子
14樓：year幸運寵兒
營養學家認為，理想的早餐應包括四種類別的食物，它們是：
以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧穀類食品，如麵包、饅頭等；
以**蛋白質為主的，主要是與肉類、禽蛋類食品；
以**無機鹽和維生素為主的，主要指新鮮蔬菜和水果；
奶類與奶製品、豆製品。
15樓：小小小兔
如下：1、早餐最好吃雞蛋+米粥，再飲用牛奶或者酸奶一類的。
2、這樣就達到了營養的效果，尤其是雞蛋會提高智力，補充身體所需要的營養，還不會餓。
3、建議早餐吃得豐富一些。
我想節食**。吃什麼東西感覺不餓。最好是人體無法吸收那種。有什麼東西沒有營養,但是可以吃飽,
16樓：小h豬
你把**想的太簡單了
沒有不用付出就可以甩掉肉的
就算是吃**藥
也是要付出身體健康的
希望你正確飲食
再加上適當的運動
17樓：
地瓜，土豆，淮山，這些都是低熱量的食物，**效果好，另外吃飯前吃一個黃瓜有飽腹感，黃瓜還有**效果。木耳，海帶。這也是**的菜，低熱量，當然了，如果你能適當的做做運動會更有效果的
18樓：匿名使用者
肥胖源於氣血不足，推不動身體的垃圾，只能堆積為脂肪。所以可以從兩方面下手，增加氣血（減少做損耗氣血的事），如不熬夜、不生氣、避免過度飲食…；減少垃圾攝入，少葷多素，不吃含有新增劑的垃圾食品，多吃有機食品…。人體氣血一足，自然會胖瘦適度，健康有活力。
19樓：
多吃水果，最好在餐前吃水果，這樣你就可以少吃主食了，體內吸收的熱量就少，然後再堅持鍛鍊，堅持住會有效果的。
20樓：來自鼎山天真活潑的綠寶石
女人們每天都在想辦法讓自己不胖，身材棒棒噠，可就是事與願違，不敢吃飯不敢吃好吃的，其實想想又何必哪，不覺得能吃是福嗎？身體健康才是最重要的，內在美才是真的美。順其自然吧，開心幸福健康才是最主要的。
胃不好，吃不了飯，吃什麼才能不餓，要方便，而且有營養的！大神們幫幫忙
21樓：匿名使用者
你好！ 胃不好對食物難以消化的情況下，可以考慮進食一些有營養的流質食品。 推薦的有黑芝麻糊、豆漿粉、營養麥片等可以直接用開水沖泡的粉狀食物。
其次還可以熬一些小米粥+紅棗，對養胃也有好處。 當然還要注意補充一些維生素，可以購買超市裡那種100%純果汁（不是普通飲料），經常更換口味，用溫水加熱後飲用。 適當的飲用牛奶也是不錯的選擇。
但是最重要的還是要去看醫生，聽醫生給你的建議把胃病養好。 祝你健康！
有營養既方便還頂餓的食物
22樓：天秤小爽的約定
最好的是核桃，然後就是杏仁，花生，栗子呀之類的，堅果都頂餓的，但是如果口味比較重的話，這些東西也比較容易產生厭食。
食物的飽腹感跟很多因素有關，在含有同樣熱量的情況下，食物的脂肪含量越高，飽腹感就越弱，如含油量高的蛋糕吃了很容易餓；而蛋白質含量較高，飽腹感就
強，比如燕麥比大米更頂餓；膳食纖維高、顆粒粗、咀嚼速度慢，飽腹感就高，如吃完雜糧米飯就不容易感到餓。總之，低脂肪、高蛋白、高纖維的食物具有最強的
飽腹感。因此就不難理解，吃完用精白麵粉製成的饅頭和麵條後很容易讓人飢餓，而口感粗糙的紫米、莜麥、黃米一類粗糧則會讓飽的感覺持續較長的時間。上述諺
語中提到糕比莜麵頂餓，原因在於，黃米是糯性食品，打成糕，韌性增強難以咀嚼，再經過油炸，所以更加難以消化。還有研究結果證實，那些含大量油脂和糖的曲
奇、麵包、蛋糕等食物很容易讓人「愛不釋口」，不僅當餐容易吃過量，下一餐還會有較好的胃口。
23樓：漫步宇宙
安利紐崔萊蛋白粉可以的
24樓：
這個，青春有飯-液體正餐
早餐吃什麼東西既有營養還不容易餓？
25樓：以心
一日三餐當中最重要的就是早餐，可以吃麵包牛奶外加一杯水果汁，或者簡單一些，包子小米粥加一顆雞蛋，燕麥粥，幹豆腐絲兒，火腿，小白菜等都是非常受歡迎的食材，主要就是選擇雜糧為主食。既可以滿足身體的需求，同時又補充了蛋白質，再配有新鮮的水果和蔬菜，使用起來非常美味，而且健康，也可以適當的加一些瘦肉培根等優質蛋白的食物，這樣會給我們提供更多的能量，並且增強飽腹感。
26樓：阿舞子
營養的早餐搭配應包括有豐富的種類，科學的早餐應是低熱能、營養均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水齊全，特別是要富含膳食纖維。這樣技能保證自己攝入的食物有營養還能增加飽腹感，不至於很快就感覺到餓。
27樓：沙從凡
上班族其實可以充分利用有預熱功能、預加工功能的烹調工具。如果說不願意做，可以充分挖掘美食愛好，然後在上班路上尋找早餐點。偏西式的，比如麵包、牛奶可以接受。
偏中式像豆漿、粥、餛飩、麵條，還有豆腐腦，配上包子，或者是小饅頭，都是可以很有營養的早餐，而且飽腹感很強，不會一會就餓。
28樓：匿名使用者
酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
29樓：侯敏婷
好吧！以前我就很喜歡煮麥片，現在好像完全不記得了，被你提一下好吧，明天去買來煮一下
30樓：知68151偎扔
早餐要補陽，所以建議早餐應該以穀類食物為主；牛奶、米粥以及新鮮的瓜果蔬菜都是早餐很好的選擇；早餐最好不要食用醃製的食物，以免引起消化系統的疾病。
31樓：寶96130辰四
早餐在設計上應選擇易消化吸收，富含蛋白質，纖維素高的食物，就食量和熱量而言，應占一天總熱量的30%-40%為宜。主食一般應吃含澱粉的食物，如饅頭、豆包、麵包、雜糧粥等，還要增加些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，再配以一些蔬菜，餐後加一份瓜果補充維生素效果更佳。
32樓：嗒嗒我愛你
其實早餐是最重要的一餐，一日之際在於晨，喝一杯豆漿晚上用溫水泡，第二天早上用冷水沖洗一下，用熱水到豆漿機裡面打磨放點花生米和核桃加點點糖是最有營養的。加上一塊餅吃，來一個什麼水果都行，主食自己搭配，比如麵包，雞蛋，肉包子等這些增加每天人體所需，也不容易害餓。
33樓：顓孫訪蘭
早晨到中午的時間人的新陳代謝旺盛，也是處理事務和學習的最優時間，所以早餐一般要吃得營養又要填飽肚子，才能保證這段高效率的時間能夠被高效率利用。一般來說，按照膳食指南，每個人最好每天能保證一杯250g（250ml）的牛奶，一個雞蛋。牛奶中富含豐富的蛋白質，還有豐富的鈣質、礦物質，雞蛋中也同樣有豐富蛋白質、氨基酸、卵磷脂，維生素a，它們基本能夠保證人一天中大部分蛋白質的**，另外它們提供的都是優質營養素，也就是說比起其他食物中的營養素更容易被人吸收和利用。
應該攝入適量主食，提供碳水化合物，提供充足能量，增加飽腹感。
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